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5 conseils pour le bien-être sexuel

5 conseils pour le bien-être sexuel

Publié: 23 août, 2022 - Actualisé: 6 novembre, 2023 | 3'

Le bien-être sexuel est essentiel dans la vie des personnes et influence la santé physique, mentale et émotionnelle. Cependant, nous négligeons souvent certains aspects ou accordons peu d'importance à des habitudes qui ont un impact positif sur nous.

Le 4 septembre est célébré la Journée mondiale de la santé sexuelle, promue par l'Association mondiale pour la santé sexuelle (WAS).

Qu'est-ce que le bien-être sexuel ?

La Organisation mondiale de la santé (OMS) définit la santé sexuelle comme un aspect fondamental de la santé et du bien-être général des individus, des couples et des familles, ainsi que du développement économique et social des communautés et des pays.

Ainsi, comme le souligne l'OMS, le bien-être sexuel est une approche positive et respectueuse de la sexualité et des relations sexuelles, ainsi que la possibilité d'avoir des expériences sexuelles plaisantes et sûres, sans coercition, discrimination ni violence.

Comment parvenir à un bien-être sexuel complet

désir sexuel

Nous partageons 5 conseils qui peuvent vous aider à jouir d'un bien-être sexuel complet :

1. Une alimentation équilibrée pour le bien-être sexuel

Maintenez une alimentation équilibrée et riche en vitamines et minéraux tels que le zinc, le sélénium et la vitamine E. Vous pouvez compléter votre alimentation avec des compléments alimentaires contenant des ingrédients d'origine végétale comme le maca, le ginseng ou le tribulus.

Comme l'a déclaré EFSA en attente, ces ingrédients sont utiles pour le bien-être et la performance sexuelle chez les hommes et les femmes.

Parmi les compléments alimentaires contenant ces ingrédients, on trouve Macamar, dont l'ingrédient principal, le maca des Andes, est un tonique qui favorise l'énergie corporelle et la performance sexuelle ; ou encore Exotique Tribulus Complex, dont la combinaison de tribulus, ginseng, zinc et sélénium stimule l'activité sexuelle masculine.

2. La consommation de tabac et d'alcool affecte les performances sexuelles

Saviez-vous que les hommes fumeurs ont 40% de chances de moins d'avoir de bonnes performances sexuelles?1

La nicotine altère la circulation sanguine et affecte ainsi les performances sexuelles. Chez les femmes, le tabagisme réduit la sensibilité aux stimuli du clitoris et augmente le risque de sécheresse vaginale, provoquant des douleurs pendant les rapports sexuels et réduisant l'intensité de l'orgasme.

3. Les habitudes d'hygiène intime, essentielles pour le bien-être sexuel

Maintenez de bonnes habitudes d'hygiène intime. La zone génitale, en particulier chez les femmes, est constamment exposée à des agents tels que les sécrétions vaginales, l'urine, la transpiration, les règles, etc., ce qui en fait une zone très délicate.

C'est pourquoi l'hygiène après les rapports sexuels et l'hydratation sont essentielles.

Une recommandation est d'utiliser un hydratant vaginal tel que Ginecoil, formulé avec des ingrédients naturels certifiés qui procurent une hydratation à la zone intime tout en respectant la muqueuse vaginale.

4. Faire du sport et exercer le périnée

Mener une vie active et faire du sport à intensité modérée aide à lutter contre l'obésité, qui est liée à des troubles métaboliques pouvant également affecter les performances sexuelles.

À cela s'ajoutent les exercices du périnée et les célèbres exercices de Kegel, qui aident à renforcer les muscles du périnée, améliorent la lubrification vaginale et stimulent la circulation sanguine vers le vagin.

Cela contribue à augmenter l'excitation sexuelle et peut aider à intensifier les orgasmes.

Quelques minutes par jour suffisent.

Pour faire ces exercices, serrez les muscles du périnée pendant 5 secondes, puis relâchez-les et faites de nouveau le compte jusqu'à 5, en respirant en même temps.

5. L'utilisation de contraceptifs dans les relations sexuelles

L'utilisation de contraceptifs dans les relations sexuelles est également recommandée pour profiter d'un bien-être sexuel complet, car ils protègent contre les maladies sexuellement transmissibles.

Désir sexuel ou libido

N'oubliez pas que notre humeur et notre bien-être mental affectent notre bien-être sexuel.

Le désir sexuel ne se manifestera pas correctement si d'autres aspects de notre corps ne sont pas en bonne santé.

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