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Bacopa: o teu aliado natural na memória e concentração

Bacopa: o teu aliado natural na memória e concentração

Publicado: 13 Novembro, 2024 | 5'

Durante séculos, certas plantas têm sido utilizadas na medicina tradicional pelos seus múltiplos benefícios no organismo. Este é o caso da Bacopa, que ainda podemos encontrar atualmente devido ao seu efeito positivo sobre a memória e a função cognitiva. O seu uso remonta à medicina ayurvédica tradicional indiana, que descobriu que tinha efeitos benéficos sobre a mente e o cérebro.

Os períodos de intenso esforço intelectual, devido ao ritmo vertiginoso do dia-a-dia e às altas exigências no ambiente de trabalho ou durante épocas de estudo, afetam o bem-estar mental. Descubra o papel que desempenha a bacopa e os seus benefícios sobre a nossa memória.

O que é a Bacopa monnieri?

Bacopa monnieri

A bacopa é uma planta originária da Ásia, que atualmente também cresce em algumas zonas do continente americano. É também conhecida pelo seu nome científico completo, Bacopa monnieri, ou por outras denominações populares como Brahmi, derivadas do seu uso tradicional na Índia.

Possui um longo histórico de uso na medicina tradicional ayurvédica na área cognitiva, principalmente na memória e no aprendizado. A bacopa contém em sua composição ativos como alcaloides, bacósidos ou flavonóis, entre outros. Os bacósidos são conhecidos pelos seus efeitos positivos no bem-estar mental.

Mecanismos de ação da Bacopa monnieri

A Bacopa exerce efeitos sobre o sistema nervoso, através da modulação da liberação de acetilcolina, da ligação aos receptores colinérgicos muscarínicos e da atividade de enzimas que participam no metabolismo da colina. Desta forma, a bacopa tem benefícios na função cognitiva, especialmente em situações que requerem um alto desempenho mental, como ocorre durante as épocas de estudo.

Benefícios e propriedades da Bacopa

A Bacopa monnieri pode favorecer alguns aspectos da memória, da cognição e do estado de espírito. Além disso, também possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.

Memória e concentração

As propriedades da Bacopa sobre o bem-estar cognitivo devem-se à presença dos bacósidos, um grupo de saponinas que fazem parte dos ingredientes ativos desta planta. Os bacósidos tipo A e B podem favorecer a capacidade de aprendizagem, memória, concentração e desempenho mental.

Bem-estar mental

Graças à sua ação no bem-estar mental, a Bacopa é útil na modulação do estado de espírito em situações em que levamos um ritmo de vida mais elevado. Isso deve-se ao fato de que o consumo de Bacopa tem sido associado a níveis mais elevados de serotonina, um neurotransmissor que favorece o relaxamento. Assim, o seu consumo promove um estado mais calmo, diminuindo a irritabilidade e a insônia.

Bacopa Memoria e concentração

Propriedades antioxidantes

As reações oxidativas, que em condições normais estão perfeitamente reguladas e que favorecem o correto funcionamento do metabolismo, são responsáveis pela produção de radicais livres de oxigénio (ROS). Geralmente, os antioxidantes são os responsáveis pela eliminação do excesso destas moléculas, promovendo assim o bem-estar.

No entanto, às vezes produz-se um desequilíbrio neste sistema e gera-se uma quantidade incontrolada de radicais livres de oxigénio. Alguns dos compostos que fazem parte da bacopa apresentam propriedades antioxidantes. Devido aos seus efeitos positivos sobre o stress oxidativo, neutralizam os radicais livres, que participam neste estado de oxidação excessiva, retornando ao estado de equilíbrio.

Como e quando tomar Bacopa

Esta planta, devido ao seu uso cada vez mais extenso, pode ser encontrada sob a forma de suplementos alimentares, juntamente com outros princípios ativos que favorecem o desempenho cognitivo, como a Fosfatidilserina, Rodiola ou a Citicolina.

Melhor hora para tomar Bacopa

Recomenda-se o consumo de Bacopa junto com as refeições.

Quanto Bacopa monnieri devo tomar?

A dose recomendada de Bacopa monnieri normalmente varia entre 300 a 600 mg diários. No entanto, é importante consultar um facultativo caso não se consigam os efeitos desejados e determinar a quantidade adequada para cada indivíduo, uma vez que pode variar dependendo da idade, do estado de saúde e de outros fatores.

Considerações e efeitos adversos da Bacopa

Não foram reportados efeitos adversos do uso da bacopa. Contudo, se surgir qualquer efeito indesejado durante o seu uso, é importante interromper a ingestão e consultar um profissional que determine a origem.

Posso tomar Bacopa?

O uso de Bacopa monnieri é geralmente recomendado para adultos maiores de 18 anos. No entanto, existem algumas situações, como mulheres durante a gravidez ou em período de lactação, em que não se recomenda o seu uso. Em caso de dúvida, consulte o seu médico.

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Referências


Conteúdo revisado pelos especialistas da área de Informação Científica da MARNYS. Este artigo é informativo e não substitui a consulta de um especialista.



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