Ruth Gómez, triathlète et pentathlonienne professionnelle, coach et diplômée en Sciences de l'Activité Physique et du Sport
Triathlète professionnelle, pentathlonienne et coach depuis plus de 25 ans, avec une longue carrière dans le sport, Ruth Gómez a constamment soif de dépassement et d'implication, tant sur le plan personnel que professionnel dans le domaine sportif.
Ruth Gómez
Triathlète, pentathlonienne et entraîneuse nationale de triathlon, natation et pentathlon.
Ruth Gómez est diplômée en Sciences de l'Activité Physique et du Sport ainsi qu'en Administration et Gestion des Entreprises. Elle a accumulé d'innombrables succès tout au long de sa carrière sportive en triathlon, dominant la natation, le cyclisme et la course à pied. Elle a terminé 11 ironman et est vice-championne d'Espagne de longue distance à l'Ironman de Lanzarote.
Actuellement, en plus d'être une triathlète et pentathlonienne active, elle est également coach de triathlètes, cyclistes, nageurs et pentathloniens. Elle possède son propre club de triathlon et pentathlon à (Asturies), où toutes les disciplines sont enseignées, offrant ainsi l'opportunité de pratiquer des disciplines moins connues telles que le laser run et l'escrime.
De plus, le club encourage la participation des personnes handicapées à des activités sportives telles que le Parapentathlon. Pour Ruth, le sport inclusif est extrêmement important, et elle organise des séances, journées, ateliers et événements pour les personnes handicapées.
Dans cette dernière discipline (pentathlon), Ruth est non seulement entraîneuse, mais aussi la seule femme juge internationale reconnue par la Fédération Internationale de Pentathlon Moderne (UIPM).
"Le triathlon est un sport accessible s'il est bien préparé"
Nous avons parlé avec Ruth Gómez de son parcours impressionnant, de ses origines, de ses routines d'entraînement, de son alimentation et de ses compléments alimentaires.
1. Comment as-tu commencé le triathlon et le pentathlon?
Depuis mon plus jeune âge, j'aimais courir (mon père était marathonien), et bien que j'ai passé plus de 20 ans à jouer au basketball (j'ai même joué dans des équipes comme Tintortto ou Estudiantes), je courais toujours par moi-même. Puis, sans m'en rendre compte, à l'âge de 27 ans, j'ai fait un duathlon par accident.
Quant au pentathlon, en 2022, j'ai essayé mes premiers triathle et biathle et j'ai aimé ça. Ensuite, j'ai commencé à pratiquer le laser run et à apprendre l'escrime, qui était un sport totalement nouveau pour moi jusqu'alors, et j'ai adoré.
2. Parmi toutes les disciplines, laquelle est ta préférée?
En triathlon, c'est le vélo et en pentathlon, je dirais que c'est le laser run et l'escrime.
3. Et quelle discipline parmi les cinq penses-tu nécessiter le plus de préparation technique?
Sans aucun doute, c'est la natation et l'escrime.
4. Tu as terminé 11 fois l'Ironman et tu es la première femme européenne à avoir gravi le Kilimandjaro en trail running (2018). As-tu des objectifs ou des défis à atteindre dans les prochaines années ?
Je prévois de refaire un Ironman, d'en terminer 12, et de relever un défi sportif au moins aussi magnifique que celui du Kilimandjaro. Pour un tel défi, des sponsors sont nécessaires, et ce n'est pas facile à trouver.
En pentathlon, j'adore participer au Tetrathle (natation, escrime et laser run). Je trouve cela très amusant et c'est aussi un entraînement très complet.
5. En plus d'être triathlète et pentathlonienne, tu es entraîneuse et tu as ton propre club de pentathlon et triathlon. Quel est ton objectif avec ce club ? Quelles activités y pratiquez-vous ?
Mon objectif avec mon Club Pentathlon Triathlon Mieres se résume par une passion et une implication maximales dans la diffusion et la promotion de ces disciplines pour tous les âges, tous les niveaux, les personnes handicapées et les personnes non handicapées. Nous organisons toutes les activités liées à la natation, au vélo, à la course à pied, à l'escrime, au laser run et aux obstacles. Nous organisons également des journées, des conférences, des événements, des compétitions et l'organisation d'événements nationaux et internationaux.
6. En tant qu'entraîneuse d'enfants, à partir de quel âge commences-tu à entraîner ?
Je travaille avec des enfants dès leur plus jeune âge, jusqu'aux adolescents et adultes.
7. Votre club encourage également la participation des personnes handicapées à des activités sportives telles que le Parapentathlon. Quels sont les défis de cette discipline ?
C'est une partie passionnante de mon travail, dans laquelle il faut déstigmatiser la population handicapée et développer toutes leurs compétences à travers la pratique sportive.
