Bacopa: tu aliado natural en la memoria y la concentración
Publicado: 12 noviembre, 2024 | 5'
Durante siglos se ha hecho uso de ciertas plantas en medicina tradicional por sus múltiples beneficios en el organismo. Este es el caso de la Bacopa, que en la actualidad aún podemos encontrarla por su efecto positivo sobre la memoria y la función cognitiva. Su uso se remonta a la medicina ayurvédica tradicional india, quienes descubrieron que tenía efectos beneficiosos sobre la mente y el cerebro.
Los períodos de intenso esfuerzo intelectual debido al ritmo vertiginoso del día a día y las altas exigencias en el ámbito laboral o durante épocas de estudio tienen efecto sobre el bienestar mental. Descubre el papel que desempeña la bacopa y sus beneficios sobre nuestra memoria.
¿Qué es la Bacopa monnieri?
La bacopa es una planta procedente de Asia, y que crece actualmente también en algunas zonas del continente americano. También se le conoce por su nombre científico completo, Bacopa monnieri u otras denominaciones populares como Brahmi, derivado de su uso tradicional en la India.
Posee un largo historial de uso en medicina tradicional ayurvédica en el ámbito cognitivo, principalmente en la memoria y el aprendizaje. La bacopa presenta en su composición activos como alcaloides, bacósidos o flavonoles, entre otros. Los bacósidos son conocidos por sus efectos positivos en el bienestar mental.
Mecanismos de acción de la Bacopa monnieri
La Bacopa ejerce efectos sobre el sistema nervioso, a través de la modulación de la liberación de acetilcolina, la unión del receptor colinérgico muscarínico y la actividad de enzimas que participan en el metabolismo de la colina. De esta forma, la bacopa tiene beneficios en la función cognitiva, sobre todo en situaciones que requieren un alto rendimiento mental como ocurre durante las épocas de estudio.
Beneficios y propiedades de la Bacopa
La Bacopa monnieri puede favorecer algunos aspectos de la memoria, la cognición y el estado de ánimo. Además, también tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.
Memoria y concentración
Las propiedades de la Bacopa sobre el bienestar cognitivo se deben a la presencia de los bacósidos, un grupo de saponinas que son parte de los ingredientes activos de esta planta. Los bacósidos tipo A y B podrían favorecer la capacidad de aprendizaje, memoria, concentración y rendimiento mental.
Bienestar mental
Gracias a su acción en el bienestar mental, la Bacopa es de utilidad en la modulación del estado de ánimo en situaciones en las que llevamos un ritmo de vida más elevado. Esto se debe a que el consumo de Bacopa se ha asociado con niveles mayores de serotonina, un neurotransmisor que favorece la relajación. De esta forma, su consumo favorece un estado más calmado, disminuyendo la irritabilidad y el insomnio.
Propiedades antioxidantes
Las reacciones oxidativas, que en condiciones normales se encuentran perfectamente reguladas, y que favorecen el correcto funcionamiento del metabolismo, son las responsables de la producción de radicales libres de oxígeno (ROS). Generalmente, los antioxidantes son los encargados de eliminar el exceso de estas moléculas y así favorecer el bienestar.
Sin embargo, a veces se produce un desequilibrio en este sistema y se genera una cantidad incontrolada de radicales libres de oxígeno. Algunos de los compuestos que forman parte de la bacopa presentan propiedades antioxidantes. Debido a sus efectos positivos sobre el estrés oxidativo, neutralizan los radicales libres, los cuales participan en este estado de oxidación excesiva, volviendo al estado de equilibrio.
Cómo y cuándo tomar Bacopa
Esta planta, debido a su uso cada vez más extenso, se puede encontrar en forma de complementos alimenticios junto a otros principios activos que favorecen al rendimiento cognitivo como la Fosfatidilserina, Rodiola o la Citicolina.
Mejor hora para tomar Bacopa
Se recomienda el consumo de Bacopa junto con las comidas.
¿Cuanta Bacopa monnieri tengo que tomar?
La dosis recomendada de Bacopa monnieri normalmente oscila entre 300 a 600 mg diarios. Sin embargo, es importante consultar con un facultativo si no se consiguen los efectos buscados y determinar la cantidad adecuada de cada individuo, ya que puede variar dependiendo de la edad, el estado de salud y otros factores.
Consideraciones y efectos adversos de la Bacopa
No se han reportado efectos adversos del uso de la bacopa. Sin embargo, si aparece cualquier efecto indeseado durante su uso, es importante interrumpir su ingesta y consultar con un profesional que determine el origen.
¿Puedo tomar Bacopa?
El uso de Bacopa monnieri se recomienda de forma general a adultos mayores de 18 años. Sin embargo, existen algunas situaciones como mujeres durante el embarazo o en período de lactancia, en las que no se recomienda su uso. Ante cualquier duda, consulte con su facultativo.
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Contenido revisado por los especialistas del área de Información Científica de MARNYS. Este artículo es informativo y no sustituye la consulta de un especialista.
