Época de exámenes: ¿cómo influye a nuestro sistema nervioso?

Publicado: 25 abril, 2025 | 3'

Durante las épocas de exámenes u oposiciones, es fundamental estar preparado tanto mental como físicamente para afrontar el desafío. Así, descansar y alimentarnos adecuadamente será la base para mantener nuestro organismo y cerebro a punto durante estas semanas.

Te contamos qué ocurre en nuestro sistema nervioso para hacer frente a esta exigencia mental y cómo adaptar tu rutina de la mano del doctor Jacinto Valverde Navas, internista y divulgador, y María Mercedes Sánchez, responsable del área de Información Científica de MARNYS.

¿Qué ocurre en el cerebro durante los exámenes?

Nuestro sistema nervioso entra en "modo alerta" para ayudarnos a rendir mejor durante estas épocas de esfuerzo intenso. “Esta respuesta natural hace que el cerebro libere hormonas como el cortisol y la adrenalina, que nos mantienen despiertos, atentos y listos para reaccionar. Sin embargo, cuando la presencia de estas hormonas se prolonga, esta activación constante puede pasarnos factura”, explica el doctor Valverde.

En esta línea, los estudios apuntan a que la sobrecarga mental afecta la flexibilidad cognitiva y la memoria de trabajo, dificultando la capacidad para adaptarse a nuevas situaciones y procesar información de manera eficiente.¹ Además, se ha evidenciado también que impacta directamente en el desempeño académico y profesional, ya que la memoria de trabajo es esencial para habilidades como la lectura, la comprensión y la resolución de problemas.⁴

Hábitos diarios que ayudan a la memoria y la concentración

Sin embargo, no solo basta con tener unos hábitos de estudio adecuados para alcanzar el máximo rendimiento mental en períodos tan demandantes. En este sentido, el experto comenta que: “el secreto para mantener el equilibrio está en aprender a gestionar situaciones de mayor carga mental o estresantes antes de que tome el control”. Así, técnicas como la respiración profunda, el ejercicio o incluso pequeños descansos durante el día ayudan a calmar el sistema nervioso y a recuperar la concentración. El doctor Valverde añade que “dormir bien y evitar el exceso de cafeína también son claves para que la mente y el cuerpo trabajen en armonía, incluso en los momentos más exigentes, así como mantener una alimentación equilibrada”.

Los suplementos naturales pueden ser de utilidad en estas épocas de altas exigencias con ingredientes que favorezcan el rendimiento cognitivo. Entre ellos, destacan los que contienen Bacopa y Rodiola, dos plantas cuyas propiedades favorecen el bienestar mental, especialmente la memoria y concentración.^2,3

Nuevo Memory Advanced: un aliado en la concentración y el bienestar mental

Pensando en estas épocas de gran esfuerzo mental, el suplemento Memory Advanced se sitúa como un aliado gracias a su combinación única de Rodiola, Bacopa, Citicolina, Fosfatidilserina y vitaminas que favorecen la memoria, la concentración y el estado de ánimo. “La evidencia científica ha demostrado que la Bacopa ayuda al mantenimiento de una buena función cognitiva y de la memoria ², mientras que la Rodiola favorece el buen desempeño mental³. Además, vitaminas presentes como la vitamina B1 y la vitamina B6 contribuyen al funcionamiento normal del sistema nervioso y la función psicológica normal”⁵, explica María Mercedes.

Su fórmula exclusiva facilita el rendimiento intelectual y mental y ejerce efectos positivos en el funcionamiento del sistema nervioso, el descanso nocturno y la función cognitiva, especialmente en estas etapas tan exigentes como durante los exámenes, oposiciones o en períodos de trabajo intenso que demanden alta concentración.

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🧠 ¿Cómo tomarlo? Dos cápsulas una vez al día, preferiblemente por la mañana y antes del desayuno.

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Contenido elaborado con la colaboración del doctor Jacinto Valverde Navas. Este artículo es informativo y no sustituye la consulta de un especialista.

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