DIEZ MINUTOS | No descuides tu cuidado íntimo
Publicado: 11 mayo, 2023
"FORTALECER EL SUELO PÉLVICO ES CRUCIAL PARA EQUILIBRAR EL TONO MUSCULAR DE ESTA ZONA IMPLICADA EN EL BIENESTAR SEXUAL Y URINARIO.
Antes era un tabú, pero es una realidad que se ha de normalizar hablar de nuestra salud íntima [...]”, dice la entrenadora personal y fisioterapeuta Crys Dyaz en un encuentro con laboratorios MARNYS. “Queremos quitar el estigma de que la sequedad vaginal hay que cuidarla en la menopausia porque desde que somos jóvenes y tomamos anticonceptivos empezamos a tener consecuencias en nuestra salud íntima y por supuesto en el embarazo, en el postparto, en edades avanzadas y si sufrimos alguna dolencia", explica. Por ello debemos cuidar nuestro suelo pélvico [...]. Pero, ¿cómo fortalecerlo?
-Reconoce y ubica la musculatura de la zona. Prueba a colocar un espejo delante de la entrada de la vagina.
-Realiza a diario los llamados ejercicios de Kegel o contraer intermitentemente los músculos del suelo pélvico.
-Practica pilates, beneficioso para la zona pélvica y lumbar.
-Tanto en pilates como en yoga se utiliza la pelota de fitness. Hazte con una en casa"
