Ruth Gómez, triatleta y pentatleta profesional, entrenadora y licenciada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte
Triatleta profesional, Pentatleta, y Entrenadora desde hace más de 25 años con una larga trayectoria en el deporte, Ruth Gómez cuenta con un afán de superación e implicación continuo en el ámbito deportivo tanto personal como laboral.
Ruth Gómez
Triatleta, pentatleta, y entrenadora Nacional de Triatlón, Natación y Pentatlón.
Ruth Gómez es Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y en Administración y Dirección de Empresas. Cuenta con innumerables hitos a lo largo de toda su carrera deportiva en triatlón, dominando la natación, ciclismo y la carrera a pie. Cuenta con 11 Ironman finalizados y es subcampeona de España de Larga Distancia en el Ironman de Lanzarote.
Actualmente, además de triatleta y pentatleta en activo, es también entrenadora de triatletas, ciclistas, nadadores y pentatletas. Cuenta con su propio club de Triatlón y Pentatlón en (Asturias), donde se imparten todas las disciplinas, dando así la oportunidad de practicar aquellas no tan conocidas como el láser run y la esgrima.
Además, desde el club fomentan la participación de las personas con discapacidad en las actividades deportivas como el Parapentatlón. Es importantísimo para Ruth el deporte inclusivo y realiza sesiones, jornadas, talleres y eventos para personas con discapacidad.
En ésta última disciplina (pentatlón), Ruth es además de entrenadora, la única mujer juez internacional por la Federación Internacional de Pentatlón Moderno (UIPM).
“El triatlón es un deporte asequible si se prepara bien”
Hablamos con Ruth Gómez sobre su impresionante trayectoria, sus orígenes y rutinas de entrenamientos, alimentación y suplementación.
1. ¿Cómo comenzaste en el triatlón y el pentatlón?
Desde muy pequeña me encantaba correr (mi padre era maratoniano), y aunque dediqué más de 20 años a jugar al baloncesto (llegando a jugar en equipos como Tintortto o Estudiantes), siempre corría por mi cuenta. Y, así, sin darme cuenta, a los 27 años me vi haciendo un duatlón por casualidad.
En cuanto al pentatlón, en el año 2022 probé mis primeros triathle y biathle y me gustó. Después, comencé a acudir a laser run y a aprender esgrima, que para mí era un deporte totalmente nuevo hasta entonces, y me encantaron.
2.De todas las disciplinas, ¿cuál es tu preferida?
La bicicleta en triatlón y en pentatlón podría decir laser run y esgrima.
3. ¿Y cuál de las cinco disciplinas consideras que requiere más preparación técnica?
Sin, duda, la natación y el esgrima.
4. Has sido 11 veces Ironman “Finisher”, y Primera mujer europea en ascender el Kilimanjaro en la modalidad de trail running (2018). ¿Tienes alguna meta u objetivo por cumplir en los próximos años? ¿Te planteas algún nuevo reto?
Volver a hacer un Ironman, a cumplir el número 12 y realizar algún reto deportivo al menos tan bonito como fue el del Kilimanjaro. Para un reto así, es necesario patrocinadores, y no es fácil.
En pentatlón me encanta participar en Tetrathle (natación, esgrima y laser run). Me resulta súper divertido y también muy completo a la hora de entrenarlo.
5. Además de triatleta y pentatleta, eres entrenadora y cuentas con tu propio club de pentatlón y triatlón. ¿Cuál es tu objetivo con este club? ¿Qué actividades realizáis?
Mi objetivo con mi Club Pentatlón Triatlón Mieres se resume en una ilusión e implicación máxima en difundir y promover estás disciplinas a todas las edades, niveles, discapacitados y no discapacitados. Realizamos todas las actividades relacionadas con natación, bici, carrera, esgrima, laser run y obstáculos. También jornadas, charlas, eventos, competiciones y organización de eventos a nivel nacional e internacional.
6. Como entrenadora de niños, ¿a partir de qué edades entrenas?
Entreno desde los niños más pequeñitos, hasta adolescentes y adultos.
7. Desde el club también fomentáis la participación de las personas con discapacidad en actividades deportivas como el Parapentatlón. ¿Qué desafíos presenta esta modalidad?
Es una parte apasionante de mi trabajo, en la que hay que desestigmatizar a la población discapacitada y desarrollar todas sus habilidades a través de la práctica deportiva.
