
Krampfadern: Ursachen und Tipps zur Verbesserung der Durchblutung
Veröffentlicht: 24 Januar, 2025 | 9'
Immer häufiger machen wir uns Gedanken über unser Wohlbefinden in dem gleichen Maße wie über unser äußeres Erscheinungsbild, obwohl es Gelegenheiten gibt, bei denen beides miteinander verbunden ist. Unser Aussehen ist der Spiegelzustand unseres Organismus und zeigt sichtbare Zeichen, die uns darauf hinweisen können, dass etwas nicht stimmt. Dies ist der Fall bei Krampfadern, einer sehr häufigen Erkrankung bei Frauen, die auftritt, wenn sich die oberflächlichen Venen, die normalerweise in den Beinen lokalisiert sind, erweitern.
Mit Hilfe von Dr.Jacinto Valverde Navas, Internist und Publizist, erläutern wir die Ursachen für das Auftreten von Krampfadern sowie die Empfehlungen, die die Durchblutung fördern können.
Was sind Krampfadern und warum treten sie auf?
Krampfadern, auch bekannt als Krampfadern, sind erweiterte Venen, die unter der Haut erscheinen, normalerweise zeigen sie sich verwickelt und in Blau oder Grün. „Sie entstehen durch die Erweiterung und das Länger- und Breiter-Werden, weshalb sie oft einen auffälligen Eindruck machen und aus der Hautoberfläche herausragen“, erklärt der Arzt.
Diese erscheinen überwiegend in den Beinen, können jedoch auch in anderen Bereichen auftreten, obwohl dies selten ist. Sie können in einer oder mehreren Venen auftreten und ihre Größe oder Erscheinung im Laufe der Zeit ändern. Dr. Valverde bestätigt, dass „obwohl sie in großem Maße Frauen betreffen, können sie auch bei Männern auftreten“.
Typen von Krampfadern
Je nach Form und Größe lassen sie sich in drei Typen unterteilen:
Besengelb-Venen
Es handelt sich um Erweiterungen in kleinen Hautvenen, die normalerweise nicht mit bloßem Auge sichtbar sind oder sich durch eine leicht bläuliche Färbung bemerkbar machen, wenn sie sich erweitern, was ein leichtes Gefühl von Schwere oder Müdigkeit in den Beinen hervorrufen kann, jedoch keine intensiveren Beschwerden zeigt. Diese werden in der Regel als Krampfadern der Stufe 1 klassifiziert.
Retikuläre Krampfadern
Diese treten auf, wenn sich subkutane Venen erweitern, das heißt, sie befinden sich unter der Haut, und sind von kleiner Größe. Klassifiziert als Krampfadern Typ 2, zeigen sie sich leicht hervorgehoben und können mit einem Gefühl von müden Beinen verbunden sein.
Stammkrampfadern
Stammkrampfadern oder vom Grad 3 sind die dicksten und tiefsten, die in den großen Venen entstehen, welche in den Beinen sitzen und dafür verantwortlich sind, das wenig sauerstoffreiche Blut zum Herzen zurückzuführen. Diese Art von Krampfadern sind die sichtbarsten und tastbaren auf der Haut und verursachen zudem intensive Beschwerden, wie Krämpfe, Juckreiz oder Verfärbungen der Haut um die Venen.
Ursachen und Faktoren, die das Auftreten von Krampfadern begünstigen
„Unzureichende Durchblutung ist die Hauptursache für Krampfadern, die entstehen, weil sich die Wände der Venen oder die Venenklappen schwächen oder von verschiedenen Faktoren beeinflusst werden“, erklärt Valverde. Dies führt dazu, dass das Blut sich staut oder in die falsche Richtung strömt, als es sollte, nämlich zurück zum Herzen.
Diese unzureichende Durchblutung kann durch verschiedene Faktoren verursacht werden:
- Familiäre Vorbelastung.
- Der Lebensstil oder die eigene Arbeit, zum Beispiel viele Stunden stehend oder sitzend.
- Übergewicht und Fettleibigkeit.
- Während der Schwangerschaft.