Malheureusement, elles n'ont pas actuellement la même offre sportive que le reste de la population, et nous essayons de leur offrir plus d'opportunités depuis notre club.
8. En ce qui concerne les habitudes de vie saines, que recommandez-vous en tant qu'entraîneuse aux enfants qui commencent le sport de manière professionnelle ?
Je recommande une bonne alimentation, sans restauration rapide (ce qui malheureusement est très répandu dans les collations que je vois), et des habitudes sportives saines. Moins de temps passé sur le canapé et moins de technologie entre les mains.
Surtout, il faut une initiation au sport bien encadrée, et l'objectif doit être de profiter de l'activité physique et de socialiser avec des enfants du même âge. Il ne faut pas chercher à rechercher la meilleure performance dès le plus jeune âge, mais plutôt une activité physique qui puisse durer dans le temps et qui soit bien pratiquée.
9. Et à n'importe quelle personne, sportive ou non ?
Pratiquer du sport est bon pour la santé, l'important est de quitter la sédentarité, de sortir de la voiture, de mieux manger et d'intégrer plus d'activité dans la vie quotidienne, comme marcher ou nager.
10. Parlons de vos routines d'entraînement. Quelle est votre routine d'entraînement quotidienne ou hebdomadaire ? Combien d'heures y consacrez-vous par jour ?
Cela dépend de la période de la saison dans laquelle nous nous trouvons. Pendant la pré-saison, d'octobre à mars, j'entraîne moins d'heures et avec moins d'intensité. Pendant la compétition, en fonction des objectifs, je peux dépasser largement les 20 heures par semaine avec une intensité élevée.
En général, je fais presque toujours deux ou trois séances par jour, qui sont généralement du vélo, de la natation et de l'escrime, ou du vélo, de la natation et du tir. Dans l'esprit du triathlète ou du pentathlonien, nous sommes habitués à doubler ou tripler les séances.
J'intègre également un entraînement de force (principalement fonctionnel), surtout pendant la pré-saison.
Personnellement, à cause de ma blessure aux tendons d'Achille, je cours très peu.
11. Quelles parties de votre corps souffrent le plus lors de la pratique du triathlon et du pentathlon ? Comment en prenez-vous soin ?
Dans mon cas, ce sont les tendons d'Achille. J'ai été opérée et j'ai une blessure chronique. Un complément alimentaire de MARNYS que je prends et qui me fait beaucoup de bien est Condrohelp.
12. L'alimentation est essentielle pour la pratique de ce sport. A quoi ressemble votre alimentation au quotidien ?
Je ne mange pas de viande. J'intègre des protéines végétales, j'adore les fruits, les salades, le tofu... J'abuse de fromage car j'adore ça. J'aime aussi les noix crues.
13. Prenez-vous des compléments alimentaires pour compléter votre alimentation ? Pensez-vous que c'est important ?
Pendant la compétition, oui. Vos compléments de MARNYS et MARNYS SPORTS me conviennent très bien. J'ai une dépense énergétique élevée et je pense qu'il est important d'aider notre organisme, et les compléments jouent un rôle essentiel.
14. Quels compléments de MARNYS® et MARNYS SPORTS® prenez-vous ?
En plus de Condrohelp que j'ai mentionné précédemment, je prends quotidiennement la Vitamine D3 4000 UI de votre gamme Vitahelp. Je prends également votre complément de fer Ferrobine MAX, cet apport supplémentaire en fer est particulièrement important pour les femmes. Et aussi Royal provite 5000, qui a la concentration de gelée royale la plus élevée sur le marché et qui est une source d'énergie très importante.
Pendant la compétition, je n'ai jamais assez de Metal endurance, pour la résistance en course à pied. C'est très facile à prendre grâce à son format liquide unidose et en plus, c'est adapté aux végétaliens.
Pour la récupération après l'entraînement ou la compétition, mon préféré est Electrolyte Recocovery pour assurer l'hydratation et la récupération des sels minéraux, et Col Recovery, un excellent récupérateur après des entraînements intenses.
15. Quel conseil donneriez-vous à quelqu'un qui souhaite commencer à participer à des duathlons, triathlons et pentathlons ?
Le triathlon et le pentathlon sont des sports variés et amusants, et j'encourage tout le monde à les essayer. Mon conseil est de commencer sans se précipiter, en respectant la progression. Toujours avec les conseils d'un entraîneur professionnel qui vous orientera de manière adéquate. Je conseillerais également de ne pas avoir peur de se lancer. Ce sont des sports accessibles, adaptés à tous les âges et à tous les niveaux. L'important est de les pratiquer de manière correcte et de s'amuser.
D'ailleurs, parmi les personnes que j'entraîne, j'ai des profils très variés, des adultes qui commencent et qui ne savent presque pas nager ou qui n'ont jamais fait de vélo ou d'escrime, aux triathlètes et pentathloniens plus expérimentés.