Memoria: Funktionsweise und Typen der Erinnerung

Veröffentlicht: 17 Oktober, 2024 | 6'

Die Menschen unterscheiden sich nicht nur physisch durch ihr Aussehen, sondern auch durch ihren Geist und ihr Verhalten, die größtenteils durch das geprägt sind, was wir lernen und uns erinnern. Dabei spielt unser Gedächtnis eine wesentliche Rolle in unserem Alltag, da es dafür verantwortlich ist, die Reize, die wir empfangen, zu erhalten und zu verarbeiten und die Informationen zu speichern, die als relevant erachtet werden, um Erinnerungen zu bilden.

Was ist das Gedächtnis?

„Das Gedächtnis ist das Tagebuch, das wir alle mit uns tragen.“ Oscar Wilde.

Dieses Zitat passt zur klassischen Definition des Gedächtnisses, das die Fähigkeit ist, Informationen oder Erfahrungen zu erwerben, zu speichern oder wiederherzustellen, die über einen sensorischen Weg in unser Nervensystem gelangen. Darüber hinaus ist das Gedächtnis mit Wissen und Bewusstsein verbunden, das uns ermöglicht, Kriterien für unser Handeln und/oder Anpassungen, wenn notwendig, zu haben.

Wie funktioniert das Gedächtnis?

Das Gedächtnis ist, obwohl es eine grundlegende Funktion ist, komplex und heterogen. Im Gedächtnisprozess sind mehrere Regionen des zentralen Nervensystems beteiligt, wobei der Hypothalamus eine große Rolle spielt, dessen Hauptfunktion die Konsolidierung des Gedächtnisses und des Lernens ist.

Kognitive Prozesse des Gedächtnisses

Seine Funktionsweise wird durch eine Reihe von Prozessen oder Phasen definiert, die in der richtigen Reihenfolge erfüllt werden müssen, durch die verschiedenen Gehirnstrukturen wie das Kleinhirn und das Hippocampus.

Der Neurotransmitter, der eine Schlüsselrolle in diesem Prozess des „Einprägens“ spielt, ist das Acetylcholin.

Neuronen und Synapsen: Die Rolle bei der Informationsbehaltung

Der Prozess des Einprägens hängt von der Art der Information, der Organisation dieser, der Speicherfähigkeit und der Persistenz sowie von den beteiligten Gehirnarealen ab. Das Gedächtnis wird in Lernen übersetzt, und beide sind mit Motivation, Aufmerksamkeit, Kommunikation und Affekt verbunden.

Hierbei sind Neuronen ein Schlüsselelement, damit das Nervensystem Informationen an verschiedene Körperregionen überträgt und koordiniert. Sie haben die Fähigkeit, präzise, schnell und über große Entfernungen mit anderen Zellen durch Nervenimpulse zu kommunizieren.

Wie lange halten unsere Erinnerungen?

Das Gedächtnis ist die Hauptachse zum Lernen und Erinnern. Erinnerungen können Minuten oder unbegrenzt bleiben, je nach Art des Gedächtnisses, das sie verarbeitet. Lassen Sie uns sehen, welche Arten von Gedächtnis es gibt und wie sie funktionieren.

Arten von Gedächtnis

Das Gedächtnis wird in zwei große Bereiche klassifiziert, je nachdem, ob es mit der Zeit (Kurzzeit- und Langzeitgedächtnis) oder mit der Natur der Erinnerung (deklaratives und nicht-deklaratives Gedächtnis) verbunden ist.

Kurzzeitgedächtnis

Dieses Gedächtnis wird auch als sofortiges oder operatives Gedächtnis bezeichnet. Es ist die Fähigkeit, eine Erfahrung für einige Sekunden im Gedächtnis zu behalten. Es ist eng mit den Sinneserfahrungen von Sehen, Hören und Tasten verbunden.

Diese Gedächtnisart erfordert eine kontinuierliche Wiederholung des Stimulus, der diese hervorgerufen hat, und ermöglicht es uns, grundlegende und unmittelbare Funktionen auszuführen, zum Beispiel eine Telefonnummer zu merken, wenn sie diktiert wird.

Langzeitgedächtnis

Diese Gedächtnisart ist das System, durch das Informationen gespeichert werden, zunächst inaktiv, aber die Person kann sie je nach Bedarf abrufen.⁶

Beispiele dafür sind das Erinnern von Daten, Namen, Personen, Bildern usw.

Innerhalb dieser Gedächtnisart findet der Lernprozess statt, weshalb seine Entwicklung sehr komplex ist.

