O papel da Vitamina D na nossa saúde pulmonar
Publicado: 22 Outubro, 2021 - Actualizado: 7 Novembro, 2023 | 3'
Durante os meses mais frios do ano, as vias respiratórias podem ser afetadas devido à umidade e às mudanças de temperatura tanto em crianças como em adultos.
A vitamina D, entre outros nutrientes, desempenha um papel significativo no bom funcionamento do nosso organismo. Além de seu importante papel durante a fase de crescimento em crianças e a manutenção de ossos e dentes, também é necessária para o funcionamento normal do Sistema Imunológico, que atua contra agentes estranhos.
A vitamina D também é conhecida como "a vitamina do sol", uma vez que sua síntese depende em grande parte da luz solar. Precisamente por essa razão, seus níveis são afetados pela falta de exposição solar, estação do ano, estilo de vida ou latitude, entre outros fatores.
Níveis de vitamina D durante o inverno
Recentemente, foi descoberta uma relação direta entre os níveis de vitamina D e a ação do Sistema Imunológico nas vias respiratórias contra agentes estranhos. Portanto, níveis adequados dessa vitamina estão relacionados a um bom funcionamento pulmonar.
Durante os meses de inverno, nossa exposição ao sol é reduzida e, portanto, a produção de vitamina D em nosso organismo diminui. Devido ao papel que ela desempenha no sistema imunológico, essa pode ser uma das razões pelas quais podemos ser afetados com maior frequência por problemas respiratórios durante o período de frio.
Função imunológica, pulmões e vitamina D
Além de seu papel importante nos ossos, a vitamina D contribui para a função imunológica normal. Sua atividade ocorre no sistema imunológico inato, nas células de defesa natural, nas proteínas, ajudando assim no bom funcionamento do sistema imunológico contra possíveis agentes microbianos.
Nas vias respiratórias, a vitamina D pode modular os mecanismos de defesa, especialmente o reflexo da tosse, a secreção de muco pelo tecido que reveste os brônquios, ajudando a manter a integridade do tecido pulmonar.
Vias respiratórias e vitamina D
Além dos efeitos positivos da vitamina D na função imunológica inata, ela também atua na resposta imunológica adaptativa, que é responsável por ativar as células responsáveis pelo reconhecimento de agentes estranhos inalados pelas vias respiratórias.
A mucosa respiratória é uma área úmida que funciona como uma "rede e filtro" contra agentes estranhos, como os micróbios. Essa mucosa é rica em elementos imunológicos que monitoram a integridade do tecido pulmonar.
A vitamina D auxilia na manutenção dessa integridade da mucosa, auxiliando no processo de eliminação de agentes estranhos.
Capacidade pulmonar no desempenho esportivo
Além de seu papel na função imunológica dentro do sistema pulmonar, a vitamina D também pode estar relacionada ao funcionamento desse sistema em termos de desempenho físico.
Recentemente, foram realizados estudos que observaram que a suplementação com vitamina D está associada à função pulmonar e potência muscular. Especificamente, um dos estudos publicado na revista Nutrients realizado com pessoas jovens que receberam suplementação de vitamina D3 resultou em uma melhor resposta adaptativa do corpo ao treinamento e, portanto, um efeito positivo na estrutura pulmonar e função muscular em termos de força e eficiência.
Assim, níveis adequados dessa vitamina estão relacionados com a regulação do oxigênio nas artérias e do fluxo sanguíneo nos músculos, além da absorção e consumo de oxigênio por parte desses últimos.
Onde encontrar vitamina D
Níveis adequados de vitamina D estão relacionados, portanto, à manutenção normal de nossa função imunológica e também à capacidade física em pessoas jovens.
Para isso, é importante a exposição solar, que nos permite a síntese dessa vitamina, e garantir que incluímos em nossa dieta alimentos ricos nessa vitamina, como peixe azul ou gema de ovo.
Suplementos alimentares com vitamina D
Além desses alimentos, também podemos encontrar vitamina D em suplementos alimentares que a contenham. As doses diárias mínimas recomendadas para adultos, de acordo com a EFSA, são de 600 UI.
