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5 razones para incluir el Aceite de Onagra en tu vida

5 razones para incluir el Aceite de Onagra en tu vida

Publicado: 6 febrero, 2024 | 5'

¿Qué es el aceite de onagra?

aceite de onagra planta

La onagra (Oenotheria biennis) también conocida como “rosa del atardecer” (derivado de su término en inglés evening primrose), es debido a la particularidad de la apertura de sus flores, que suele realizarse a última hora de la tarde, permaneciendo en este estado durante el día siguiente.

Esta planta es originaria de zonas climáticas tropicales del Norte y Sur de América, donde fue empleada durante siglos por los aborígenes americanos en la preparación de infusiones que aplicaban sobre afecciones cutáneas.

De la planta de la onagra, se aprovechan multitud de partes, como son las hojas, el tallo o la raíz. Sin embargo, es la semilla la que juega un papel esencial en la obtención del aceite de onagra, el cual es extraído mediante un procedimiento de presión de las semillas en frío obteniendo aproximadamente un 20%.

El aceite de onagra está constituido principalmente por un elevado contenido en ácidos grasos poliinsaturados esenciales, principalmente acido linoleico (LA, 70-74%) y acido gamma-linolénico (GLA, 8-10%)1. El ácido linoleico pertenece a los omegas-6 mientras que el GLA pertenece a los omegas-3.

5 razones por las que tomar aceite de onagra

Los ácidos grasos contenidos en el aceite de onagra intervienen en múltiples reacciones metabólicas y presentan funciones esenciales en el cuerpo humano. A continuación, se indican algunas de las razones por las cuales incluir en la dieta aceite de onagra:

  • Bienestar metabólico.

Los ácidos grasos que contiene el aceite de onagra juegan un papel importante en la síntesis de unas moléculas conocidas por el nombre de prostaglandinas. Estos compuestos participan en numerosas rutas metabólicas entre las que se encuentran la regulación de los efectos de las hormonas femeninas en el ciclo menstrual y el control de la producción normal de grasa en la piel.

  • Mantenimiento de la piel normal.

El contenido elevado de ácidos grasos en el aceite de onagra favorece la estructura lipídica de la piel, especialmente de la barrea cutánea, además de proporcionar una hidratación normal de la piel. La EFSA (ON HOLD 1550) reconoce que Oenotheria biennis contribuye al mantenimiento de una piel normal.

  • Alivio síndrome premenstrual.

Existe un alto porcentaje de mujeres en edad reproductiva que declaran presentar molestias premenstruales (hasta un 85%)2.

El aceite de onagra según la EFSA ON HOLD (693,694,1551) contribuye al alivio de los síntomas relacionados con el ciclo menstrual.

  • Rendimiento cognitivo

Una dieta equilibrada y balanceada proporciona la cantidad adecuada de los ácidos grasos poliinsaturados que mantiene un buen rendimiento cognitivo, pudiendo favorecerlo la inclusión del aceite de onagra.

  • Bienestar cardiovascular

Los ácidos grasos esenciales presentan un papel importante en el perfil lipídico, siendo los ácidos grasos omega-3 los que han demostrado disminuir los niveles de triglicéridos, LDL y el incremento de los valores de HDL.

Un estudio realizado por Khorshidi, M. et al, en 2020, encontró que la suplementación con aceite de onagra favoreció el bienestar cardiovascular de sujetos con concentraciones elevadas de lípidos en sangre3.

Uso del aceite de onagra en la mujer

El aceite de onagra puede emplearse en el alivio de ciertas condiciones que afectan a las mujeres, entre las que se incluye el síndrome premenstrual.

El síndrome premenstrual (SPM) es una afección que presentan las mujeres en edad reproductiva entre el período de ovulación y antes del inicio de la fase de menstruación en cada ciclo. Aparece de una forma leve en alrededor del 20-60% de las mujeres que lo padecen y afecta de una manera más severa en aproximadamente el 5% de la población femenina4.

Durante esta fase se experimentan cambios fisiológicos y psicológicos que pueden influir en el ámbito familiar, laboral o personal de la afectada, siendo un ejemplo de estos lo siguiente: fatiga, irritabilidad, piel grasa, cefalea, entre otros.

En un estudio realizado por Jaafarnejad F. en 2017 se encontró que la inclusión en la dieta de aceite de onagra suponía un alivio durante el síndrome premenstrual, debido a su alto contenido en ácidos grasos5.

Cómo tomar aceite de onagra

La inclusión en la dieta de alimentos con alto contenido en ácido linoleico y ácido gamma-linolénico, como los cereales, el pan integral o el hígado, favorecen en general el bienestar cardiovascular. El aceite de onagra en complementos alimenticios, debido a su contenido en ácido gamma-linolénico, también ayuda a mantener el bienestar cardiovascular, especialmente ayudando a mantener los niveles de colesterol en sangre y la presión sanguínea.

El aceite de onagra, en los complementos alimenticios, puede administrarse en varios formatos, en líquido como aderezo en ensaladas o sopas; o incluirse en la dieta en cápsulas, las cuales se recomiendan ingerir preferentemente antes de las comidas.

¿Es adecuado para todas las edades?

La inclusión en la dieta de complementos alimenticios, como el aceite de onagra, se recomienda a personas mayores de 18 años. Sin embargo, en aquellos casos en los que exista duda de administración en menores de 18 años, es indispensable consultar con un especialista antes de su consumo.

Advertencias

Generalmente el aceite de onagra es bien tolerado y raramente aparecen molestias. Las que pueden manifestarse con mayor frecuencia son: la incomodidad gastrointestinal y la aparición de cefaleas.

En el caso de emplear complementos alimenticios que contengan aceite de onagra se recomienda seguir el método de empleo que está descrito en el etiquetado. Además, durante el embarazo y el periodo de lactancia no se recomienda su administración, por lo cual debe ser consultado con un especialista.

  Referencias


Contenido redactado y revisado por los especialistas del área de Información Científica de MARNYS. Este artículo es informativo y no sustituye la consulta de un especialista.



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