- Im fortgeschrittenen Alter: die Wände der Venen neigen dazu, sich zu schwächen, was deren Erweiterung erleichtert, aufgrund der charakteristischen Veränderungen, die mit dem Alter verbunden sind.
Symptome undWarnsignale: Wie kann ich wissen, ob ich Krampfadern habe?
Obwohl es von dem Grad abhängt, in dem sie sich manifestieren, sind Krampfadern normalerweise sichtbar oder tastbar, besonders bei helleren Hauttypen, und zeigen ähnliche Symptome.
Frühe und späte Symptome von Krampfadern
Normalerweise zeigen Besengelb-Venen oder Krampfadern von niedrigem Grad keine Beschwerden, sondern sind lediglich sichtbar durch eine Farbveränderung in den feineren Venen.
Die Beschwerden treten normalerweise auf, wenn Krampfadern höherer Grade erscheinen und nehmen am Ende des Tages zu, insbesondere nach langen Stunden im Stehen oder Sitzen, und können sogar nächtliche Krämpfe verursachen. Die häufigsten Symptome von Krampfadern sind:
- Blaue oder grüne und geschwollene Venen.
- Farbveränderung der Haut um den betroffenen Bereich.
- Juckreiz, Brennen und Hitze.
- Intensive Beschwerden oder Druckgefühl.
- Kribbeln.
- Empfindlichkeit.
- Unzureichende Ansammlung von Flüssigkeiten und das Gefühl von schweren Beinen.
Wann sollte ich einen Spezialisten konsultieren?
„Es gibt Situationen, in denen Krampfadern die tägliche Aktivität beeinträchtigen und die Symptome beim Verweilen in der gleichen Position über mehrere Stunden verstärken können.“, erläutert der Arzt. Es ist ratsam, einen Spezialisten zu konsultieren, wenn es zu signifikanten Veränderungen oder Beschwerden in der betreffenden Region kommt, um Richtlinien zu bestimmen, die verhindern, dass der Grad der bereits vorhandenen Krampfadern zunimmt.
Schlüsselfaktoren zur Förderung der Durchblutung in den Beinen
Obwohl es keine Beweise dafür gibt, dass diese Bedingung nicht auftritt, da ihre Ursachen sehr unterschiedlich sein können, können dennoch Maßnahmen im Alltag ergriffen werden, die die Wahrscheinlichkeit verringern, mit dem Fokus auf die Förderung des venösen Rückflusses in den Beinen.
Lebensstiländerungen zur Förderung der Durchblutung
- Sport treiben mehrmals in der Woche. Gehen, Rad fahren, laufen oder schwimmen sind sehr vorteilhafte Übungen, die den venösen Rückfluss fördern.
- Die Beine ab und zu hochlegen und sogar die Füße des Bettes um ein paar Zentimeter anheben, kann die Durchblutung beim Schlafen erleichtern.
- Bequeme Schuhe tragen, indem hochhackige und völlig flache Sohlen ersetzt werden.
- Zu enge Kleidung oder Bauchbinden durch lockerere Kleidung ersetzen.
- Die Beine häufig bewegen, ohne längere Zeit in derselben Position, stehend oder sitzend, zu verbringen.
- Die Dusche mit einem weiteren kalten Wasserstrahl an den Beinen beenden.
Ernährung und Zutaten zur Förderung der Durchblutung
„Eineausgewogene Ernährung zu befolgen und den Verbrauch gesättigter Fette zu reduzieren, ist die Grundlage für die Pflege unserer Beine“, informiert der Arzt, der auch darauf hinweist, einige Aspekte zu berücksichtigen, wenn wir unsere Ernährung in diesem Bereich gestalten:
- Eine Ernährung mit hohem Gehalt an Ballaststoffen und Vollkornprodukten befolgen, ohne raffiniertes Mehl.
- Das Gewicht kontrollieren.
- Mindestens 1,5 Liter Wasser täglich trinken.
- Auf die Einnahme von Vitamin C achten, da es nicht nur zur normalen Funktion des Immunsystems beiträgt, sondern auch zur normalen Kollagenbildung für die normale Funktion der Blutgefäße. Auch andere Vitamine wie Vitamin E, K und D haben positive Effekte auf das Kreislaufsystem.
