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Siga os conselhos das Autoridades Sanitárias para combater o coronavírus

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Publicado: 25 Junho, 2020 - Actualizado: 20 Novembro, 2023 | 6'

COVID-19 e Coronavírus são duas das palavras mais ouvidas estes dias e também são muitas as recomendações que ouvimos diariamente para conter sua propagação.

Em primeiro lugar, é importante saber realmente o que é um coronavírus e manter-se atualizado com as informações que temos sobre esta pandemia. Isso deve ser feito sempre através dos órgãos oficiais como o Ministério da Saúde Espanhol, o ECDC, a OMS e o CDC, bem como as autoridades de saúde pública relevantes em nível local.

Além disso, foram disponibilizadas linhas telefônicas e aplicativos telemáticos para atender às necessidades de informação e cuidados. Você pode se informar sobre eles, dependendo da sua Comunidade Autônoma ou cidade.

Para prevenir sua ocorrência, é importante seguir uma série de recomendações e medidas, todas elas fornecidas por essas fontes oficiais em seus sites. Enfrentar o COVID-19 é tarefa de todos para poder conter sua propagação.

Quais são as medidas oficiais indicadas para prevenir o COVID-19?

O Ministério da Saúde Espanhol oferece uma série de diretrizes para seguir em termos de proteção individual contra doenças respiratórias, como o Coronavírus:

  • Lave as mãos com frequência por pelo menos 20 segundos. Isso deve ser feito com água e sabão ou soluções alcoólicas, especialmente após o contato direto com pessoas doentes ou seu ambiente.
  • Quando tossir ou espirrar, cubra a boca e o nariz com o cotovelo dobrado e não com as mãos, como geralmente é feito.
  • Use lenços descartáveis e jogue-os fora após o uso.
  • Se apresentar sintomas respiratórios, evite o contato próximo (mantendo uma distância de aproximadamente 1-2 metros) com outras pessoas.
  • Avoid touching your eyes, nose, and mouth with hands, as they facilitate transmission.

De um modo geral e de acordo com as diretrizes atuais, não é necessário tomar precauções especiais com animais na Espanha nem com alimentos para evitar essa infecção.

parar covid

O que diz a Organização Mundial da Saúde?

Outras medidas sugeridas pela OMS, especialmente em áreas onde a pandemia de coronavírus COVID-19 está se espalhando, incluem:

  • Fique em casa se não se sentir bem. Se tiver febre, tosse e dificuldade para respirar, procure atendimento médico ligando para os números de atendimento fornecidos em sua área e sempre siga as instruções das autoridades de saúde locais.
  • Se você entrar em contato com possíveis sintomas, também informe sobre qualquer viagem que tenha feito recentemente ou se entrou em contato com pessoas que tenham viajado.
  • Se for essencial sair de casa ou receber uma visita (por exemplo, para conseguir alimentos), use uma máscara para não infectar outras pessoas se você tiver sintomas ou for uma pessoa de risco.

Telefone de atendimento COVID-19

Desde o Ministério da Saúde Espanhol, recomenda-se que as pessoas que apresentem febre, tosse ou dificuldade respiratória permaneçam em casa e entrem em contato com os serviços de saúde ligando para o número de telefone habilitado de sua Comunidade Autônoma. Esses números podem ser consultados no site do Ministério da Saúde Espanhol.

Em caso de emergência de saúde, ligue para o 112, ou se sentir falta de ar, piora ou sensação real de gravidade por qualquer outro sintoma.

Devo usar uma máscara?

Em relação ao uso de máscaras, a OMS não recomenda seu uso habitual durante a pandemia de coronavírus COVID-19: Se os sintomas respiratórios característicos do COVID-19 (especialmente tosse) não estiverem presentes ou se você não estiver cuidando de uma pessoa que possa ter contraído esta doença, não é necessário usar uma máscara clínica.” .

Pelo contrário, seu uso é importante em centros de atendimento à saúde onde a equipe médica está cuidando de pacientes infectados. É por isso que a OMS acrescenta que “O uso inadequado ou excessivo de máscaras clínicas pode causar graves problemas de escassez de suprimentos e a falta de máscaras para as pessoas que precisam delas.”

Para mais detalhes sobre este assunto, visite o site da OMS.

