Condrohelp CAPS

Os componentes das articulações fornecem estabilidade e diminuem o risco de lesões que podem resultar do uso constante:

• Cartilagem: é um tecido protetor, liso, resistente e elástico composto por colágeno, água e proteoglicanos (ou seja, condroitina e glucosamina) que reduz o atrito devido ao movimento articular.
• Membrana sinovial: é um revestimento da articulação que, por sua vez, forma a cápsula articular. Ele secreta líquido sinovial (um líquido claro e pegajoso) ao redor da articulação para lubrificá-la.
• Células: produzem uma pequena quantidade de líquido claro (líquido sinovial) que nutre a cartilagem e reduz ainda mais o atrito, facilitando o movimento.
• Tecidos Conjuntivos: Ao redor da articulação existem ligamentos fortes que fornecem suporte e harmonia à mobilidade, e tendões que em cada lado da articulação se ligam aos músculos para controlar o movimento dessa articulação.
• Bursas: são cavidades cheias de líquido entre ossos, ligamentos e outras estruturas adjacentes, que ajudam a amortecer o atrito da articulação.

Como manter as articulações e aliviar o desconforto nas articulações?

As articulações , localizadas nas extremidades dos ossos (joelhos, braços e ombros), possuem um espaço que permite ampla amplitude de movimentos, devido à ossificação endocondral e reforçada por uma densa cápsula fibrosa que é fortalecida com ligamentos e músculos. . Esta cápsula é sensível às alterações que se geram a partir dos 35 anos , onde o nosso organismo começa a perder massa magra e a ganhar massa gorda devido ao envelhecimento, bem como a fatores do estilo de vida relacionados com o sedentarismo e a alimentação.

O peso corporal é um dos fatores que podemos modificar e é eficaz para a manutenção das articulações, por isso a alimentação é fundamental e está diretamente ligada à saúde das articulações. Evitar o ganho de peso e manter a massa muscular magra , equilibrando a ingestão de calorias com o gasto de energia, ao mesmo tempo em que garante proteína adequada, é um bom conselho para a saúde geral e a mobilidade.

Uma alimentação que inclua fontes de Ômega 3 e 6, antioxidantes como vitamina C, E e selênio, proteínas ( colágeno e hidrolisados protéicos), cálcio, zinco e vitamina D, é de escolha para manutenção e alívio dos desconfortos articulares. Alimentos como frutas, vegetais, cereais, sementes, laticínios, peixes e carnes magras são boas fontes para uma boa saúde das articulações.

Da mesma forma, você pode complementar sua dieta com suplementos alimentares que contenham glucosamina + condroitina, que são ingredientes ativos encontrados naturalmente em nossos tecidos articulares e podem ajudar a manter a funcionalidade da cartilagem articular.

Não podemos esquecer que o exercício físico bem orientado é mais uma das ferramentas que temos para manter as articulações “bem lubrificadas”, além de contribuir para o nosso bem-estar em geral.