- Es gibt andere Zutaten und Kräuterextrakte, die die Mikrozirkulation fördern, wie Heidelbeeren und solche, die Polyphenole in ihrer Zusammensetzung enthalten, wie Zitrusfrüchte. Diese Extrakte und Konzentrate können wir in Form von Ergänzungsmitteln finden, die als Ergänzung zur Ernährung verwendet werden können.
Komplementäre Ansätze zur Förderung des vaskulären Wohlbefindens
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Die Verwendung von Kompressionsstrümpfen ist eine effektive Methode, die häufig bei müden Beinen empfohlen wird. Es handelt sich um Strümpfe, die Druck auf die Region ausüben und die Blutzirkulation in den Venen und den beteiligten Beinmuskeln fördern.
“Auch sind Massagen sehr vorteilhaft zur Linderung von müden Beinen, da sie die Mikrozirkulation in der Region fördern und zur Entspannung beitragen”, informiert der Arzt. Zudem empfiehlt er, sie folgendermaßen durchzuführen:
- Es ist wichtig, sie abends am Ende des Tages auszuführen, um die Entspannung der Beine zu fördern.
- Immer in aufsteigender Richtung, von den Füßen bis zu den Oberschenkeln, um den Blutfluss zu begünstigen, und dies mindestens 10 Mal an jedem Bein zu wiederholen.
- Verwenden Sie pflanzliche Öle mit vorteilhaften Inhaltsstoffen für müde Beine, wie z.B. Arnikaöl, mit 100% natürlichen ätherischen Ölen, die die Haut straffen.
Was tun, wenn Varizen bereits aufgetreten sind?
Es ist wichtig hervorzuheben, dass die Behandlung von Varizen einen geeigneten Ansatz folgen sollte, aber es ist positiv, die zuvor beschriebenen Maßnahmen zu ergreifen, um die mikrokurolatorische Hautzirkulation zu fördern. Daher ist es ratsam, auf unseren Lebensstil zu achten und Praktiken zu übernehmen, die förderlich für die Aktivierung der Zirkulation bei der Pflege müder Beine sind.
In den Fällen, in denen die Beschwerden länger anhalten, ist es ratsam, einen Gesundheitsfachmann zu konsultieren, um verschiedene Optionen zu besprechen, die helfen können, da dieser einen spezifischeren Ansatz für die Region empfehlen kann.
Optionen zur Behandlung von Varizen
Eine ausgewogene Ernährung und ein gesunder Lebensstil sind entscheidend für das zirkulatorische Wohlbefinden. Dennoch führen intense Beschwerden, die durch das Auftreten von Varizen verursacht werden und ihre Auswirkungen auf das mentale Wohlbefinden, manchmal zu invasiveren Ansätzen wie Sklerotherapie, Ligatur, Laser oder Phlebektomie, Techniken, die zuvor von einem Fachmann empfohlen und konsultiert wurden.
Sport und Varizen: Kann ich Sport treiben, wenn ich Varizen habe?
Körperliche Bewegung ist essentiell, um einen gesunden Lebensstil zu führen, und wird empfohlen, insbesondere bei unzureichender Zirkulation und auch wenn bereits Varizen vorhanden sind, da sie die Mikrozirkulation aktivieren. Wie bereits erwähnt, führt es dazu, zu viel Zeit im Sitzen oder Stehen zu verbringen, nur zu einer Intensivierung der damit verbundenen Beschwerden.
Empfohlene Übungen zur Pflege der Zirkulation und der Venen
Aerobe Übungen werden am meisten empfohlen, da sie den venösen Rückfluss fördern, sodass sich das Blut nicht in den Beinen staut. Die Sportausübung begünstigt den Druck in den Venen und deren Stärke.
Daher sind tägliches Gehen, Radfahren, Yoga, Joggen, Schwimmen und sogar Aquagym die am meisten empfohlenen Aktivitäten, wenn Sie Varizen haben.
