Energía y bienestar para los niños en la vuelta al cole
Publicado: 1 septiembre, 2018 - Actualizado: 21 junio, 2024 | 3'
La vuelta al cole supone un cambio importante en los horarios de los más pequeños por lo que es normal que se sientan más cansados. Septiembre es el mes en el que comienzan de nuevo los madrugones, cargar con las pesadas mochilas y rendir durante todas las horas de clase y las diferentes actividades a lo largo del día.
La vuelta al colegio y a la rutina
En ocasiones, al acabar la jornada escolar, el niño continúa acudiendo a clases extraescolares o realizando mucha actividad física. Es por esto por lo que una alimentación adecuada es un factor importante para que los más pequeños tengan energía y bienestar durante todo el día.
Vitaminas para niños en crecimiento
Como sabemos, en edades tempranas, el organismo necesita especialmente proteínas de alto valor biológico, fibra prebiótica y ciertas vitaminas y minerales relacionadas con el crecimiento y el sistema nervioso. Estas son el Calcio, Hierro, Zinc, Fósforo, Magnesio, Vitaminas C, D, B1 y B6.
Los alimentos ricos en estas vitaminas y minerales son las frutas y verduras y productos derivados de los granos (arroz, pan, cereales), así como los lácteos.
En ocasiones, los complementos alimenticios o multivitamínicos pueden acompañar una alimentación completa y equilibrada, siempre que no sean sustitutivos de la dieta. Estos deben complementar la ingesta de una dieta equilibrada y pueden incluir en su composición activos como:
Vitaminas
Las vitaminas participan del metabolismo energético y del normal funcionamiento del sistema nervioso. Ambos son claves durante las etapas de crecimiento y cambios fisiológicos que suceden en la infancia y la adolescencia.
La ingesta del grupo de vitaminas B favorecen los procesos metabólicos, así como la función nerviosa, especialmente las vitaminas B1 (tiamina), B6, y B12. De igual manera, la vitamina B12 participa en la producción de glóbulos rojos, y junto al ácido fólico (B9) y el ácido pantoténico (B5), reducen la fatiga y el cansancio.
Por otra parte, la vitamina D es necesaria para el normal desarrollo de los huesos y el normal funcionamiento del sistema inmune en niños, y la vitamina C participa de la normal formación del colágeno en huesos y dientes.
Jalea Real
La Jalea real se trata de un activo natural procedente de las abejas y es considerada uno de los alimentos más ricos en nutrientes.
Su aporte en ácidos grasos insaturados, participantes en los procesos energéticos, puede ayudar a niños y adolescentes especialmente durante épocas exigentes como la vuelta al colegio y a la rutina.
Omegas para niños
Algunos omegas procedentes de aceites vegetales como el Omega 3 (ALA) o el Omega 6 (GLA), deben estar incluidos dentro de la ingesta alimentaria habitual y ésta puede ser complementada con formulados especialmente para niños.
En concreto, las semillas de Linaza contienen Omega-3, siendo una de las fuentes naturales con más elevado contenido del ácido graso esencial α-linolénico. Los omegas contenidos en el aceite de semillas de Linaza ayudan al normal funcionamiento cardiovascular y gastrointestinal (EFSA ON HOLD 2621, 2721, 2076, 3926).
Otros Omegas de carácter esencial para el funcionamiento del cuerpo son los Omega 6. El aceite de las semillas de Borraja representa una de las fuentes vegetales con mayor contenido de Omega 6 - GLA (ácido gamma-linoleico). Los Omega de la Borraja tienen un importante papel en el normal mantenimiento del sistema inmune (EFSA ON HOLD 2617).
Contenido revisado por los especialistas del área de Información Científica de MARNYS. Este artículo es informativo y no sustituye la consulta de un especialista.
