Die Rolle von Vitamin D in unserer Lungengesundheit

Veröffentlicht: 12 November, 2020 - Aktualisiert: 30 Oktober, 2023 | 3'

Während der kältesten Monate des Jahres können die Atemwege, sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen, durch Feuchtigkeit und Temperaturwechsel beeinträchtigt werden.

Das Vitamin D und andere Nährstoffe spielen eine wichtige Rolle für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers. Neben seiner wichtigen Rolle im Wachstum von Kindern und der Erhaltung von Knochen und Zähnen ist es auch für die normale Funktion des Immunsystems erforderlich, das gegen Fremdstoffe kämpft.

Das Vitamin D wird auch als "das Sonnenvitamin" bezeichnet, da seine Synthese stark von Sonnenlicht abhängt. Aus diesem Grund werden die Vitamin-D-Spiegel durch mangelnde Sonnenexposition, Saison, Lebensstil und Breitengrad, unter anderem Faktoren, beeinflusst.

Vitamin-D-Spiegel im Winter

In jüngster Zeit wurde ein direkter Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Spiegeln und der Aktivität des Immunsystems in den Atemwegen gegenüber Fremdstoffen festgestellt. Daher hat eine angemessene Vitamin-D-Versorgung mit einer guten Lungenfunktion zu tun.

Während der Wintermonate verringert sich unsere Sonnenexposition und damit auch die Produktion von Vitamin D in unserem Körper. Aufgrund der Rolle, die es im Immunsystem spielt, könnte dies einer der Gründe sein, warum wir während der kalten Jahreszeit häufiger von Atemwegserkrankungen betroffen sind.

Immunfunktion, Lungen und Vitamin D

Zusammen mit seiner wichtigen Rolle bei den Knochen trägt Vitamin D zu einer normalen Immunfunktion bei. Es wirkt auf das angeborene Immunsystem, auf natürliche Abwehrzellen und auf Proteine und trägt so zur guten Funktion des Immunsystems bei der Bekämpfung möglicher mikrobieller Krankheitserreger bei.

In den Atemwegen kann Vitamin D die Abwehrmechanismen modulieren, insbesondere den Hustenreflex und die Schleimproduktion durch das Gewebe, das die Bronchien auskleidet, und so die Integrität des Lungengewebes aufrechterhalten.

Atemwege und Vitamin D

Neben den positiven Auswirkungen von Vitamin D auf das angeborene Immunsystem wirkt es auch auf das adaptive Immunsystem, das für die Aktivierung von Zellen verantwortlich ist, die Fremdstoffe erkennen, die über die Atemwege eingeatmet werden.

Die Atemwegsschleimhaut ist eine feuchte Zone, die als "Netzwerk und Filter" gegen Fremdstoffe wie Mikroben fungiert. Diese Schleimhaut ist reich an Immunzellen, die die Integrität des Lungengewebes überwachen.

Vitamin D trägt zur Aufrechterhaltung dieser Schleimhautintegrität bei und hilft bei der Beseitigung von Fremdstoffen.

Lungenkapazität und sportliche Leistung

Abgesehen von seiner Rolle im Immunsystem der Lunge kann Vitamin D auch mit der Funktion dieses Systems in Bezug auf die körperliche Leistung zusammenhängen.

In kürzlich durchgeführten Studien wurde festgestellt, dass die Supplementierung mit Vitamin D mit der Lungenfunktion und Muskelkraft verbunden ist. Insbesondere ergab eine Studie, die in der Zeitschrift "Nutrients" veröffentlicht wurde und junge Menschen mit Vitamin D3 ergänzte, eine bessere adaptive Reaktion des Körpers auf das Training und somit eine positive Wirkung auf die Lungenstruktur und Muskelkraft in Bezug auf Stärke und Effizienz.

Daher ist ein angemessener Vitamin-D-Spiegel mit der Regulation von Sauerstoff in den Arterien und der Blutfluss in den Muskeln sowie der Sauerstoffaufnahme und -verbrauch in den Muskeln verbunden.

Wo findet man Vitamin D

Ein angemessener Vitamin-D-Spiegel hängt daher mit der normalen Aufrechterhaltung unserer Immunfunktion und auch mit der körperlichen Leistungsfähigkeit bei jungen Menschen zusammen.

Dazu ist es wichtig, der Sonne ausgesetzt zu sein, um Vitamin D zu synthetisieren, und sicherzustellen, dass wir vitaminreiche Lebensmittel wie fetten Fisch oder Eigelb in unsere Ernährung aufnehmen.

Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin D

Neben diesen Lebensmitteln kann Vitamin D auch in Nahrungsergänzungsmitteln gefunden werden, die es enthalten. Die von der EFSA empfohlenen minimalen täglichen Mengen für Erwachsene betragen 600 IE.