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Dr. Álvaro Sanjuán
Médico especializado em medicina desportiva, reabilitação e densitometria óssea
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Como afetam as mudanças bruscas de temperatura no verão o sistema imunológico
20 Junho, 2024As dores de garganta e nariz também são muito comuns no verão devido às mudanças bruscas de temperatura. Saiba como enfrentá-las com a ajuda do Dr. Luis Gutiérrez Serantes.Microbiota intestinal: funções e a sua importância para a saúde
13 Junho, 2024A microbiota intestinal é considerada a mais importante para manter a nossa saúde. Sabes como influencia o teu bem-estar e como cuidar dela?Fasciíte Plantar: o que é e como aliviar o desconforto
3 Junho, 2024Os sintomas da fasciíte plantar e como aliviá-los com a ajuda de especialistas. Por que ocorre e quais são as suas principais causas.Dieta anti-inflamatória: tudo o que precisas de saber
23 Maio, 2024Descobre o que é uma dieta anti-inflamatória, quais os alimentos que a compõem e em que situações é implementada. Benefícios e recomendações dos especialistas.Microbiota, sabes o que é e onde se encontra no corpo?
17 Maio, 2024Sabias que para além da microbiota intestinal, existem várias microbiotas humanas? Como a microbiota oral ou a microbiota vaginal, entre outras, todas elas são de vital importância para a nossa saúde. Descobre mais.Dieta Keto: guia completa com tudo o que precisas saber
6 Maio, 2024Saiba o que é a dieta keto ou dieta cetogénica e quais alimentos pode consumir. Descubra os benefícios e as recomendações de especialistas.Cuidados pós-parto
3 Maio, 2024Após dar à luz, o corpo da mulher inicia um período de recuperação e adaptação até voltar ao estado pré-gestação. Contamos-lhe este processo juntamente com os cuidados a seguir com a ajuda do médico Joan Matas.Chitosano e Glucomanano: como atuam estes aliados nas dietas de redução de peso?
30 Abril, 2024Os suplementos alimentares que contêm chitosano e glucomanano têm propriedades benéficas no controle de peso e bem-estar em geral. Analisamos como atuam de mãos dadas com uma médica em nutrição e tecnologia alimentar.Suplementação em corridas desportivas. O que tomar e quando tomar?
25 Abril, 2024Com a ajuda de dois profissionais do desporto e medicina física, elaboramos um guia rápido para uma suplementação ótima de acordo com o tipo e duração da corrida.10 coisas que pode fazer para combater a fadiga
21 Março, 2024Sente-se constantemente cansado e/ou sem energia? Descubra por que isso acontece e como combater a sensação de fadiga com a ajuda do Dr. Jacinto Valverde.Alergia ou constipação comum? Aprenda a diferenciá-los e soluções naturais
14 Março, 2024As mudanças de estação são frequentemente sinónimo de constipações, no entanto, especialmente na primavera, ocorre um aumento de alergias. Descubra como distinguir os sintomas e seguir as orientações adequadas em cada caso.Astenia de Primavera: O que é e porque acontece?
12 Março, 2024A chegada do bom tempo com a mudança de horário pode afetar o nosso organismo, deixando-nos mais cansados do que o normal ou com falta de energia. Contamos-te porquê que isto acontece com a ajuda do Dr. Jacinto Valverde.Razões pelas quais o teu corpo pode limitar a absorção dos nutrientes
28 Fevereiro, 2024Descobre como alguns hábitos diários podem afetar a absorção de nutrientes, o que são os antinutrientes e como otimizar a tua dieta para obteres o máximo proveito.Receita Detox com óleos essenciais de manjericão e limão
21 Fevereiro, 2024Aproveite os benefícios desintoxicantes desses óleos essenciais para temperar uma deliciosa salada de rúcula, morangos e queijo feta. Aproveite!Treinar com frio, há mais risco de lesões?
21 Fevereiro, 2024Descobre os benefícios, riscos e recomendações para tirar o máximo partido dos teus treinos em condições frias. Exploramos este tema em colaboração com dois especialistas na área.Pentatlo moderno, como treina um pentatleta
15 Fevereiro, 2024Descubra tudo sobre o pentatlo moderno, uma modalidade olímpica, através da perspetiva da pentatleta profissional e treinadora Ruth Gómez.Nutrição atual: quais são as dietas da moda e o que a ciência diz sobre elas?
22 Maio, 2023Analise das dietas mais populares atualmente e o que a ciência diz sobre elas, com a Dra. Yaiza Acosta, nutricionista e médica desportiva, e a especialista em Informação científica María Mercedes Sánchez.O poder dos suplementos com colágeno: respostas de especialistas às perguntas mais frequentes
1 Fevereiro, 2023Tudo o que você precisa saber sobre suplementos com colágeno, respostas de especialistas às perguntas mais frequentes.
Como recuperar-se de uma lesão e voltar a correr?
30 Janeiro, 2023Diversos especialistas explicam o que fazer em caso de lesão esportiva, especialmente para corredores, e como nos recuperarmos de forma otimizada para voltar a correr. Saiba como recuperar-se de uma lesão e voltar a praticar sua atividade física favorita.Lesões em corredores. Quais são as lesões mais comuns entre os "runners" e como evitá-las?
26 Janeiro, 2023Seja você um "runner" experiente ou esteja começando, é importante se informar para reduzir o risco de lesões. Conversamos sobre o assunto com especialistas da área da saúde.Lesões desportivas: por que ocorrem e quais são as mais comuns?
26 Janeiro, 2023Descubra por que ocorrem as lesões desportivas e quais são os tipos de lesões mais frequentes, com a ajuda de especialistas de saúde.Zona Íntima: Aprenda Como Manter a Saúde e o Bem-Estar com 10 Dicas Valiosas
17 Janeiro, 2023O Dr. Joan Matas Dalmases, ginecologista integrativo, nos ajuda a responder 10 perguntas fundamentais para uma ótima saúde vaginal.
Osteoporose: O que é, tipos e fatores de risco
30 Dezembro, 2022Mais de 75 milhões de pessoas enfrentam esta condição em todo o mundo. Não deixe de cuidar da sua saúde óssea, compreenda o seu significado, aprenda a prevenir e conte com a experiência do Dr. Álvaro Sanjuán para orientá-lo(a).
Purifique o ar de sua casa com a aromadifusão de óleos essenciais
23 Novembro, 2022Aprenda como os óleos essenciais podem purificar e revigorar o ambiente da sua casa
As 10 perguntas mais importantes a fazer para manter o seu sistema imunitário
5 Outubro, 2022Dr. Luis Gutiérrez Serantes nos ajuda a resolver as dúvidas mais frequentes para saber como manter o sistema imunológico 'preparado'
Nutrição Esportiva e Suplementos: o que deve incluir a dieta de um atleta?
30 Agosto, 2022O personal trainer, fisioterapeuta e especialista em nutrição Crys Dyaz, embaixador da MARNYS, nos ajuda a definir recomendações de nutrição e suplementação para atletas.
