Période d'examens : impact sur le système nerveux
Publié: 28 avril, 2025 | 3'
Durant les périodes d'examens ou de concours, il est essentiel d'être prêt tant mentalement que physiquement pour relever le défi. Ainsi, se reposer et s'alimenter correctement seront la base pour maintenir notre organisme et notre cerveau à point durant ces semaines.
Nous vous expliquons ce qui se passe dans notre système nerveux pour faire face à cette exigence mentale et comment adapter votre routine avec l'aide du docteur Jacinto Valverde Navas, interniste et vulgarisateur, et María Mercedes Sánchez, responsable de l’Information Scientifique de MARNYS.
Que se passe-t-il dans le cerveau pendant les examens ?
Notre système nerveux entre en "mode alerte" pour nous aider à mieux performer durant ces périodes d'effort intense. “Cette réponse naturelle fait que le cerveau libère des hormones comme le cortisol et l'adrénaline, qui nous gardent éveillés, attentifs et prêts à réagir. Cependant, lorsque la présence de ces hormones se prolonge, cette activation constante peut nous nuire”, explique le docteur Valverde.
En ce sens, les études montrent que la surcharge mentale affecte la flexibilité cognitive et la mémoire de travail, rendant difficile la capacité à s'adapter à de nouvelles situations et à traiter l'information de manière efficace.1 De plus, il a également été prouvé qu'elle impacte directement la performance académique et professionnelle, car la mémoire de travail est essentielle pour des compétences comme la lecture, la compréhension et la résolution de problèmes.4
Habitudes quotidiennes qui aident la mémoire et la concentration
Cependant, avoir de bonnes habitudes d'étude ne suffit pas pour atteindre un maximum de performance mentale dans des périodes aussi exigeantes. À cet égard, l'expert commente que : “le secret pour maintenir l'équilibre réside dans apprendre à gérer les situations de forte charge mentale ou stressantes avant qu'elles ne prennent le contrôle”. Ainsi, des techniques comme la respiration profonde, l'exercice ou même de petites pauses durant la journée aident à calmer le système nerveux et à retrouver la concentration. Le docteur Valverde ajoute que “bien dormir et éviter l'excès de caféine sont aussi des clés pour que l'esprit et le corps fonctionnent en harmonie, même dans les moments les plus exigeants, tout en maintenant une alimentation équilibrée”.
Les compléments alimentaires naturels peuvent être utiles en ces périodes de haute exigence avec des ingrédients qui favorisent la performance cognitive. Parmi eux, on retrouve ceux contenant Bacopa et Rhodiola, deux plantes dont les propriétés favorisent le bien-être mental, notamment la mémoire et la concentration.2,3
Nouveau Memory Advanced : un allié pour la concentration et le bien-être mental
Pour ces périodes de grand effort mental, le supplément Memory Advanced s'impose comme un allié grâce à sa combinaison unique de Rhodiola, Bacopa, Citicoline, Phosphatidylsérine et vitamines qui favorisent la mémoire, la concentration et l'humeur. “Les preuves scientifiques ont démontré que la Bacopa aide au maintien d'une bonne fonction cognitive et de la mémoire 2, tandis que la Rhodiola favorise la bonne performance mentale3. De plus, des vitamines présentes comme la vitamine B1 et la vitamine B6 contribuent au fonctionnement normal du système nerveux et de la fonction psychologique normale”5, explique María Mercedes.
Sa formule exclusive facilite le rendement intellectuel et mental et exerce des effets positifs sur le fonctionnement du système nerveux, le repos nocturne et la fonction cognitive, en particulier lors de ces étapes aussi exigeantes que durant les examens, concours ou en périodes de travail intense nécessitant une grande concentration.
Comment le prendre ? Deux capsules une fois par jour, de préférence le matin et avant le petit déjeuner.
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Contenu élaboré avec la collaboration du docteur Jacinto Valverde Navas. Cet article est informatif et ne remplace pas la consultation d'un spécialiste.
À propos du spécialiste
Docteur Jacinto Valverde Navas
Avec plus de 30 ans d'expérience, le docteur Jacinto Valverde Navas est chef du service de Médecine Interne à l'Hôpital Beata Mª Ana de Jesús de Madrid, où il pratique une prise en charge clinique, complète et scientifique du patient d'une perspective intégrale.
