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Varices: Por qué aparecen y consejos que favorecen la circulación

Varices: Por qué aparecen y consejos que favorecen la circulación

Publicado: 24 enero, 2025 | 10'

Cada vez es más común preocuparnos por nuestro bienestar al mismo nivel que por nuestro aspecto físico, aunque existen ocasiones en las que ambas van ligadas. Nuestra apariencia es el reflejo del estado de nuestro organismo y aparecen signos visibles que pueden orientarnos a saber si algo no va bien. Este es el caso de las varices, una afección muy común en mujeres que sucede cuando las venas superficiales localizadas generalmente en las piernas, se dilatan.

Con la ayuda del doctor Jacinto Valverde Navas, internista y divulgador, vemos las causas de la aparición de las varices, así como las recomendaciones que pueden favorecer la circulación.

¿Qué son las varices y por qué aparecen?

venas varicosas

Las varices, también son conocidas como venas varicosas, son venas dilatadas que aparecen bajo la piel, normalmente se muestran retorcidas y en color azul o verdoso. “Se producen al dilatarse y volverse más largas y anchas, por lo que, en muchas ocasiones, tienen forma abultada y sobresalen de la superficie de la piel”, explica el doctor.

Estas aparecen mayormente en las piernas, pero también pueden aparecer en otras zonas, aunque es poco común. Pueden aparecer en una o varias venas y cambiar su tamaño o apariencia con el paso del tiempo. El doctor Valverde confirma que “aunque afectan en un gran porcentaje a mujeres, también pueden aparecer en hombres”.

Tipos de varices

Según la forma y tamaño, se pueden clasificar en tres tipos:

  • Arañas vasculares

Son dilataciones en venas de la piel de pequeño tamaño y que, habitualmente, no se ven a simple vista, o se manifiestan con un ligero color azulado al dilatarse, que pueden producir una leve sensación de pesadez o cansancio en piernas, pero no manifiestan molestias de mayor intensidad. Estas suelen clasificarse como varices de grado 1.

  • Varices reticulares

Suceden cuando se dilatan venas subcutáneas, es decir, que están por debajo de la piel, de pequeño tamaño. Clasificadas como varices de tipo 2, estas sí se manifiestan de forma ligeramente abultada y pueden estar relacionadas con molestias de piernas cansadas.

  • Varices tronculares

Las varices tronculares o de grado 3, son las más gruesas y profundas, que se originan en las venas safenas, que se sitúan en las piernas y se encargan de retornar la sangre poco oxigenada hasta el corazón. Este tipo de varices son las más visibles y palpables en la piel, además de producir molestias de alta intensidad como son calambres, picor o coloración de la piel alrededor de las venas.

Causas y factores que favorecen la aparición de las varices

“La circulación inadecuada es la principal causa de las varices, que se originan debido a que las paredes de las venas o bien las válvulas venosas que se encuentran en ellas se debilitan o son afectadas por diversos factores, explica Valverde. Esto provoca que la sangre se acumule o fluya en dirección contraria a donde debería hacerlo en las venas, que es de retorno al corazón.

Esta circulación inadecuada puede producirse por diversos factores:

  • Antecedentes familiares.
  • El estilo de vida o el propio trabajo, por ejemplo, estar muchas horas de pie o sentado
  • El sobrepeso y la obesidad.
  • Durante el embarazo.
  • En edad avanzada: las paredes de las venas suelen debilitarse y que sea más fácil su agrandamiento, debido a los cambios característicos asociados a la edad.

Síntomas y señales de alerta: ¿Cómo saber si tengo varices?

Aunque depende del grado en el que se manifiesten, las varices suelen ser visibles o palpables, especialmente en las pieles más claras, y suelen presentar unos síntomas similares. 

Síntomas tempranos y tardíos de las varices

Normalmente, las arañas vasculares o las varices de un grado bajo no suelen presentar molestias, sino que se manifiestan únicamente de forma visible con un cambio de color en las venas más finas. 

Las molestias suelen darse cuando aparecen varices de grado más alto y suelen aumentar su intensidad al final del día, especialmente al permanecer muchas horas de pie o sentado, e incluso pueden aparecer calambres nocturnos. Los síntomas más comunes de varices son:

  • Venas azuladas o verdosas y abultadas.
  • Cambio de color en la piel que rodea la zona afectada.
  • Picor, escozor y ardor.
  • Molestia de alta intensidad o sensación de opresión. 
  • Hormigueo.
  • Sensibilidad.
  • Acumulación inadecuada de líquidos y sensación de pesadez de piernas.

