Benefícios de Caminhar
Publicado: 26 Abril, 2022 - Actualizado: 7 Novembro, 2023 | 2'
Conhece os benefícios de caminhar?
Tanto se tem falado e comentado sobre os benefícios de caminhar que muitos de nós não paramos para pensar verdadeiramente no que nos pode favorecer. Porque caminhar é mais do que simplesmente andar.
O naturalista e ensaísta Henry D. Thoreau, nascido em 1817, deixou-nos um ensaio sobre os benefícios de caminhar, toda uma arte, onde dizia: "Os homens regressam mansamente às suas casas à noite, vindos do campo, onde os perseguem os ecos do lugar, e a sua vida definha porque respiram o seu próprio hálito uma e outra vez, manhã e tarde, as suas sombras chegam mais longe do que os seus passos diários. Devíamos regressar a casa vindos de longe, de aventuras e descobertas diárias: com nova experiência e caráterr".
A proposta de Thoreau introduz-nos numa nova dimensão. Leva-nos a experiências e vivências que procuram situar-nos para além de onde os pés nos levam.
Vantagens e benefícios de caminhar
Caminhar tem múltiplas vantagens e benefícios, se o encararmos como um exercício diário, porque nos ajuda a sentir-nos bem.
Mas caminhar não é apenas dar passos ou ir de um lugar para outro. Caminhar requer uma predisposição para sentir o bem-estar da marcha.
Promove a circulação sanguínea
Não tem nada de espetacular nem é complicado. É um exercício suave que promove a circulação sanguínea e oxigena o organismo.
Além disso, pode ser feito em qualquer lugar, a qualquer hora, e não requer uma condição física espetacular.
Constância e dedicação. Cria um hábito saudável
Caminhar requer algum nível de constância e dedicação. Caminhar cerca de 5 quilômetros em 1 hora, sincronizando os braços e as pernas, de 3 a 4 vezes por semana, proporciona bem-estar e predispõe-nos a dedicar algum tempo a nós mesmos.
Nestes tempos em que vivemos, onde a pressa não nos deixa espaço para nós mesmos, o exercício da caminhada e o caminhar de forma programada permitir-nos-á libertar-nos do estresse cotidiano e fazer-nos sentir melhor connosco mesmos, melhorando o nosso bem-estar bio-psico-social.
Benefícios mentais e físicos
Porque é aí que reside a arte de caminhar: sentir como podemos dedicar algum tempo a nós mesmos, libertar-nos de tensões; onde temos a possibilidade de sentir o nosso corpo em cada passo; onde, à medida que avançamos, passo a passo, nos sentimos mais ágeis, percebemos que os nossos músculos descarregam tensões; ao chegarmos a casa, espera-nos um duche relaxante, culminando assim um processo que nos será gratificante pelo simples facto de o iniciarmos.
A continuidade deste processo ajudar-nos-á a alcançar uma estabilidade e bem-estar dia a dia.
Andar ajuda a controlar os níveis de colesterol, a obesidade e a hipertensão arterial, além de ajudar na prevenção da osteoporose.
Do que preciso para caminhar?
Calçado confortável, um tocador de música... e a caminhar, não precisamos de mais nada.
Sentir as nossas pernas, ao ritmo dos nossos braços e simplesmente desligar de tudo, pois caminhar aumenta a sensação de bem-estar e diminui o estresse e a apatia.
Assim aprendemos que o esforço suave que fazemos ao caminhar nos permite transformar a caminhada numa arte, que por pouco dinheiro e pelos seus muitos benefícios é gratificante e melhora a condição física e mental.
