Ossos e articulações em forma contra o frio

Publicado: 27 Fevereiro, 2023 - Actualizado: 25 Outubro, 2023 | 3'

No outono começamos a notar uma queda nas temperaturas e um aumento na umidade ambiental. Ambos os fatores geralmente estão relacionados a desconforto na garganta, nariz ou cabeça, mas também nos ossos e articulações. Neste post, falamos sobre a relação entre resfriado e desconforto nas articulações, além de uma série de dicas para aliviá-los.

Por que o frio causa desconforto nos ossos, músculos e articulações?

Nos meses de outono e inverno, a temperatura cai repentinamente, fazendo com que os músculos se contraiam devido ao frio e pressionem as articulações . Essa pressão é o que faz com que as articulações fiquem mais rígidas e, portanto, causem desconforto como dormência ou desconforto . É provável que esse tipo de desconforto piore ou seja mais perceptível em pessoas que já sofreram um golpe que afeta o sistema músculo-esquelético.

Manter nosso corpo aquecido e com uma temperatura estável pode ajudar a aliviar esses desconfortos.

Como a umidade e as mudanças climáticas afetam as articulações?

Como vimos, as mudanças de temperatura, principalmente as quedas bruscas, não favorecem a atividade normal dos ossos e articulações. Estes tornam-se mais rígidos devido às contrações sofridas pelos músculos, ainda mais naquelas partes do corpo que não cobrimos completamente, por exemplo, as mãos e o pescoço.

Segundo a Sociedade Espanhola de Reumatologia , o frio pode causar aumento da viscosidade do líquido sinovial, responsável pela lubrificação da cartilagem; Como consequência, há maior fricção e rigidez, o que gera diminuição da flexibilidade da articulação, afetando o osso.

pressão atmosférica

A Sociedade Espanhola de Reumatologia também adverte que o frio, a chuva e a pressão atmosférica pioram a sensação de desconforto nos ossos e articulações.

Aliviar o desconforto ósseo e articular

De acordo com a Osteoarthritis International Foundation (OAFI), o desconforto nas articulações ocorre tanto em homens quanto em mulheres. No entanto, 73% das mulheres sofrem deste tipo de desconforto articular após os 35 anos, enquanto nos homens ocorre apenas em 63%. As principais partes do corpo que podem ser afetadas são os joelhos, punhos, tornozelos, mãos e pescoço .

Quais ingredientes nutricionais são úteis para ossos e articulações?

Uma alimentação equilibrada, a prática de atividade física regular e a manutenção de hábitos saudáveis são três bons aliados para manter os ossos e as articulações em forma. A dieta balanceada pode ser complementada com ingredientes ativos para flexibilidade e mobilidade nas articulações e ossos.

O principal motor para o bom funcionamento dos nossos ossos e articulações são principalmente o cálcio e as proteínas, pelo que uma alimentação rica nestes nutrientes torna-se essencial quando o nosso organismo apresenta desconforto deste tipo. Outros ingredientes ativos importantes para nossos ossos e músculos são o colágeno, o ácido hialurônico e o magnésio , presentes nos alimentos.

Às vezes, a suplementação da dieta pode ajudar em determinadas condições musculares ou objetivos esportivos, sempre com uma boa orientação profissional e escolhendo a combinação correta de princípios ativos capazes de nutrir corretamente as articulações.

Existem muitos ingredientes nutricionais, qual devo escolher?

Como bem sabemos, existem muitas variedades de ingredientes nutricionais. O importante é saber que dieta devo seguir e se é aconselhável complementá-la, incorporando uma combinação correta de ingredientes ativos.

Condroitina , D -Glucosamina , colágeno e ácido hialurônico são comumente usados por sua utilidade no equilíbrio de nosso sistema osteoarticular. Existem outros princípios ativos que também podem contribuir para esse fim como o lúpulo , a cúrcuma , a urtiga e a garra do diabo .

Massagem Desportiva MARNYS® Artohelp

As massagens podem tornar-se as suas aliadas para o bem-estar dos músculos, ossos e articulações nas zonas mais problemáticas.

MARNYS® ARTOHELP é um óleo 100% vegetal para massagens à base de extratos de Arnica e Garra do Diabo. É testado sob controle dermatológico e é adequado para todos os tipos de pele. A combinação de seus ingredientes também o torna a solução eficaz para evitar lesões.

É indicado para a preparação e recuperação dos músculos e ligamentos para evitar lesões devido ao exercício diário ou esforço físico intenso.

Referências