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Varizes: Causas e dicas para melhorar a circulação

Varizes: Causas e dicas para melhorar a circulação

Publicado: 24 Janeiro, 2025 | 10'

Cada vez é mais comum preocuparmo-nos pelo nosso bem-estar ao mesmo nível que pelo nosso aspeto físico, embora existam ocasiões em que ambos vão ligados. A nossa aparência é o reflexo do estado do nosso organismo e surgem sinais visíveis que podem orientar-nos a saber se algo não vai bem. Este é o caso das varizes, uma afeção muito comum em mulheres que ocorre quando as veias superficiais localizadas geralmente nas pernas se dilatam.

Com a ajuda do doutor Jacinto Valverde Navas, internista e divulgador, vemos as causas da aparição das varizes, assim como as recomendações que podem favorecer a circulação.

O que são as varizes e por que aparecem?

veias varicosas

As varizes, também conhecidas como veias varicosas, são veias dilatadas que aparecem sob a pele, normalmente apresentam-se retorcidas e em cor azul ou esverdeada. “Ocorrem ao se dilatarem e tornarem-se mais longas e largas, pelo que, em muitas ocasiões, têm forma saliente e sobressaem da superfície da pele”, explica o doutor.

Estas aparecem maioritariamente nas pernas, mas também podem surgir em outras zonas, embora seja pouco comum. Podem surgir em uma ou várias veias e mudar de tamanho ou aparência com o passar do tempo. O doutor Valverde confirma que “embora afetem em grande porcentagem as mulheres, também podem aparecer em homens”.

Tipos de varizes

Segundo a forma e tamanho, podem classificar-se em três tipos:

  • Aranhas vasculares

São dilatações em veias da pele de pequeno tamanho e que, habitualmente, não se veem a olho nu, ou se manifestam com uma ligeira cor azulado ao se dilatarem, podendo produzir uma leve sensação de pesadez ou cansaço nas pernas, mas não manifestam desconfortos de maior intensidade. Estas costumam classificar-se como varizes de grau 1.

  • Varizes reticulares

Ocorrem quando se dilatam veias subcutâneas, isto é, que estão por baixo da pele, de pequeno tamanho. Classificadas como varizes de tipo 2, estas sim manifestam-se de forma ligeiramente saliente e podem estar relacionadas com desconfortos de pernas cansadas.

  • Varizes tronculares

As varizes tronculares ou de grau 3, são as mais grossas e profundas, que se originam nas veias safenas, que se situam nas pernas e são responsáveis pelo retorno do sangue pouco oxigenado até ao coração. Este tipo de varizes são as mais visíveis e palpáveis na pele, além de produzirem desconfortos de alta intensidade como são cãibras, comichão ou coloração da pele em redor das veias.

Causas e fatores que favorecem a aparição das varizes

“A circulação inadequada é a principal causa das varizes, que se originam devido a que as paredes das veias ou as válvulas venosas que se encontram nelas se debilitam ou são afetadas por diversos fatores, explica Valverde. Isto provoca que o sangue se acumule ou flua em direção contrária à que deveria fazê-lo nas veias, que é de retorno ao coração.

Esta circulação inadequada pode produzir-se por diversos fatores:

  • Histórico familiar.
  • O estilo de vida ou o próprio trabalho, por exemplo, estar muitas horas em pé ou sentado
  • O sobrepeso e a obesidade.
  • Durante a gravidez.
  • Na idade avançada: as paredes das veias costumam debilitar-se e que seja mais fácil o seu aumento, devido às mudanças características associadas à idade.

Sintomas e sinais de alerta: Como saber se tenho varizes?

Embora dependa do grau em que se manifestem, as varizes costumam ser visíveis ou palpáveis, especialmente nas peles mais claras, e costumam apresentar uns sintomas semelhantes. 

Sintomas precoces e tardios das varizes

Normalmente, as aranhas vasculares ou as varizes de grau baixo não costumam apresentar desconforto, mas manifestam-se unicamente de forma visível com uma mudança de cor nas veias mais finas. 

