Comment les changements brusques de température en été affectent le système immunitaire
Publié: 20 juin, 2024 | 3'
Les températures élevées dans la rue en été font qu'arriver en voiture et mettre la climatisation à fond, ou bien au bureau et à la maison, est un véritable soulagement, mais savez-vous comment ces changements brusques de température affectent votre système immunitaire ? Le docteur Luis Gutiérrez Serantes, médecin et vulgarisateur, vous l'explique.
Nez et gorge irrités ?
Passer de 40 degrés dans la rue à 24 degrés avec la climatisation affecte sans aucun doute nos défenses et, c'est pourquoi, en été aussi, les <strong troubles respiratoires sont très courants, en particulier dans la gorge et le nez.
À cela s'ajoute que les changements saisonniers propres à cette période, tels que les variations de pression atmosphérique ou le vent, rendent les voies respiratoires et les fosses nasales plus vulnérables, car des agents externes peuvent irriter et causer des gênes dans le nez, les oreilles et la gorge.
"Cette combinaison de facteurs externes provoque des démangeaisons, des irritations, de la fatigue, de la somnolence, une sécheresse oculaire, entre autres. Cela peut indiquer qu'il est nécessaire de revoir notre apport en nutriments afin d'obtenir un bon équilibre entre énergie et immunité", explique le docteur.
Comment soutenir le système immunitaire en été
Dans ce sens, l'expert recommande de suivre un régime riche en vitamine B6, qui contribue au fonctionnement normal du système immunitaire, du métabolisme énergétique et à la réduction de la fatigue. Certains aliments riches en vitamine B6 sont les sardines, le saumon, les noix ou les lentilles. "D'autres ingrédients moins consommés en Occident, comme les champignons shiitake, dont l'utilisation traditionnelle comme ingrédient alimentaire s'est avérée utile pour maintenir les défenses naturelles du corps", explique le docteur Serantes. De plus, il est possible de compléter l'alimentation avec des compléments alimentaires tels que Provolvit Defens, qui associe vitamine B6, gelée royale, propolis, colostrum, reishi et shiitake.
"En plus de prêter attention à notre alimentation, faire de l'exercice, pratiquer des techniques de relaxation et avoir une bonne qualité de sommeil sont d'autres lignes directrices fondamentales pour favoriser le bon état du système immunitaire", ajoute le docteur.
Que faire lorsque nous avons déjà des gênes dans la gorge ou le nez
En cas d'inconfort dans la gorge et le nez, il est recommandé de boire beaucoup d'eau pour rester hydraté. Le fait de garder les pièces ventilées peut également aider, car l'air confiné a tendance à accumuler de la poussière et d'autres substances, il est donc recommandé de ventiler en ouvrant les fenêtres pendant 10 à 20 minutes chaque jour. La nuit, l'utilisation d'un humidificateur pour maintenir les muqueuses et la gorge humides peut également aider.
De plus, les sprays buccaux sont une excellente option pour soulager les gênes de la gorge, tels que Propoltos, un spray buccal sans alcool, préparé à base d'ériodictyon, de propolis, de menthol et de vitamine C, qui aide à soulager les démangeaisons, les enrouements et les enrouements, en adoucissant la gorge.
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Contenu élaboré avec la collaboration du Dr. Luis Gutiérrez Serantes. Cet article est informatif et ne remplace pas la consultation d'un spécialiste.
À propos du spécialiste
Le Dr. Luis Gutiérrez Serantes est diplômé en médecine et en chirurgie de l'Université Complutense de Madrid, auteur de nombreux livres et promoteur de la santé à la radio et à la télévision. Il est connu pour sa participation pendant près de vingt ans à l'émission "Saber Vivir" sur TVE.
