Was ist Coenzym Q10 und welche Funktion hat es in unserem Körper?
Veröffentlicht: 29 Oktober, 2020 - Aktualisiert: 31 Oktober, 2023 | 2'
Das Coenzym Q10 ist laut der Spanischen Gesellschaft für Pädiatrie ein starkes Antioxidans, das in den Mitochondrien produziert wird, den Zellen, die für die Energieproduktion verantwortlich sind.
Abgesehen davon, dass unser Körper es selbst herstellt, kann Q10 auch über die Ernährung aufgenommen werden, da es natürlich in vielen Lebensmitteln vorkommt, die wir zu uns nehmen.
Eigenschaften des Coenzyms Q10
Zu den Hauptmerkmalen des Coenzyms Q10 gehört seine Fähigkeit, an verschiedenen Zellprozessen teilzunehmen, wie z.B. der Energieproduktion oder der Sicherstellung, dass die Zellen ausreichend Sauerstoff für ihre normale Funktion erhalten. Darüber hinaus ist seine Fähigkeit, die oxidativen Prozesse zu modulieren, sehr nützlich, um die Auswirkungen vorzeitiger Zellalterung zu verringern.
Die Bedeutung von Coenzym Q10 im fortgeschrittenen Alter
Wie wir zuvor gesehen haben, wird CoQ10 natürlich in unserem Körper produziert. Allerdings nehmen die Coenzym Q10-Spiegel mit zunehmendem Alter allmählich in unseren Zellen ab, was sich nachteilig auf die antioxidative Kapazität und Energieproduktion auswirkt.
Neben dem Alter können die Produktion auch durch andere Faktoren wie Stress und ungesunde Gewohnheiten beeinträchtigt werden, wie eine ungesunde Ernährung oder mangelnde körperliche Bewegung.
Da dieses Molekül für die Energieproduktion verantwortlich ist und der Organismus im fortgeschrittenen Alter weniger davon produziert, ist es wichtig, die Coenzym-Spiegel zu überwachen, damit unser Körper richtig funktioniert.
Q10 und das Immunsystem
Zur gleichen Zeit wie der Herbst ist es wichtig, das Gleichgewicht unseres Immunsystems aufrechtzuerhalten. Die Aktivität von CoQ10 als körpereigenes Antioxidans ist entscheidend, da es an der Kontrolle der Zellalterung und oxidativen Schäden beteiligt ist, Aktivitäten, die auch mit der Energie und der guten Leistung des Immunsystems zusammenhängen, da die Gewebe und Zellen, die dafür verantwortlich sind, einen hohen Energiebedarf haben.
Wie kann ich die Q10-Werte erhöhen?
Wie wir zuvor gesehen haben, spielt die Ernährung eine entscheidende Rolle, um die erforderliche Menge an CoQ10 zu erhalten, die ergänzt werden kann.
Gibt es Lebensmittel, die Coenzym Q10 enthalten?
Die Hauptlebensmittel, die reich an Coenzym Q10 sind, sind Fleisch, Fisch und Vollkorngetreide. Insbesondere fettreiche Fische und Nüsse wie Walnüsse, Pistazien oder Erdnüsse sowie Fleisch wie Rindfleisch, Schweinefleisch, Rindfleisch, kurz gesagt, Fleischsorten, die fettreicher sind, und die in Maßen konsumiert werden sollen.
Nahrungsergänzungsmittel mit CoQ10
Neben einer gesunden und ausgewogenen Ernährung sind Nahrungsergänzungsmittel, die mit Coenzym Q10 formuliert sind, hervorragende Alternativen, um die Ernährung zu ergänzen, insbesondere für ältere Erwachsene.