Desafortunadamente, en la actualidad no tienen la misma oferta deportiva que el resto de la población, y desde mi club, intentamos ofrecerles más oportunidades.
8. En cuanto a los hábitos de vida saludable, ¿qué recomiendas como entrenadora a niños que se inicien en el deporte profesional?
Lo que recomiendo es buena alimentación, sin comida basura (algo que, por desgracia, abunda en las meriendas que veo), y hábitos deportivos saludables. Menos sofá y menos tecnología en las manos.
Sobre todo, que se haga una iniciación al deporte bien dirigida, y que el objetivo sea disfrutar, practicar actividad física y relacionarse con niños y niñas de su edad. No pretender buscar el mayor rendimiento en edades tempranas, sino una actividad física que pueda perdurar en el tiempo y esté bien practicada.
9. ¿Y a cualquier persona sea o no deportista?
Practicar deporte es salud, lo importante es abandonar el sedentarismo, bajarnos del coche, comer mejor, e introducir más actividad en el día a día, como caminar o nadar.
10. Hablemos de tus rutinas de entrenamiento. ¿Cuál es tu rutina de entrenamiento diaria o semanal? ¿Cuántas horas dedicas al día?
Depende del momento de la temporada en el que nos encontremos. En pretemporada, de octubre a marzo, suelo entrenar menos horas y con menos intensidades. En época de competición, dependiendo de los objetivos, puedo llegar a superar ampliamente las 20 horas semanales con bastante intensidad.
En general, casi siempre hago dos o tres sesiones al día que suelen ser bici, natación y esgrima, o bien bici, natación y tiro. En la cabeza del triatleta o pentatleta estamos acostumbrados a doblar o triplicar sesiones.
También introduzco entrenamiento de fuerza (en su mayoría funcional), sobre todo en pretemporada.
Personalmente, por mi lesión de los tendones de Aquiles, hago muy poca carrera a pie.
11. ¿Qué partes del cuerpo son las que más sufren realizando el triatlón y pentatlón? ¿cómo las cuidas?
En mi caso los Aquiles. Estoy operada y tengo una lesión crónica. Un complemento alimenticio de MARNYS que tomo y me viene muy bien es Condrohelp.
12. La alimentación es fundamental para la práctica de este deporte, ¿cómo es tu dieta un día cualquiera?
No tomo carne. Incorporo proteína vegetal, me encanta la fruta, ensaladas, tofu… Abuso del queso porque me encanta. Y también me encantan los frutos secos crudos.
13. ¿Tomas algún suplemento deportivo para complementar tu dieta? ¿Crees que es importante?
En época de competición, sí. Vuestros suplementos de MARNYS y MARNYS SPORTS me vienen genial. Tengo mucho gasto energético y considero que es importante ayudar a nuestro organismo y ahí los suplementos juegan un papel fundamental.
14. ¿Qué suplementos de MARNYS® y MARNYS SPORTS® tomas?
Además de Condrohelp que antes he mencionado, a diario tomo la Vitamina D3 4000 UI de vuestra línea Vitahelp. También vuestro suplemento de hierro Ferrobine MAX, importantísimo este aporte extra de hierro especialmente en las mujeres. Y también Royal provite 5000, que tiene la concentración de jalea real más alta del mercado y es un aporte energético muy importante.
En temporada de competición no me falta Metal endurance, para la resistencia en carrera. Es muy fácil de tomar por su formato líquido monodosis y además es apto para veganos.
Para la recuperación post entreno o competición, mi favorito es Electrolyte Recocovery para asegurar la hidratación y recuperación de sales, y Col Recovery, un magnífico recuperador después de entrenamientos intensos.
15. ¿Qué consejo le darías a alguien que quiera comenzar a participar en duatlones, triatlones y pentatlón?
Tanto el triatlón como el pentatlón son deportes variados y divertidos, y animo a todo el mundo a probarlos. Mi consejo es comenzar sin prisa, respetando la progresión. Siempre con el asesoramiento de un@ entrenador@ profesional que te oriente adecuadamente. También aconsejaría no tener miedo a iniciarse. Son deportes asequibles, aptos para cualquier edad y nivel. Lo importante es su práctica correcta y divertirse.
De hecho, entre las personas a las que entreno tengo perfiles de todo tipo, desde adultos que se inician y apenas saben nadar o no han montado nunca en bicicleta o no han practicado nunca esgrima, hasta triatletas y pentatletas más experimentados.
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