Chassez le BURNOUT, la qualité du sommeil.
Publié: 6 octobre, 2016 - Actualisé: 17 juillet, 2017 | 1'
Selon une récente étude menée par l’Université de Grenade et l’Université Miguel Hernández, le « Burnout » ou le syndrome de l’épuisement total au travail est lié à la qualité du sommeil.
La mauvaise qualité de sommeil interagit avec le stress au travail et influe sur la sévérité du « Burnout ». Ainsi, cette étude suggère qu’une bonne hygiène vis-à-vis des habitudes à l’heure du coucher et une bonne qualité de sommeil peuvent prévenir ou soulager ce syndrome et aider dans l’organisation.
Règles d’or pour profiter d’un bon sommeil :
- Se coucher et se lever toujours à la même heure.
- Ne pas dormir la journée.
- Ne pas faire d’exercice physique juste avant de se coucher, car c’est un excitant.
- Ne pas prendre de repas copieux ni se coucher en ayant faim.
- Ne pas boire de café après trois heures de l’après-midi.
- Ne pas consommer d’alcool avant de se coucher.
- Un bain chaud aide à se détendre.
- Ne pas faire de bilan de la journée ni penser aux préoccupations avant de se coucher.
- Porter des vêtements confortables qui ne gênent pas et ne serrent pas.
- Prendre des compléments alimentaires contenant de l’hydrolysat de protéines de lait, de la L-téanine, du magnésium, du zinc et des vitamines du groupe B qui aident à se détendre.
Source : Magazine Salud& Aromas