Os desconfortos costumam ocorrer quando aparecem varizes de grau mais elevado e costumam aumentar a sua intensidade no final do dia, especialmente ao permanecer muitas horas em pé ou sentado, e mesmo podem aparecer cãibras noturnas. Os sintomas mais comuns de varizes são:

  • Veias azuladas ou esverdeadas e salientes.
  • Mudança de cor na pele que rodeia a zona afetada.
  • Comichão, ardor e sensação de queimação.
  • Desconforto de alta intensidade ou sensação de opressão. 
  • Formigueiro.
  • Sensibilidade.
  • Acumulação inadequada de líquidos e sensação de pesadez nas pernas.

Quando é recomendado consultar um especialista?

“Existem ocasiões em que as varizes podem afetar a atividade do dia a dia e intensificar os sintomas ao permanecer durante várias horas na mesma posição”, explica o doutor. É recomendável consultar o especialista sobre qualquer mudança significativa ou desconforto na zona, com o fim de determinar orientações que favoreçam que não aumente o grau das varizes já existentes. 

Chaves que favorecem a circulação nas pernas

circulação nas pernas

Embora não haja evidência de que esta condição não apareça, devido a que as suas causas podem ser muito diversas, sim que se podem implementar medidas no dia a dia que fazem com que a probabilidade seja menor, focadas em favorecer o retorno venoso nas pernas. 

Mudanças no estilo de vida que favorecem a circulação

  • Praticar desporto várias vezes por semana. Caminhar, andar de bicicleta, correr ou nadar são exercícios muito benéficos que favorecem o retorno venoso.
  • Elevar as pernas de vez em quando e mesmo elevar os pés da cama alguns centímetros pode facilitar a circulação ao dormir.
  • Utilizar calçado confortável, substituindo o uso de saltos altos e solas completamente planas.
  • Substituir o uso de roupa demasiado apertada ou cintas por peças mais largas.
  • Mover frequentemente as pernas, sem passar longos períodos na mesma posição, de pé ou sentado.
  • Terminar o chuveiro com um jato de água fria nas pernas.

Alimentação e ingredientes que favorecem a circulação

“Seguir uma dieta equilibrada e reduzir o consumo de gorduras saturadas será a base que favorece o cuidado das nossas pernas”, informa o doutor, que nos indica também alguns aspetos a ter em conta ao focar a nossa dieta neste âmbito:

  • Seguir uma dieta com alto teor em fibra e cereais integrais, sem farinhas refinadas.
  • Controlar o peso.
  • Beber pelo menos 1,5 litros de água por dia.
  • Incidir na toma de vitamina C uma vez que, além de contribuir para o funcionamento normal do sistema imunitário, contribui para a formação normal de colágeno para o funcionamento normal dos vasos sanguíneos. Também exercem efeitos positivos sobre o bem-estar circulatório outras como a vitamina E, K e D
  • Existem outros ingredientes e extratos herbáceos que favorecem a microcirculação como o arando e aqueles que contêm polifenóis na sua composição como os citrinos. Estes extratos e concentrados podemos encontrá-los em forma de complementos alimentares, os quais podem ser usados como suplemento à dieta.

Enfoques complementares que favorecem o bem-estar vascular

bem-estar vascular

O uso de meias de compressão é um método eficaz que é frequentemente recomendado para pernas cansadas. São meias que pressionam a área, favorecendo a circulação sanguínea nas veias e músculos das pernas envolvidos na zona.

Além disso, os massagens também são muito benéficas para aliviar as pernas cansadas, pois favorecem a microcirculação na área, além de promover o relaxamento”, informa o médico. Além disso, recomenda realizá-los da seguinte forma:

  1. É importante realizá-los à noite no final do dia, para favorecer o relaxamento das pernas.
  2. Sempre em direção ascendente, desde os pés até as coxas, para favorecer o retorno venoso, e repetir isso pelo menos 10 vezes em cada perna.
  3. Utilizar óleos vegetais à base de ingredientes benéficos para pernas cansadas, como o Azeite de Arnica, com óleos essenciais 100% naturais que favorecem a tonificação da pele.

O que fazer se as varizes já apareceram?

É importante destacar que o manejo das varizes deve seguir uma abordagem adequada, mas é positivo realizar as medidas descritas anteriormente, favorecendo a microcirculação cutânea. Portanto, é conveniente vigiar nosso estilo de vida e adotar diretrizes que sejam benéficas para ativar a circulação no cuidado das pernas cansadas.

Nos casos em que o desconforto se prolonga no tempo, é recomendável consultar um profissional de saúde sobre as diferentes opções para enfrentá-los, que pode recomendar uma abordagem mais específica na área.

