
Knieverletzungen: Symptome, Ursachen und Prävention
Veröffentlicht: 13 Dezember, 2024 | 15'
Das Knie ist das größte Gelenk des Körpers und daher eines der komplexesten. Es ist direkt dafür verantwortlich, dass wir uns bewegen können, und genau aus diesem Grund ist es eines der Gelenke, die am häufigsten Beschwerden verursachen, da es an zahlreichen Bewegungen des Körpers in unserem täglichen Leben beteiligt ist, insbesondere bei denen, die regelmäßig körperlich aktiv sind.
Sehen wir uns die verschiedenen Arten von Verletzungen an, die auftreten können, und wie man sie vermeiden kann, sowie die spezifischen Pflegehinweise, die dazu beitragen, dass unsere Knie in gutem Zustand bleiben, mit Hilfe des Doktors José Luis Castilla, Spezialist für physikalische Medizin und Rehabilitation.
Aufbau des Knies
Das Kniegelenk besteht hauptsächlich aus Knochen, Knorpel und Bändern, während die Muskeln und Sehnen, die es umgeben, ermöglichen, dass sich das Knie bewegt, wir es beugen, strecken und drehen können. „Wenn eines dieser Teile durch äußere oder innere Ursachen betroffen ist, entsteht eine Verletzung, die Beschwerden und Bewegungseinschränkungen verursacht“, erklärt Doktor Castilla.
Die Schlüsselfaktoren des Knies
Zunächst hat das Knie eine knöcherne Komponente, die aus den folgenden Knochen besteht: dem Oberschenkelknochen (der vom Kniegelenk bis zum Hüftgelenk reicht), der Schambein (dem Hauptknochen unterhalb des Knies, der das Körpergewicht trägt) und der Kniescheibe (einem kleinen Knochen, der das Gelenk schützt und dessen Beweglichkeit unterstützt).
Die Menisken sind halbumrundete Knorpelstrukturen, die dafür verantwortlich sind, die Fläche des Gelenks zu vergrößern, Gelenkschmierung zu bieten und daher die Reibung zwischen den Knochenoberflächen zu verringern. So wirken sie als Stoßdämpfer und stabilisieren das Knie.
Die Bänder, die an diesem Gelenk beteiligt sind, sind vier: das vordere Kreuzband (VKB) und das hintere Kreuzband (HKB), die Stabilität bieten und die Bewegung nach vorne und hinten kontrollieren, zusammen mit dem medialen Seitenband (MSB) und dem lateralen Seitenband (LSB) für die laterale Stabilität. Die Sehnen erfüllen ebenfalls eine wesentliche Funktion, da sie bei der Streckung des Knies helfen. Schließlich enthält das Kniegelenk eine viskose, transparente Flüssigkeit, die Synovialflüssigkeit, die das Gelenk schmiert und die Reibung zwischen den Knochen und Knorpeln des Knies während der Bewegung moduliert.
Darüber hinaus hat das Knie sensorische Rezeptoren, die Informationen über die Position und Bewegung an das Gehirn senden. Sie sind von entscheidender Bedeutung für den Bewegungskoordination und die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts.
Wie das Knie funktioniert: Bewegung und Stabilität
Alle Komponenten des Knies arbeiten zusammen und ermöglichen die Beugung und Streckung:
- Die Beugung erfolgt, wenn der Quadrizeps (Muskel an der Vorderseite des Oberschenkels) entspannt und die Beinbeugemuskeln an der Rückseite kontrahieren.
- Die Streckung erfolgt umgekehrt, indem der Quadrizeps des Oberschenkels kontrahiert und die Beinbeugemuskeln entspannen.
„Die Funktion der Bänder besteht darin, das Gelenk zu stabilisieren und auch unerlaubte Drehbewegungen zu begrenzen, während die Menisken die Stöße abfedern und das Gewicht der Knochen bei Bewegungen verteilen“, erklärt der Doktor. Dank dieser synergistischen Aktion kann das Knie ein großes Gewicht tragen und sich an verschiedene Bewegungen wie Springen und Laufen anpassen.
