Caída del cabello en hombres, ¿qué hacer?
Publicado: 15 enero, 2024 - Actualizado: 15 abril, 2024 | 9'
Abordemos el tema de raíz: ¿qué es la alopecia?
La pérdida de cabello o alopecia es una disminución descontrolada, de naturaleza permanente o reversible, del cabello localizado particularmente en el cuero cabelludo. La caída del cabello tiene una gran repercusión social y de imagen y es más común en los hombres. Según estudios recientes, España es el segundo país del mundo con 43% de casos de alopecia masculina. 2
¿Qué provoca la caída del cabello en los hombres?
Son múltiples los factores que influyen en el ciclo de crecimiento y regeneración de los folículos pilosos: las hormonas, el estrés, el envejecimiento, las condiciones climáticas y una dieta desequilibrada, entre otros. Sin embargo, la probabilidad de desarrollar esta afección en los hombres se debe principalmente a la acción de hormonas sexuales masculinas.
¿Cuándo preocuparse por la caída del cabello en hombres?
La pérdida de cabello forma parte del ciclo normal de las fases metabólicas de los folículos pilosos, considerándose normal una pérdida de 50-100 cabellos al día. Sin embargo, cuando esta cifra supera los 100 cabellos diarios en un período de varias semanas, se puede considerar que hay una alteración del ciclo capilar. En estos casos, se recomienda acudir a un profesional para que evalúe la causa y pueda guiar sobre el tratamiento más adecuado.
Tipos de alopecia
Existen varios tipos de alopecia que están determinados por factores involucrados en las fases del crecimiento y renovación del cabello, siendo los más frecuentes en hombres los siguientes:
Alopecia androgénica
La alopecia androgénica (AGA por sus siglas en inglés) es la causa más frecuente de pérdida de cabello en hombres, siendo los factores genéticos y la edad, los principales componentes implicados en su desarrollo. Estudios estadísticos indican que este tipo de alopecia afecta al 80% de los hombres, con cifras de un 50% a los 50 años y de un 70% en las etapas más adultas.1,3
El AGA se produce por la acción de la enzima 5-alfa reductasa, implicada en la conversión de la testosterona en dihidrotestosterona (DHT). El patrón de afección masculino se centra en la pérdida de cabello en las zonas frontales (etapa inicial) y laterales de la cabeza (etapa posterior).
Alopecia areata (AA)
La alopecia areata (AA) es la pérdida progresiva de cabello de origen autoinmune debido al acortamiento significativo de la fase proliferativa (anágena). Se caracteriza porque se presentan desde parches aislados hasta áreas extensas sin cabello. Los folículos no desaparecen de forma permanente por lo cual, es reversible siempre que se trate adecuadamente.4
Alopecia universalis (AU)
Esta alopecia es una forma grave y progresiva de la alopecia areata (AA), que se caracteriza por la pérdida completa del cabello facial, corporal y del cuero cabelludo.
Alopecia fibrosante frontal (AFF)
La alopecia fibrosante frontal (AFF) se caracteriza principalmente por una intensa pérdida de cabello en la zona frontal, provocando el retroceso de la línea de implantación. A veces, puede extenderse a las regiones temporales y posterior del cuero cabelludo.
Difusa
La alopecia difusa consiste en una pérdida progresiva del cabello debido a la reducción del tamaño del folículo piloso sin localización específica.
Cicatrizal
La alopecia de causa cicatrizal (CA) se basa en el reemplazo de los folículos pilosos por tejido cicatrizal, provocando una pérdida de cabello permanente. Existen dos tipos:
- Primaria (PCA) donde el folículo piloso se afecta directamente.
- Secundaria (SCA) debida a factores externos como el daño causado por productos químicos aplicados en el cuero cabelludo.
Causas de la caída del cabello en hombres
Existen múltiples factores que contribuyen a la pérdida del cabello, siendo los de mayor importancia en hombres los siguientes:
Genética
Los factores genéticos regulan el ciclo de crecimiento capilar, determinando aspectos como el grosor, el volumen, la curvatura, el color del cabello, entre otros. Dichos factores son más determinantes en la alopecia androgénica (AGA).
En el estudio realizado por Yeo, en 2011, se encontró que, en una muestra de 3114 personas, los pacientes masculinos con antecedentes familiares de AGA presentaban una edad más temprana de aparición que los pacientes masculinos sin antecedentes familiares.5
Hormonas
Las hormonas tienen un papel importante en la regulación del ciclo capilar, son el caso de las hormonas tiroideas, los glucocorticoides, la prolactina, entre otras. Sin embargo, son los andrógenos los de mayor relevancia. Dichas hormonas destacan por su efecto sobre el ciclo de crecimiento y regeneración del cabello.
Estrés
Es un hecho conocido el efecto negativo del estrés en nuestro cuerpo, especialmente en el cabello. El cortisol es la llamada ‘’hormona del estrés’’ y actúa estimulando la fase de involución (catágena) e inhibiendo la producción de ácido hialurónico y proteoglicanos que forman parte del folículo piloso, lo cual causa pérdida de cabello.
Factores autoinmunes
Los factores autoinmunes, en general, incrementan el grado de inflamación en los tejidos, produciendo cambios en su ciclo metabólico y su estructura. En la alopecia areata y la cicatrizal primaria el componente inflamatorio de carácter autoinmune es el causante de la pérdida de cabello.
¿Qué debo hacer si se me cae mucho el cabello?