Es wird in zwei Untertypen unterteilt:

• Deklaratives oder explizites Gedächtnis: es ist bekannt als die Fähigkeit, spezifische Ereignisse oder Episoden unseres Lebens ins Bewusstsein zu bringen (es ist das „Was“). Dieser Untertyp ist bekannt als das „alltägliche Gedächtnis“ und hat eine hohe Speicherkapazität. Dazu gehören bewusste Erinnerungen an Orte, Objekte, Ereignisse usw.
• Nicht-deklaratives oder implizites Gedächtnis: bei dieser Art von Gedächtnis gibt es keine bewusste Erinnerung (es ist das „Wie“), und es umfasst frühere Erfahrungen, die uns helfen, eine Aufgabe „automatisch“ auszuführen (Priming). Diese Art von Gedächtnis bezieht sich auf erlernte Gewohnheiten und Fähigkeiten.

Phasen des Gedächtnisses

Damit die neuen Informationen, die wir erhalten, in unserem Gehirn erhalten bleiben und wir sie abrufen können, müssen die verschiedenen Phasen des Gedächtnisses erfüllt werden:

1. Registrierung und Codierung: es ist der Moment, in dem die Informationen, die wir über die Sinneskanäle erlangen, in eine andere Art sinnvoller Informationen umgewandelt werden, die unsere Gedächtnissysteme assimilieren können. Ihre Details werden analysiert, um sie je nach Bedeutung zu verarbeiten (ob es sich um ein Geräusch handelt, wie es aussieht usw.).
2. Speicherung und Konsolidierung: es ist die langfristige Aufrechterhaltung der Informationen. Die Details, die uns auffallen, gelangen ins Kurzzeitgedächtnis und, wenn die Informationen angemessen verarbeitet werden und Bedeutung haben, gelangen sie ins Langzeitgedächtnis. Wenn wir eine Information mit bestehenden Erinnerungen oder Wissen verbinden, verleiht das Gehirn ihr einen Sinn und schafft Assoziationen, damit wir sie in der Zukunft einfacher abrufen können.
3. Wiederherstellung: es ist der Moment, in dem das Gehirn die gespeicherten Informationen abruft. Es gibt zwei Möglichkeiten, durch die wir Informationen abrufen können: durch Erinnerung (z. B. sich an den Tag eines Geburtstags erinnern) oder durch Erkennung, indem wir andere Ideen assoziieren, um eine Information abzurufen.

Das Gedächtnis im Laufe des Lebens

Im Laufe der Jahre, ab dem Erwachsenenalter, nimmt unsere Gehirnfunktion allmählich ab. Das bedeutet, dass unser Geist mehr Anstrengung benötigt, um Daten zu memorieren und auch, um Erinnerungen abzurufen.

Änderungen im Gedächtnis durch das Alter

Deshalb ist es üblich, im Alltag vergesslich zu werden, obwohl, wenn dies sehr häufig geschieht oder mit Desorientierung einhergeht oder zu einem Hindernis bei der Bewältigung alltäglicher Aufgaben wird, es sich um eine Art von Gedächtnisverlust handeln könnte. Dieser altersbedingte Gedächtnisabbau ist schrittweise und führt zu einer Abnahme der Gedächtnisleistungen von bis zu 50 % oder mehr im fortgeschrittenen Alter.

Der altersbedingte Gedächtnisverlust ist in einigen Aufgaben, die mit dem Rückrufgedächtnis verbunden sind, signifikanter, zum Beispiel beim Erinnern des Kontexts einer aktuellen Situation, sowie beim prospektiven Gedächtnis, das sich auf die Erinnerung an zukünftige Handlungen bezieht, aber auch bei Aufgaben des Arbeitsgedächtnisses, wie das Halten von Informationen im Kopf, während wir diese Aufgabe oder andere, die Aufmerksamkeit erfordern, ausführen.

Wie man ein gesundes Gedächtnis im Alter erhält

Die Bereiche, die am normalen Funktionieren des Gedächtnisses beteiligt sind, benötigen Nährstoffe, um ihre Aufgaben zu erfüllen. Wenn diese Nährstoffe, wie zum Beispiel die Vitamine C und E, sowie die B-Gruppe, die Omega-Fettsäuren und das Cholin, nicht in den notwendigen Mengen vorhanden sind, kann es zu Störungen der Gehirnfunktion kommen.

Ein gesundes Gedächtnis zu erhalten ist auch möglich, neben einer angemessenen Ernährung, durch geistige Übungen, die helfen, das Gehirn zu stärken und die kognitive Funktion aufrechtzuerhalten.

Wie man das Gedächtnis verbessert

Zusammen mit einer ausgewogenen Ernährung und einem gesunden Lebensstil kann das Gedächtnis verbessert werden, indem eine Reihe von Gewohnheiten in den Alltag integriert werden.

• Spiele machen, die Aufmerksamkeit und Erinnerungsvermögen erfordern (Karten, Puzzles, Wortsuche usw.).
• Am Ende des Tages die Ereignisse wiederholen und versuchen, Details zu erinnern.
• Gedächtnistechniken bei neuen Lernprozessen anwenden (Zerlegung, Diagramme, Aufzeichnungen, Lernkarten...).

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