Die häufigsten Knieverletzungen: Wie man die Ursache identifiziert
„Die Hauptverletzungen des Knies hängen zunächst von dem Alter des Patienten“ ab, sagt Castilla, „bei Jugendlichen sind sie meist entzündlich, entweder von Sehnen oder traumatisch, wie Zerrungen“. Zerrungen am Knie entstehen durch eine Verletzung der Bänder, die entstehen kann, wenn das Gelenk durch ein Verdrehen oder einen Schlag überbeansprucht wird.
Sehen wir uns einige der häufigsten Knieverletzungen und deren Ursachen an.

Bänderverletzungen: Zerrungen und Rupturen
Es gibt zwei sehr häufige Verletzungen, die das Band betreffen, nämlich die Verletzung des vorderen Kreuzbandes und die Verletzung des inneren Seitenbandes. Sie entstehen durch das Reißen des betreffenden Bandes aufgrund einer Zerrung oder eines Traumas. Normalerweise geschieht dies während der Ausübung von Sportarten, bei denen abrupt die Richtung gewechselt wird oder man stoppt, wie beim Fußball.
Meniskusverletzungen: Risse und Symptome
Die Verletzung des Meniskus tritt im Allgemeinen aufgrund von traumatischen Ursachen auf, normalerweise bei jüngeren Menschen, die beim Sport abrupt mit dem Knie drehen oder die Gegend anschlagen, wobei in diesen Fällen häufig Risse auftreten. Normalerweise verursacht diese Art von Verletzung im Meniskus als Hauptsymptome starke Beschwerden beim Drehen des Knies und Steifheit sowie Schwellungen in der Region.
„Mit zunehmendem Alter können aufgrund altersbedingter Veränderungen meniskale Verschleißverletzungen auftreten, die, obwohl sie nicht traumatisch sind, eine Ruptur im Meniskus begünstigen können“, fügt Castilla hinzu, „insbesondere wenn die Person im Berufsleben Tätigkeiten ausführt, die das Treppensteigen oder ähnliche Bewegungen beinhalten, die einen hohen Aufprall auf das Gelenk verursachen“.
Patellasehnenentzündung: Beschwerden an der Vorderseite des Knies
Die Patellasehnenentzündung ist auch allgemein bekannt als „Springerknie“, da sie sehr häufig bei Sportarten wie Basketball oder Volleyball vorkommt. Sie entsteht durch eine Verletzung der Sehne, die die Kniescheibe mit dem Schambein verbindet und für das Strecken des Knies zum Springen und Laufen verantwortlich ist.
Kniebursitis: Entzündung der Schleimbeutel
Die Bursitis besteht in der Entzündung der kleinen Schleimbeutel, die sich in der Nähe des Kniegelenks befinden und die die Reibung verringern und den Druck abfedern. Sie kann Beschwerden verursachen und die Beweglichkeit des Knies einschränken.
Chondromalazie der Kniescheibe: Abnutzung des Knorpels
Die Abnutzung des Knorpels im hinteren Bereich der Kniescheibe führt zur Entstehung von chondromalazie der Kniescheibe. Diese verursacht Beschwerden im Knie, die normalerweise an der Vorderseite auftreten und häufig Sportler betreffen, mit einer Reibungsempfindung gegen andere Knochen beim Beugen des Knies.
Arthritis und Arthrose im Knie: Chronische Beschwerden und Knorpelverschleiß
Wenn wir älter werden, „werden degenerative Verletzungen durch Arthrose auftreten“, informiert der Doktor, „eine Erkrankung durch fortschreitenden Knorpelverschleiß“. Andererseits können wir auch im fortgeschrittenen Alter mit rheumatoider Arthritis konfrontiert werden, die autoimmune Ursprungs ist und jede Gelenk betreffen kann. Beide verursachen anhaltende Schmerzen im Knie mit variierender Intensität und Schwellungen im Gelenk.
Symptome von Knieverletzungen: Wann sollte man sich Sorgen machen?
Die Beschwerden im Knie hängen in erster Linie von der Ursache und der Schnelligkeit ab, mit der sie auftreten, da die Anzeichen einer Verletzung plötzlich nach einem Schlag erscheinen können, z.B. im Sport, oder jedoch allmählich auftreten können, wenn es sich um eine Erkrankung im fortgeschrittenen Alter handelt.
