Os teus dois aliados para o humor e o descanso nocturno
Publicado: 24 Fevereiro, 2025 | 4'
Desde o ano passado de 2020, a prevalência das alterações do estado de humor a nível mundial aumentou significativamente1. Cada vez é mais habitual ter um ritmo de vida acelerado, com preocupações ao longo do dia que afetam tanto a nível emocional como a nível físico em diferentes processos do nosso organismo.
O doutor Jacinto Valverde Navas, internista e divulgador, e María Mercedes Sánchez, responsável pela área de Informação Científica da MARNYS, ajudam-nos a entender o que nos acontece durante as alterações do estado de humor e como enfrentar as suas consequências.
Como afetam na rotina as alterações do estado de humor?
Essas alterações estão influenciadas pelo equilíbrio de neurotransmissores como a serotonina, o GABA, a noradrenalina e a dopamina, presentes no cérebro. Estes neurotransmissores mantêm um bom estado de humor e um ciclo normal do sono8.
Um bom descanso noturno repercute de forma positiva e significativa no nosso bem-estar diário, uma vez que proporciona vitalidade e apoia o desempenho físico e mental. O doutor Valverde destaca que: "a qualidade do sono é avaliada pela sua duração, continuidade e profundidade, o que implica poder alcançar um estado de calma facilmente e manter-se dormido sem interrupções. É fundamental atender a estes fatores para manter um ciclo do sono regular e, por conseguinte, a produtividade durante o dia”.
Bem-estar mental e relaxamento com Triptofamar Plus e Relahelp Dream
Devido à sua cuidada seleção de ingredientes, os nossos complementos Triptofamar Plus e Relahelp Dream tornam-se grandes aliados que favorecem um bom estado de humor e um ciclo normal do sono.
Em primeiro lugar, a associação de vitamina B6, Magnésio, Ashwagandha, Rodiola e Bacopa, em Triptofamar Plus, facilita a função cognitiva e a atividade mental.
Por sua vez, Relahelp Dream está formulado com Melatonina, Vitamina B6 e Melissa, que promovem um estado de relaxamento e facilitam o descanso noturno.
A combinação destes complementos alimentares favorece o equilíbrio no bem-estar emocional e facilita um descanso ótimo. “No caso de Triptofamar Plus, temos evidência de que extratos de plantas como a ashwagandha2, a rodiola3 e a bacopa4, contribuem para a atividade mental ótima, ajudam em estados de sobrecarga e fadiga, e favorecem as funções cognitivas,” explica María Mercedes Sánchez. Por sua vez, no caso de Relahelp Dream, “contém melatonina5, que contribui para diminuir o tempo necessário para adormecer, juntamente com outros ingredientes naturais como a Melissa6, Passiflora, Papoila da Califórnia e Valeriana, que têm sido tradicionalmente usados pelo seu efeito positivo sobre o relaxamento e o sono”.
Neste sentido, o doutor Valverde comenta que: “os estudos indicam que um dia agitado diminui a capacidade de adormecer e de alcançar um descanso profundo7. Portanto, seguir um estilo de vida saudável e complementá-lo com suplementos alimentares pode ser de grande ajuda quando as preocupações constantes nos impedem de desconectar à noite, dificultando o descanso e provocando uma sensação de cansaço ao acordar que se mantém durante o dia”.
Como se tomam?
Ambos os produtos são complementares e podem ser tomados no mesmo período devido ao seu uso na manutenção do estado de humor e do ciclo do sono, ou de forma individual.
🤯 Recomendamos a ingestão de duas cápsulas por dia de Triptofamar Plus em adultos que passam por períodos com alta carga emocional laboral ou pessoal.
😴 Tomar uma cápsula de Relahelp Dream por dia, preferencialmente antes de deitar, se se experienciar dificuldade para iniciar o sono ou mantê-lo durante a noite.
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- Tómatelo com calma. Relahelp + Melatovit Lipossomal
- A pandemia por COVID-19 provoca um aumento de 25% na prevalência da ansiedade e da depressão em todo o mundo. Organização Pan-Americana da Saúde. [Internet] 2022. [Citado fevereiro 2025] Disponível em: https://www.paho.org/es/noticias/2-3-2022-pandemia-por-covid-19-provoca-aumento-25-prevalencia-ansiedad-depresion-todo#:~:text=%2D%20En%20el%20primer%20a%C3%B1o%20de,de%20la%20Salud%20(OMS).
Tanwar T, Aldabbas M, Iram I, Veqar Z. Qualidade do sono e sua associação com ansiedade, estresse, crenças e atitudes relacionadas com o sono e controle postural em jovens adultos: um estudo transversal. Int J Adolesc Med Health. 2024;36(2):169-176.
Lucassen PJ, Pruessner J, Sousa N, Almeida OF, Van Dam AM, Rajkowska G, et al. Neuropatologia do estresse. Acta Neuropathol. 2014;127(1):109-35
Conteúdo elaborado com a responsável pela área de Informação Científica da MARNYS e a colaboração do doutor Jacinto Valverde Navas. Este artigo é informativo e não substitui a consulta de um especialista.
Sobre o especialista
Doutor Jacinto Valverde Navas
Com mais de 30 anos de experiência, o doutor Jacinto Valverde Navas é chefe do serviço de Medicina Interna no Hospital Beata Mª Ana de Jesús de Madrid, onde exerce uma atenção clínica, completa e científica do paciente a partir de uma perspetiva integral.
