Época de exames: como afecta o nosso sistema nervoso?
Publicado: 28 Abril, 2025 | 3'
Durante as épocas de exames ou concursos, é fundamental estar preparado tanto mental como fisicamente para enfrentar o desafio. Assim, descansar e alimentarmo-nos adequadamente será a base para manter o nosso organismo e cérebro em forma durante estas semanas.
Contamos o que acontece no nosso sistema nervoso para enfrentar esta exigência mental e como adaptar a tua rotina com a ajuda do doctor Jacinto Valverde Navas, internista e divulgador, e Maria Mercedes Sánchez, responsável pela área de Informação Científica da MARNYS.
O que acontece no cérebro durante os exames?
O nosso sistema nervoso entra em "modo alerta" para nos ajudar a ter um melhor desempenho durante estas épocas de esforço intenso. “Esta resposta natural faz com que o cérebro libere hormonas como o cortisol e a adrenalina, que nos mantêm acordados, atentos e prontos para reagir. No entanto, quando a presença destas hormonas se prolonga, esta ativação constante pode ter um custo”, explica o doctor Valverde.
Nesta linha, os estudos apontam que a sobrecarga mental afeta a flexibilidade cognitiva e a memória de trabalho, dificultando a capacidade de adaptação a novas situações e de processar informação de forma eficiente.1 Além disso, também foi evidenciado que tem um impacto direto no desempenho académico e profissional, uma vez que a memória de trabalho é essencial para habilidades como a leitura, a compreensão e a resolução de problemas.4
Hábitos diários que ajudam à memória e à concentração
No entanto, não basta ter hábitos de estudo adequados para alcançar o máximo desempenho mental em períodos tão exigentes. Neste sentido, o especialista comenta que: “o segredo para manter o equilíbrio está em aprender a gerir situações de maior carga mental ou estressantes antes que estas assumam o controle”. Assim, técnicas como a respiração profunda, o exercício ou mesmo pequenas pausas durante o dia ajudam a acalmar o sistema nervoso e a recuperar a concentração. O doctor Valverde acrescenta que “dormir bem e evitar o excesso de cafeína também são claves para que a mente e o corpo trabalhem em harmonia, mesmo nos momentos mais exigentes, bem como manter uma alimentação equilibrada”.
Os suplementos naturais podem ser úteis nestas épocas de alta exigência com ingredientes que favorecem o desempenho cognitivo. Entre eles, destacam-se os que contêm Bacopa e Rodiola, duas plantas cujas propriedades favorecem o bem-estar mental, especialmente a memória e a concentração.2,3
Novo Memory Advanced: um aliado na concentração e no bem-estar mental
Pensando nestas épocas de grande esforço mental, o suplemento Memory Advanced posiciona-se como um aliado graças à sua combinação única de Rodiola, Bacopa, Citicolina, Fosfatidilserina e vitaminas que favorecem a memória, a concentração e o estado de ânimo. “A evidência científica demonstrou que a Bacopa ajuda à manutenção de uma boa função cognitiva e da memória 2, enquanto a Rodiola favorece o bom desempenho mental3. Além disso, vitaminas presentes como a vitamina B1 e a vitamina B6 contribuem para o funcionamento normal do sistema nervoso e para uma função psicológica normal”5, explica Maria Mercedes.
A sua fórmula exclusiva facilita o desempenho intelectual e mental e exerce efeitos positivos no funcionamento do sistema nervoso, no descanso noturno e na função cognitiva, especialmente em etapas tão exigentes como durante os exames, concursos ou em períodos de trabalho intenso que exijam alta concentração.
Como tomar? Duas cápsulas uma vez ao dia, preferencialmente pela manhã e antes do pequeno-almoço.
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Conteúdo elaborado com a colaboração do doctor Jacinto Valverde Navas. Este artigo é informativo e não substitui a consulta de um especialista.
Sobre o especialista
Doctor Jacinto Valverde Navas
Com mais de 30 anos de experiência, o doctor Jacinto Valverde Navas é chefe do serviço de Medicina Interna no Hospital Beata Mª Ana de Jesus em Madrid, onde presta uma atenção clínica, completa e científica ao paciente numa perspetiva integral.