Beschwerden, Schwellungen und Steifheit: Frühwarnzeichen
Die ersten Symptome einer Verletzung sind normalerweise Schwellungen der Gegend, Rötung oder erhöhte Temperatur und Beschwerden. Abhängig von der Schwere und der Ursache kann das Knie instabil erscheinen oder die Bewegung einschränken, sodass es nicht vollständig gestreckt werden kann.
Instabilität, Gelenkgeräusche und Bewegungseinschränkungen. Wie kann ich herausfinden, ob meine Knieverletzung schwerwiegend ist?
Je nach Art der Verletzung sowie ihrer Schwere und unter Berücksichtigung des Alters des Patienten gibt es Anzeichen für eine Knieverletzung, die bestimmen, ob wir es mit einer schwerwiegenden Situation oder nicht zu tun haben. Es wird empfohlen, deinen behandelnden Arzt aufzusuchen, wenn du eines dieser Symptome bemerkst:
- Die Unfähigkeit, Gewicht auf dem Knie zu tragen.
- Instabilität oder ausgeprägte Schwäche.
- Das Gefühl eines Klickens oder Reibens bei Bewegen des Knies.
- Das Knie nicht vollständig beugen oder strecken können.
- Deformität oder Schwellung.
- Du hast Fieber und zusätzlich Taubheitsgefühle.
- Nach einem Trauma verstärken sich die Schmerzen mit den Tagen oder klingen nicht ab.
Ursachen von Knieverletzungen: Warum treten sie auf?
Eine Verletzung im Knie kann das Bindegewebe, die Knochen und sogar die Schleimbeutel, wie wir vorher gesehen haben, betreffen und kann aus verschiedenen Gründen entstehen. Doktor Castilla bestätigt, dass „eine der häufigsten Ursachen mechanische Probleme sind, wie ein Sturz oder ein Schlag, oder auch aus anderen Risikofaktoren wie der Alter, genetischen intrinischen Faktoren oder der Ausübung bestimmter Sportarten“.
Häufigste mechanische Probleme
Einige der häufigsten mechanischen Probleme, die eine Knieverletzung verursachen können, sind:
Unfälle und Stürze
Eine Verletzung im Knie kann durch einen Sturz oder unwillkürlichen Schlag jederzeit im Leben entstehen. Je nach Fallhöhe und Position bei einem Sturz, sowie vielen anderen Faktoren wie dem Alter oder dem Gewicht der Person, kann ein Sturz von einer kleinen Beschwerde wie einer Prellung bis hin zu schwerwiegenden Verletzungen wie Verlagerungen, Sehnenrupturen oder Knochenbrüchen. führen.
Sportarten mit hohem Aufprall
Die kontinuierlichen Trainingseinheiten bestimmter Sportarten erfordern eine konstante Beanspruchung des Gelenks und können zu einer Abnutzung des Knies oder sogar zu Verletzungen führen. Dazu gehören Sportarten mit Aufprall und Kontakt wie Fußball, Basketball, Rugby, Laufen oder andere, die viele Tempoänderungen, Drehungen und Sprünge mit Aufprall erfordern. Normalerweise betreffen diese Verletzungen die Menisken und Bänder.
Falsche Ausrichtung des Beins
Wenn die Kniescheibe nicht in der Rille des Gelenks sitzt, neigt sie dazu, nach außen gedrückt zu werden, was zu Reibung in den Geweben und einem erhöhten Druck im hinteren Bereich führt. Diese patellofemorale Fehlstellung kann auf eine falsche Ausrichtung zwischen der Hüfte und den Knöcheln zurückzuführen sein oder auf muskaläre Schwächen, wie z.B. bei den Quadrizeps, weil sie dazu beitragen, dass die Kniescheibe an ihrer Position bleibt.
Iliotibiales Band-Syndrom
Das iliotibiale Band ist das Gewebe, das sich an der Außenseite des Beins vom Knie bis zur Hüfte erstreckt. Dies kann straff werden und mit der äußeren Fläche des Oberschenkelknochens reiben, was zum iliotibialen Band-Syndrom führt. Normalerweise tritt dies bei Sportlern auf, wie Langstreckenläufern und Radfahrern.
