Dra. Yaiza Acosta Chinea, médica desportiva e nutricionista
Para além de exercer como médica desportiva e nutricionista, também utiliza as suas redes sociais @dra_saludable para promover bons hábitos alimentares. Conheça a sua trajetória e recomendações de saúde.
Dra. Yaiza Acosta Chinea @dra_saludable
Médica Desportiva
- Licenciada em medicina e cirurgia.
- Especialista em medicina física e desportiva.
- Mestrado em nutrição e dietética aplicada.
Aos 17 anos, começou a estudar Medicina na Universidade de La Laguna (Tenerife) e concluiu na Universidade de Carabobo (Valência, Venezuela). Em seguida, fez a especialização em Medicina Comunitária e de Família, exercendo em vários centros de saúde.
Além da sua vocação, a Dra. Acosta sempre teve presente um filme, o "Patch Adams", devido à importância de ser uma médica próxima e capaz de fazer os seus pacientes entenderem as patologias que têm, o que elas envolvem e de trabalhar em conjunto para melhorá-las e prevenir outras: "Ao praticar medicina, descobri que gostava de trabalhar com o aparelho locomotor e pensava que deveria haver mais médicos preventivos do que curativos. Por isso, especializei-me em Medicina Física e Desportiva e fiz um Mestrado em Nutrição e Dietética aplicada ao desporto".
Falamos com a Dra. Acosta e conhecemos mais sobre a sua trajetória e recomendações de hábitos saudáveis.
1. Através das suas consultas diárias como médica e das suas publicações nas redes sociais, realiza um importante trabalho de conscientização das pessoas para adotarem um estilo de vida saudável. Por que acha importante divulgar e transmitir conselhos de saúde e informações saudáveis à população?
O trabalho de divulgação é fundamental, pois muitas patologias e doenças que sofremos são devidas ao nosso estilo de vida e podem ser prevenidas, modificadas e curadas. Por isso, tento conscientizar as pessoas de que devemos prevenir em vez de curar.
2. Qual é, na sua opinião, o conselho saudável mais importante que todos devemos ter em conta?
Que a dieta pode ser modificada e que o desporto pode ser adaptado às nossas necessidades e limitações. Isso é o que tento ensinar na minha consulta.
3. Através das suas receitas saudáveis, valoriza o papel da alimentação na saúde. Que ingredientes ou alimentos considera fundamentais na dieta?
Uma dieta variada e equilibrada é o que eu promovo, baseada na dieta mediterrânica, na qual se evita o açúcar (externo ou adicionado). Prefiro o consumo de alimentos naturais (não processados, nem embalados), carne vermelha, peixe, leguminosas, verduras, tubérculos, frutas e até mesmo pastelaria (mas caseira).
4. Que conselhos alimentares são fundamentais para os desportistas em particular?
Os desportistas são um caso à parte, principalmente se forem atletas de elite, pois têm necessidades energéticas diferentes daquelas que não praticam desporto ao mesmo nível.
Se pratica desporto, deve consumir todos os macronutrientes (carboidratos complexos, proteínas e gorduras), hidratar-se corretamente e até suplementar-se dependendo da intensidade dos treinos.
5. Costuma recomendar suplementação aos desportistas? O que lhes recomenda e porquê?
Sim, costumo recomendar suplementos, sempre de forma personalizada, dependendo da alimentação, da atividade desportiva que a pessoa pratica ou se tem alguma lesão.
Recomendo, por exemplo, vitamina C, vitamina D, vitamina B1, B6, B12, ferro, ômega 3 e 6, condroitina (sulfato de condroitina), glicosamina, curcumina, cafeína, L-carnitina, BCAA, proteína liofilizada, creatina, Coenzima Q10, Magnésio, Colágeno, entre outros.
Também recomendo óleos essenciais para massagens.
6. Costuma recomendar algum suplemento alimentar da MARNYS®?
Claro, são os que eu consumo, como não os recomendaria! Os meus preferidos no inverno são a Vitamina D da Vitahelp, a Vitamina C Lipossomada VIT-C 1.000, o Melatovit e o Condrohelp.
Pode seguir a Dra. Yaiza Acosta nas suas redes sociais:
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