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Benefícios de Caminhar

Benefícios de Caminhar

Publicado: 26 Abril, 2022 - Actualizado: 7 Novembro, 2023 | 2'

Conhece os benefícios de caminhar?

benefícios de caminhar

Tanto se tem falado e comentado sobre os benefícios de caminhar que muitos de nós não paramos para pensar verdadeiramente no que nos pode favorecer. Porque caminhar é mais do que simplesmente andar.

O naturalista e ensaísta Henry D. Thoreau, nascido em 1817, deixou-nos um ensaio sobre os benefícios de caminhar, toda uma arte, onde dizia: “Os homens regressam mansamente às suas casas à noite, vindos do campo, onde os perseguem os ecos do lugar, e a sua vida definha porque respiram o seu próprio hálito uma e outra vez, manhã e tarde, as suas sombras chegam mais longe do que os seus passos diários. Devíamos regressar a casa vindos de longe, de aventuras e descobertas diárias: com nova experiência e caráterr”.

A proposta de Thoreau introduz-nos numa nova dimensão. Leva-nos a experiências e vivências que procuram situar-nos para além de onde os pés nos levam.

Vantagens e benefícios de caminhar

Caminhar tem múltiplas vantagens e benefícios, se o encararmos como um exercício diário, porque nos ajuda a sentir-nos bem.

Mas caminhar não é apenas dar passos ou ir de um lugar para outro. Caminhar requer uma predisposição para sentir o bem-estar da marcha.

Promove a circulação sanguínea

Não tem nada de espetacular nem é complicado. É um exercício suave que promove a circulação sanguínea e oxigena o organismo.

Além disso, pode ser feito em qualquer lugar, a qualquer hora, e não requer uma condição física espetacular.

Constância e dedicação. Cria um hábito saudável

Caminhar requer algum nível de constância e dedicação. Caminhar cerca de 5 quilômetros em 1 hora, sincronizando os braços e as pernas, de 3 a 4 vezes por semana, proporciona bem-estar e predispõe-nos a dedicar algum tempo a nós mesmos.

Nestes tempos em que vivemos, onde a pressa não nos deixa espaço para nós mesmos, o exercício da caminhada e o caminhar de forma programada permitir-nos-á libertar-nos do estresse cotidiano e fazer-nos sentir melhor connosco mesmos, melhorando o nosso bem-estar bio-psico-social.

Benefícios mentais e físicos

Porque é aí que reside a arte de caminhar: sentir como podemos dedicar algum tempo a nós mesmos, libertar-nos de tensões; onde temos a possibilidade de sentir o nosso corpo em cada passo; onde, à medida que avançamos, passo a passo, nos sentimos mais ágeis, percebemos que os nossos músculos descarregam tensões; ao chegarmos a casa, espera-nos um duche relaxante, culminando assim um processo que nos será gratificante pelo simples facto de o iniciarmos.

A continuidade deste processo ajudar-nos-á a alcançar uma estabilidade e bem-estar dia a dia.

Andar ajuda a controlar os níveis de colesterol, a obesidade e a hipertensão arterial, além de ajudar na prevenção da osteoporose.

Do que preciso para caminhar?

Calçado confortável, um tocador de música… e a caminhar, não precisamos de mais nada.

Sentir as nossas pernas, ao ritmo dos nossos braços e simplesmente desligar de tudo, pois caminhar aumenta a sensação de bem-estar e diminui o estresse e a apatia.

Assim aprendemos que o esforço suave que fazemos ao caminhar nos permite transformar a caminhada numa arte, que por pouco dinheiro e pelos seus muitos benefícios é gratificante e melhora a condição física e mental.

Fonte: Revista Saúde&Aromas


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