¿Cuándo es recomendado consultar a un especialista?

“Existen ocasiones en las que las varices pueden afectar a la actividad del día a día e intensificar los síntomas al permanecer durante varias horas en la misma posición”, explica el doctor. Es recomendable consultar con el especialista cualquier cambio significativo o molestia en la zona, con el fin de determinar pautas que favorezcan que no aumente el grado de las varices ya existentes. 

Claves que favorecen la circulación en las piernas

circulación en las piernas

Aunque no hay evidencia de que esta condición no aparezca, debido a que sus causas pueden ser muy diversas, sí que se pueden implementar medidas en el día a día que hacen que la probabilidad sea menor, enfocadas a favorecer el retorno venoso en las piernas. 

Cambios en el estilo de vida que favorecen la circulación

  • Realizar deporte varias veces a la semana. Andar, montar en bicicleta, correr o nadar son ejercicios muy beneficiosos que favorecen el retorno venoso.
  • Elevar las piernas de vez en cuando e incluso elevar los pies de la cama unos centímetros pueden facilitar la circulación al dormir.
  • Utilizar calzado cómodo, sustituyendo el uso de tacón alto y suelas completamente planas.
  • Reemplazar el uso de ropa demasiado ajustada o fajas por prendas más anchas.
  • Mover las piernas frecuentemente, sin pasar largos ratos en la misma posición, de pie o sentada.
  • Acabar la ducha con un chorro de agua fría en las piernas.

Alimentación e ingredientes que favorecen la circulación

Seguir una dieta equilibrada y reducir el consumo de grasas saturadas será la base que favorezcan el cuidado de nuestras piernas”, informa el doctor, quien nos indica también algunos aspectos a tener en cuenta al enfocar nuestra dieta en este ámbito:

  • Seguir una dieta con alto contenido en fibra y cereales integrales, sin harinas refinadas.
  • Controlar el peso.
  • Beber al menos 1,5 litros de agua al día.
  • Incidir en la toma de vitamina C ya que, además de contribuir al funcionamiento normal del sistema inmunitario, contribuye a la formación normal de colágeno para el funcionamiento normal de los vasos sanguíneos. También ejercen efectos positivos sobre el bienestar circulatorio otras como la vitamina E, K y D
  • Existen otros ingredientes y extractos herbáceos que favorecen la microcirculación como el arándano y aquellos que contienen polifenoles en su composición como los cítricos. Estos extractos y concentrados podemos encontrarlos en forma de complementos alimenticios, los cuales pueden ser empleados como suplemento a la dieta.

Enfoques complementarios que favorecen el bienestar vascular

bienestar vascular

El uso de medias de compresión es un método eficaz que se suele pautar en piernas cansadas. Son medias que presionan la zona, favoreciendo la circulación de la sangre en las venas y los músculos de las piernas implicados en la zona.

También resultan muy beneficiosos los masajes en el alivio de las piernas cansadas, ya que favorecen la microcirculación en la zona, además de la relajación”, informa el doctor. Además, recomienda realizarlos de la siguiente forma: 

  1. Es importante realizarlos por la noche al final del día de cara a favorecer la relajación de las piernas.
  2. Siempre en dirección ascendente, desde los pies y hasta los muslos, para favorecer el retorno sanguíneo, y repetir esto al menos 10 veces en cada pierna.
  3. Utilizar aceites vegetales a base de ingredientes beneficiosos en piernas cansadas, como el Aceite de Árnica, con aceites esenciales 100% naturales que favorecen la tonificación de la piel.

¿Qué hacer si las varices ya han aparecido?

Es importante destacar que el manejo de las varices debe seguir un abordaje adecuado, pero resulta positivo realizar las medidas descritas anteriormente, favoreciendo la microcirculación cutánea. Por tanto, es conveniente vigilar nuestro estilo de vida y adoptar pautas que sean beneficiosas para activar la circulación en el cuidado de piernas cansadas.

En los casos en los que las molestias se prolongan en el tiempo, es recomendable consultar con un profesional sanitario las diferentes opciones para hacerles frente, quien puede recomendar un abordaje más específico en la zona.