Medidas em casa para prevenir o COVID-19

lavar as mãosAtualmente, devido à situação de estado de alarme na Espanha, só deve sair de casa se não puder trabalhar remotamente ou para adquirir produtos de primeira necessidade, com o objetivo de reduzir os deslocamentos de pessoas e evitar assim a propagação do vírus.

As recomendações de higiene e prevenção fornecidas pelo Ministério da Saúde Espanhol devem ser igualmente cumpridas, tanto se você sair de casa, para ir às compras ou à farmácia, como se você ficar em casa.

Isso não significa que você possa visitar amigos ou familiares, pois essas medidas foram estabelecidas para reduzir o contato entre as pessoas e diminuir a propagação. Portanto, você deve cumpri-las da mesma maneira, especialmente após retornar para casa após uma saída indispensável. Lembre-se:

  • Não visite amigos ou familiares, exceto para entregar bens de primeira necessidade a pessoas de alto risco que precisem, como idosos ou pessoas com problemas respiratórios.
  • Lave as mãos regularmente, também em casa. O Ministério da Saúde Espanhol fornece informações sobre como fazê-lo corretamente.
  • Proteja-se ao passear com o seu animal de estimação ou ao levar o lixo para fora, e especialmente ao ir às compras. Lembre-se de manter uma distância de 1-2 metros se encontrar outra pessoa e lave as mãos ao voltar.
  • As áreas comuns de condomínios e prédios também são áreas de risco de contágio do COVID-19. Portanto, não permaneça em terraços, pratique esportes ao ar livre ou saia para jardins ou parques caso existam.

E para sair para fazer compras?

Da mesma forma, o Ministério da Saúde Espanhol fornece diretrizes ao sair de casa para comprar bens de primeira necessidade, como ir ao supermercado.

sair para comprarEssas tarefas podem ser realizadas por aqueles que não apresentam sintomas (febre, tosse ou dificuldade respiratória) e evitar, na medida do possível, que pessoas de alto risco saiam de casa. Além disso, apenas uma única pessoa deve sair e, além disso:

  • Evite aglomerações e mantenha uma distância mínima de 1-2 metros.
  • Use luvas descartáveis.
  • Não toque no rosto e lave as mãos ao chegar em casa.
  • Se você conhece alguém de alto risco que não pode sair para fazer essas tarefas, você pode fazer as compras e deixá-las em sua porta, sempre respeitando a distância de segurança.

Saúde mental durante a permanência em casa devido ao Coronavírus

Permanecer em casa durante o estado de alarme sanitária em vigor pode ser, em alguns casos, difícil. Portanto, é importante continuar prestando atenção especial ao autocuidado e ao nosso bem-estar mental durante o período de isolamento decorrente da pandemia de COVID-19.

O isolamento pode levar a um agravamento da saúde mental, portanto, é de vital importância seguir as recomendações de profissionais de Psicologia com relação aos cuidados pessoais.

Entre eles, a Confederação de Saúde Mental da Espanha propõe: 

  • No caso de conviver com outras pessoas, manter espaços de privacidade, enquanto que, no caso de viver sozinho, usar as novas tecnologias para fazer chamadas de vídeo e manter contato com familiares ou amigos.
  • Mantenha-se ocupado e siga uma rotina. Também é importante seguir os horários de sono e refeições, além de buscar atividades que nos façam sentir bem e ter um equilíbrio ocupacional.
  • Pratique exercícios físicos, mesmo que sejam apenas alongamentos, e evite ficar sentado o dia todo, pois isso pode afetar a qualidade do sono.
  • Evite o constante excesso de informações, reservando um tempo por dia para se atualizar sobre a evolução do vírus, sempre por meio de fontes oficiais para evitar boatos.

Proteja-se e proteja os outros

Assim, seguindo as informações fornecidas pelas fontes oficiais, lembre-se de cinco regras básicas para a prevenção do COVID-19:

  • Mantenha-se atualizado sobre os acontecimentos relacionados à pandemia em sua comunidade, região ou país, através de fontes oficiais de saúde.
  • Cumpra as regulamentações oficiais para evitar a propagação.
  • Pratique normas de higiene para infecções respiratórias.
  • Evite contato social próximo.
  • Use o bom senso. Os supermercados e estabelecimentos de primeira necessidade permanecem abertos e com estoques contínuos. Faça suas compras da mesma forma que em qualquer outra circunstância, isso não se trata de acumular.

Dessa forma e juntos, podemos vencer essa epidemia. #SouResponsável



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