Opções no manejo das varizes

Uma dieta equilibrada e um estilo de vida saudável são fundamentais para o bem-estar circulatório. No entanto, os desconfortos de alta intensidade causados pela aparição das varizes e seu impacto no bem-estar mental levam às vezes a abordagens mais invasivas, como a escleroterapia, ligadura, laser ou flebectomia, técnicas previamente recomendadas e consultadas por um especialista.

Exercício e varizes: Posso praticar desporto se tiver varizes?

O exercício físico é essencial para seguir um estilo de vida saudável e também é recomendado, especialmente em casos de circulação inadequada e também se já apresentamos varizes, pois favorecerá a ativação da microcirculação. Como já vimos, passar muito tempo sentado ou em pé só intensificará os desconfortos associados.

Exercícios recomendados no cuidado da circulação e das veias

Exercício e varizes

Os exercícios aeróbicos são os mais recomendados, pois favorecerão o retorno venoso, evitando a retenção nas pernas. A prática de desporto favorece a pressão nas veias e seu fortalecimento.

Portanto, caminhar diariamente, praticar ciclismo, yoga, correr, natação e até aquagym serão as atividades mais recomendadas se tem varizes.

Precauções e exercícios que não devem ser realizados se tiver varizes

Alguns desportos não são recomendáveis se já existirem varizes, como os de contato físico (futebol, rugby, boxe, etc.), pois há uma alta probabilidade contínua de receber golpes na área. Também aqueles que requerem mudanças bruscas de direção ou paradas repentinas e saltos, como ténis, basquetebol ou padel, assim como os estáticos com grande esforço físico, como halterofilismo ou powerlifting. É recomendável consultar um profissional que determine que nível de atividade física é adequado em cada caso.

Varizes e autoestima: Como enfrentar o impacto emocional

As varizes também têm uma implicação emocional devido à sua aparência, que pode gerar insegurança em relação ao físico. Embora a sua aparência possa ser preocupante do ponto de vista estético, costumam apresentar desconfortos leves e até serem assintomáticas, exceto nos graus mais altos de varizes tronculares.

Aceitação e manejo do aspecto estético das varizes

Nos casos de bloqueio mental em que mostrar o físico em público se torna uma preocupação e até mesmo olhar a área afetada nos gera uma sensação de rejeição, o mais recomendável é buscar ajuda profissional que busque as diretrizes mais corretas de aceitação.

O cuidado pessoal faz parte dessa aceitação, para tomar o tempo necessário focando no autocuidado a cada dia, assim como participar de atividades que se disfruta e que melhorem o estado de ânimo. Praticar a meditação e técnicas de relaxamento traz inúmeros benefícios para enfrentar a sensação de nervosismo.

Perguntas frequentes sobre as varizes

Perante qualquer mudança física ou sintoma derivado das varizes, é habitual ter diversas questões. O mais recomendável é consultar um profissional e especialista, se for necessário, as medidas e diretrizes a ter em conta no seu cuidado.

As varizes são hereditárias?

Embora possam aparecer por múltiplas causas, o fator genético é uma delas, mas não a única, já que influenciam outros como o estilo de vida, o sexo ou o peso.

As varizes podem desaparecer sozinhas?

Não, as varizes não desaparecem sem uma abordagem adequada, mas podem ser adotadas medidas no estilo de vida que favoreçam condições adequadas que diminuam a probabilidade de aparição precoce.

O que pode acontecer se não cuidar das varizes?

Recomenda-se procurar um especialista que determine a causa e detecte precocemente as varizes assim poder escolher a abordagem mais adequada, evitando que os desconfortos se intensifiquem e que não apareçam affecções na pele na área onde surgiram.

Se quer saber mais sobre a saúde da mulher....

  Referências


Conteúdo elaborado com a colaboração do doutor Jacinto Valverde Navas. Este artigo é informativo e não substitui a consulta a um especialista.

Doutor Jacinto ValverdeSobre o especialista

Dr. Jacinto Valverde Navas

Com mais de 30 anos de experiência, o doutor Jacinto Valverde Navas é chefe do serviço de Medicina Interna no Hospital Beata Má Ana de Jesus em Madrid, onde exerce uma atenção clínica, completa e científica do paciente de uma perspectiva integral.

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