Opciones en el manejo de las varices

Una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable son clave en el bienestar circulatorio. Sin embargo, las molestias de alta intensidad causadas por la aparición de las varices y su impacto en el bienestar mental llevan a veces a abordajes más invasivos como la escleroterapia, la ligadura, el láser o la flebectomía, técnicas previamente recomendadas y consultadas por un especialista.

Ejercicio y varices: ¿Puedo hacer deporte si tengo varices?

El ejercicio físico es esencial de cara a seguir un estilo de vida saludable y también es recomendable especialmente en casos de circulación inadecuada y también si ya presentamos varices, puesto que favorecerá a activar la microcirculación. Como ya hemos visto, pasar demasiado tiempo sentado o de pie, solo supondrá una intensificación de las molestias asociadas.

Ejercicios recomendados en el cuidado de la circulación y las venas

Ejercicio y varices

Los ejercicios aeróbicos son los más recomendados, puesto que favorecerán el retorno venoso, de esta forma no se retendrá en las piernas. La práctica de deporte favorece la presión en las venas y su fortalecimiento. 

Por tanto, caminar a diario, practicar ciclismo, yoga, salir a correr, natación e incluso aquagym serán las actividades más recomendadas si tienes varices.

Precauciones y ejercicios que no deben realizarse si tienes varices

Algunos deportes no son recomendables si ya existen varices, como los de contacto físico (fútbol, rugby, boxeo, etc.), ya que hay una alta probabilidad continua de recibir golpes en la zona. Tampoco los que requieran cambios bruscos de dirección o paradas en seco y saltos como el tenis, baloncesto o pádel, así como los estáticos con gran esfuerzo físico como halterofilia o powerlifting. Es recomendable consultar con un profesional que determine qué nivel de actividad física es el adecuado en cada caso.

Varices y autoestima: Cómo afrontar el impacto emocional

Las varices también tienen una implicación emocional debido a su apariencia, que puede generar inseguridad respecto al físico. Aunque su aspecto puede ser preocupante desde el punto de vista estético, suelen presentar molestias leves e incluso ser asintomáticas, salvo los grados más altos de varices tronculares.

Aceptación y manejo del aspecto estético de las varices

En los casos de bloqueo mental en los que mostrar el físico en público se convierte en una preocupación e incluso mirar la zona afectada nos genera una sensación de rechazo, lo más recomendable es buscar ayuda profesional que busque las pautas más correctas de aceptación. 

El cuidado personal forma parte de esta aceptación, de cara a tomarse el tiempo necesario centrándose en el autocuidado cada día, así como participar en actividades que se disfrutan y que mejoren el estado de ánimo. Practicar la meditación y técnicas de relajación trae numerosos beneficios de cara a hacer frente a la sensación de nerviosismo.

Preguntas frecuentes sobre las varices

Ante cualquier cambio físico o síntoma derivado de las varices, es habitual tener diversas cuestiones. Lo más recomendable es consultar con un profesional y especialista, si fuera necesario, las medidas y pautas a tener en cuenta en su cuidado. 

¿Las varices son hereditarias?

Aunque pueden aparecer por múltiples causas, el factor genético es una de ellas, pero no el único, ya que influyen otras como el estilo de vida, el sexo, o el peso.

¿Las varices pueden desaparecer por sí solas?

No, las varices no desaparecen sin un abordaje adecuado, pero sí se pueden adoptar medidas en el estilo de vida que favorezcan unas condiciones adecuadas que aminoren la probabilidad de aparición temprana.

¿Qué puede ocurrir si no cuido las varices?

Se recomienda acudir a un especialista que determine la causa y detecte de forma temprana las varices y así poder elegir el abordaje más adecuado, favoreciendo que las molestias no se intensifiquen y no aparezcan afecciones en la piel en la zona en la que han aparecido.

Si quieres saber más sobre la salud de la mujer....

  Referencias


Contenido elaborado con la colaboración del doctor Jacinto Valverde Navas. Este artículo es informativo y no sustituye la consulta de un especialista.

Doctor jacinto valverdeSobre el especialista

Doctor Jacinto Valverde Navas

Con más de 30 años de experiencia, el doctor Jacinto Valverde Navas es jefe del servicio de Medicina Interna en el Hospital Beata Mª Ana de Jesús de Madrid, donde ejerce una atención clínica, completa y científica del paciente desde una perspectiva integral.

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