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Cómo afectan los cambios bruscos de temperatura en verano al sistema inmune

Cómo afectan los cambios bruscos de temperatura en verano al sistema inmune

Publicado: 20 junio, 2024 | 2'

Las altas temperaturas en la calle en verano hacen que llegar al coche y poner el aire acondicionado a tope, o bien en la oficina y en casa, sea todo un alivio pero, ¿sabes cómo afectan estos cambios bruscos de temperatura a tu sistema inmune? Te lo contamos de la mano del doctor Luis Gutiérrez Serantes, médico y divulgador.

¿Nariz y garganta irritadas?

Pasar de 40 grados en la calle a los 24 del aire acondicionado sin duda afecta a nuestras defensas y, por ello, también en verano, son muy comunes las molestias respiratorias, especialmente en la garganta y en la nariz.

A esto se suma que, los cambios estacionales propios de esta época, como la variación en la presión atmosférica o el viento, hacen que las vías respiratorias y las fosas nasales sean más vulnerables, debido a que agentes externos pueden irritar y producir molestias en nariz, oídos y garganta. 

“Esta suma de factores externos causa picor, irritación, fatiga, somnolencia, sequedad en los ojos, entre otros. Esto puede indicar que es preciso revisar nuestra ingesta de nutrientes con el objetivo de lograr un buen equilibrio entre energía e inmunidad”, explica el doctor.

Cómo ayudar al sistema inmune también en verano

En este sentido, el experto recomienda seguir una dieta rica en vitamina B6, que contribuye al normal funcionamiento del sistema inmune, del metabolismo energético y a la reducción del cansancio y la fatiga. Algunos alimentos ricos en vitamina B6 son las sardinas, el salmón, las nueces o las lentejas. “Otros ingredientes menos consumidos en occidente, como las setas shiitake, cuyo uso tradicional como ingrediente alimentario ha demostrado ser de utilidad en el mantenimiento de las defensas naturales del cuerpo”, explica el doctor Serantes. Además, se puede complementar la alimentación con suplementos alimenticios como Provolvit Defens, que combina vitamina B6, Jalea Real, Propóleo, Calostro, Reishi y Shiitake.

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“Además de prestar atención a nuestra alimentación, hacer ejercicio, practicar técnicas de relajación y tener una buena calidad de sueño son otras pautas fundamentales que facilitan el buen estado del sistema inmune”, añade el doctor.

Qué hacer cuando ya tenemos molestias en garganta o nariz

En caso de presentar molestias de garganta y nariz, es recomendable beber abundante agua para mantenernos hidratados. Mantener las estancias ventiladas también puede ayudar ya que el ambiente concentrado tiende a acumular polvo y otras sustancias, por lo que se recomienda ventilar abriendo ventanas de 10 a 20 minutos cada día. De noche, el uso de un humidificador para mantener las mucosas y garganta húmedas también puede ayudar.

Asimismo, los sprays bucales son una excelente opción para calmar las molestias de garganta, como Propoltos, un spray bucal sin alcohol, preparado a base de erísimo, propóleo, mentol y vitamina C, que ayuda con el picor, carraspera y ronquera, suavizando la garganta.

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Si quieres saber más sobre qué le ocurre a tu organismo en verano…


Contenido elaborado con la colaboración del Dr. Luis Gutiérrez Serantes. Este artículo es informativo y no sustituye la consulta de un especialista.

Dr. Luis Gutiérrez SerantesSobre el especialista

El Dr. Luis Gutiérrez Serantes es Licenciado en Medicina y Cirugía por la Universidad Complutense de Madrid, autor de numerosos libros y divulgador de salud en Radio y Televisión. Conocido por su participación durante cerca de veinte años en el programa ‘Saber Vivir’ en TVE.

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