Vorsichtsmaßnahmen und Übungen, die vermieden werden sollten, wenn Sie Varizen haben
Einige Sportarten sind nicht empfehlenswert, wenn bereits Varizen bestehen, wie Kontaktsportarten (Fußball, Rugby, Boxen usw.), da es eine kontinuierlich hohe Wahrscheinlichkeit für Schläge in der Region gibt. Ebenso solche, die plötzliche Richtungswechsel oder abruptes Anhalten und Sprünge erfordern, wie Tennis, Basketball oder Paddle, ebenso wie statische Sportarten mit hoher physischer Anstrengung wie Gewichtheben oder Powerlifting. Es ist ratsam, einen Fachmann zu konsultieren, um zu bestimmen, welches Aktivitätsniveau in jedem Fall geeignet ist.
Varizen und Selbstwertgefühl: Wie man mit den emotionalen Auswirkungen umgeht
Varizen haben auch eine emotionale Auswirkung aufgrund ihres Aussehens, das Unsicherheit in Bezug auf das Erscheinungsbild hervorrufen kann. Obwohl ihr Aussehen aus ästhetischer Sicht besorgniserregend sein kann, sind sie meist mit milden Beschwerden verbunden oder sogar asymptomatisch, es sei denn, es handelt sich um schwerwiegendere Gradungen von Stammvarizen.
Akzeptanz und Umgang mit dem ästhetischen Aspekt der Varizen
In Fällen mentaler Blockade, in denen das Zeigen des Körpers in der Öffentlichkeit besorgt und selbst das Betrachten der betroffenen Region ein Gefühl der Abneigung hervorruft, ist es am besten, professionelle Hilfe zu suchen, um die besten Akzeptanzstrategien zu finden.
Die Selbstpflege ist Teil dieser Akzeptanz, indem man sich die notwendige Zeit nimmt, um sich täglich auf die Selbstpflege zu konzentrieren, und an Aktivitäten teilzunehmen, die Freude machen und die Stimmung verbessern. Die Ausübung von Meditation und Entspannungstechniken bringt zahlreiche Vorteile, um das Gefühl von Nervosität zu bekämpfen.
Häufige Fragen zu Varizen
Bei physischen Veränderungen oder Symptomen, die durch Varizen verursacht werden, ist es üblich, diverse Fragen zu haben. Es wird empfohlen, einen Fachmann oder Spezialisten zu konsultieren, wenn nötig, um die Maßnahmen und Richtlinien zu besprechen, die bei ihrer Pflege zu beachten sind.
Sind Varizen erblich?
Obwohl sie aus verschiedenen Ursachen entstehen können, ist der genetische Faktor einer davon, aber nicht der einzige, da auch Faktoren wie Lebensstil, Geschlecht und Gewicht eine Rolle spielen.
Können Varizen von alleine verschwinden?
Nein, Varizen verschwinden nicht ohne einen geeigneten Ansatz, aber es können Maßnahmen im Lebensstil ergriffen werden, die geeignete Bedingungen schaffen, um die Wahrscheinlichkeit eines frühen Auftretens zu verringern.
Was kann passieren, wenn ich die Varizen nicht pflege?
Es ist ratsam, einen Spezialisten aufzusuchen, der die Ursache bestimmen und Varizen frühzeitig erkennen kann, um so den geeignetsten Ansatz auszuwählen, das Auftreten von Beschwerden nicht zu verschärfen und Hauterkrankungen in der Region zu vermeiden, in der sie aufgetreten sind.
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Inhalt erstellt mit der Zusammenarbeit von Dr. Jacinto Valverde Navas. Dieser Artikel ist informativ und ersetzt nicht die Konsultation eines Fachmanns.
Über den Experten
Doktor Jacinto Valverde Navas
Mit über 30 Jahren Erfahrung ist der Doktor Jacinto Valverde Navas Chef des Internen Medizin Dienstes im Krankenhaus Beata María Ana de Jesús in Madrid, wo er eine umfassende, klinische und wissenschaftliche Betreuung der Patienten aus einer ganzheitlichen Perspektive bietet.
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