Detectar la causa de la pérdida de cabello es imprescindible y para ello, pueden llevarse a cabo cambios en la vida diaria para contribuir a mantener la función normal del ciclo de crecimiento de los folículos pilosos. Limitar el uso de aparatos de calor o la inclusión de alimentos ricos en vitaminas (biotina) y minerales (zinc) en la dieta son algunos de estos cambios.
Si la pérdida de cabello es severa, se recomienda consultar a un especialista para una valoración y búsqueda del procedimiento a seguir más adecuado.
Alternativas para la alopecia
Existen diversas soluciones que pueden contribuir a reducir la pérdida de cabello. Algunas de ellas, son las siguientes:
Soluciones naturales a la caída del cabello en hombres
Una dieta variada y equilibrada que proporcione los micronutrientes necesarios, como proteínas, minerales y vitaminas, en las proporciones adecuadas ayuda a mantener la integridad del ciclo normal de los folículos pilosos. Así mismo, la alimentación puede ser complementada con suplementos alimenticios que contengan algunos de estos micronutrientes. Algunos de los ingredientes naturales que pueden mantener el volumen del cabello son los siguientes:
- Biotina: es esencial en la producción de proteínas implicadas en el crecimiento del cabello, como son la queratina y el colágeno.
- Zinc: algunas enzimas involucradas en la proliferación y crecimiento del folículo piloso dependen de este mineral. Además, es clave en el sistema antioxidante.
- Cistina: junto con la metionina, son aminoácidos involucrados en la formación de proteínas características de la estructura del cabello, como son las queratinas.
- Ácido hialurónico: forma parte de la estructura del cabello y contribuye al mantenimiento de la estructura del folículo piloso.
Complejo estimulador del crecimiento capilar
¿Sabías que existen ingredientes activos de origen vegetal que tienen la capacidad de estimular la regeneración de la papila dérmica (un depósito de células madre encargadas de regular el ciclo de crecimiento del cabello y prolongar su vida)?
Puedes encontrar más información en nuestro artículo: Complejo estimulador del crecimiento capilar.
Terapias de luz
Las terapias de luz son opciones no invasivas que pueden emplearse para ayudar a la función normal de los folículos pilosos de forma segura y efectiva.
El láser de baja potencia o low-lever laser (light) terapy (LLLT) basado en el empleo de luz roja, es una de las terapias de luz más destacadas en personas que presentan alopecia. Este tipo de terapia estimula el crecimiento folicular a nivel celular, mejorando la densidad capilar.8
Trasplantes de cabello
El trasplante de cabello se caracteriza por la extracción de unidades foliculares de una zona donadora y la implantación de esas unidades en la zona receptora caracterizada por pérdida de cabello. Sin embargo, este método no es aplicable a todo el mundo y existen unos criterios que el afectado debe poseer para que el resultado pueda ser satisfactorio:
- Densidad de la zona donante: > 70 UFC/ cm2.
- Calibre del cabello: > 80 micras.
- Zona receptora con alopecia severa.
Además, el trasplante de cabello no evita que el pelo existente (el que no ha sido trasplantado) pueda seguir perdiéndose, por lo que no es recomendable para personas jóvenes.9,11
Soluciones terapéuticas
Algunos medicamentos pueden administrarse a pacientes que padecen pérdidas de cabello. Sin embargo, es imprescindible que el consumo de estos sea implementado y seguido por un especialista.
Cambios en el estilo de vida
Hay múltiples factores relacionados con el estilo de vida que presentan una gran influencia sobre la pérdida de cabello, destacando los siguientes:
- Tabaco: algunas sustancias químicas presentes en el tabaco reducen la circulación sanguínea del cuero cabelludo lo cual puede producir alopecia. Algunos estudios han demostrado que el consumo de tabaco incrementa el doble la probabilidad del riesgo de padecer alopecia areata, con respecto a los no fumadores. Este riesgo está determinado tanto por la duración del hábito de tabaquismo como por la cantidad de consumo.10
- Alimentación: una dieta equilibrada es fundamental para mantener una buena salud capilar. Los alimentos ricos en zinc (mariscos y cereales), biotina (verduras y huevos), aminoácidos azufrados (carnes rojas y pescados como el salmón) y ácidos grasos omega-3, como son el EPA y el DHA (aceites de pescado) favorecen el crecimiento del cabello.
- Estrés: la práctica de yoga, taichí o cualquier otro deporte, la meditación, escuchar música y pasar tiempo con la familia y amigos son algunas de las actividades que pueden ayudar a reducir las situaciones que nos provocan estrés, lo cual reduce los niveles de cortisol en el cuerpo.
- Limitar el uso de calor: aparatos como secadores y planchas pueden debilitar los folículos pilosos.
Conclusión: vivir con alopecia
El alto porcentaje de hombres que padecen alopecia en nuestro país ha supuesto que la pérdida de cabello se haya convertido en la principal preocupación estética para este grupo poblacional. Un cambio en la frecuencia de caída del cabello puede aparecer por diversos factores entre los que destacan el estrés, la genética y la alimentación. Aprender a controlar el estrés, la complementación de la dieta, respetar las horas de sueño, llevar una buena rutina de ejercicio físico o la reducción del uso de calor sobre el cuero cabelludo, son algunas de las alternativas a adoptar que pueden contribuir a la función normal del ciclo de crecimiento y reparación del cabello.
Contenido redactado y revisado por los especialistas del área de Información Científica de MARNYS. Este artículo es informativo y no sustituye la consulta de un especialista.