Kniescheiben-Verlagerung
Ein abruptes Wechseln der Richtung des Beins kann zu einer Verlagerung der Kniescheibe führen, sodass diese verschoben oder aus ihrer Position herausgezogen wird, normalerweise nach außen am Bein. Dies kann zum Beispiel bei Sportarten wie Basketball vorkommen. Es sind Anzeichen einer Verlagerung zu erkennen, wenn das Knie deformiert erscheint oder gebogen ist und nicht gestreckt werden kann.
Risikofaktoren
Die Beschwerden im Knie können durch bestimmte intrinsische Faktoren verschärft werden, wie:
- Übergewicht, da es die Belastung und den Druck auf die Knie bei jeder körperlichen Aktivität erhöht.
- Muskel schwäche, da die Muskeln dafür verantwortlich sind, die Gelenke zu stabilisieren und ihr Wohlbefinden zu fördern.
- Eine vorherige Verletzung erhöht ebenfalls die Wahrscheinlichkeit, sie erneut zu erleiden.
- Wie wir gesehen haben, stellen bestimmte Sportarten oder Arbeitskräfte, die mehr körperliche Anstrengung und Bewegung erfordern, einen wichtigen Faktor dar, da sie eine kontinuierliche Belastung der Knie in Sportarten mit Sprüngen und Drehungen oder in Berufen wie dem Bauwesen oder der Lebensmittelindustrie erfordern.
Zurück zur Aktivität: Wie lange brauche ich?
Die Rückkehr zu den normalen Bedingungen nach einer Knieverletzung ist unvorhersehbar und hängt in hohem Maße vom Patienten selbst und seinem Lebensstil ab. Der Umfang wird ebenfalls entscheidend sein, um zu wissen, wie man vorgehen sollte.
„Wenn die Beschwerden eine große Einschränkung bei täglichen oder sportlichen Aktivitäten verursachen, ist es in der Tat empfehlenswert, ein invasiveres Verfahren in Betracht zu ziehen“, empfiehlt der Arzt, „auch wenn es sich um eine traumatische oder instabile Verletzung handelt und in Fällen höheren Alters, in denen wir eine fortgeschrittene Abnutzungserscheinung haben und keine Alternative mit herkömmlichen Methoden besteht“.
Je nach Art der Verletzung, wie lange kann die Rückkehr zur Normalität dauern?
Die geschätzte Zeit, die für die Rückkehr zur Normalität einer Verletzung benötigt wird, variiert je nach Ursprung und Ausmaß, da einige nur Ruhe zu Hause und eine physiotherapeutische Nachsorge erfordern, während andere einen invasiveren Ansatz benötigen. Zudem „nimmt die Erholungsfähigkeit mit dem Alter ab, sowohl metabolisch, als auch durch die Durchblutung und die Muskulatur“, informiert der Arzt.
Beispielsweise kann ein Meniskusriß oder eine Verletzung des vorderen Kreuzbands mehrere Monate in Anspruch nehmen, um zur normalen sportlichen Aktivität zurückzukehren, während eine Verstauchung (wenn kein invasives Verfahren erforderlich ist) nur wenige Wochen dauert.
Wann kann ich wieder Sport treiben? Tipps für eine sichere Rückkehr
Nach jeder Art von Verletzung sollte die Rückkehr zur sportlichen Aktivität von einem Gesundheitsprofi geplant werden, der je nach Verletzung und ob es eine Intervention gab oder nicht, ein Rehabilitationsspezialist und/oder Physiotherapeut sein kann. Sie werden die besten Zeitpunkte angeben, um jede Art von Aktivität wieder aufzunehmen, und helfen, die Übungen an unsere Situation anzupassen und progressiv zum vorherigen Rhythmus zurückzukehren.
Daher ist es ideal, bei Beschwerden einen Spezialisten aufzusuchen, um eine effektive und geplante Erholung zu ermöglichen, die die vollständige Mobilität des Knies fördert.
Wie man seine Gelenke pflegt
Obwohl es fast unvermeidlich ist, sich vollständig von Beschwerden oder Verletzungen zu befreien, da sie durch verschiedene Faktoren verursacht werden können, gibt es einige Richtlinien, die wir in unseren Lebensstil integrieren können, um das Wohlbefinden unserer Gelenke, wie zum Beispiel des Knies, zu fördern. Dr. Castilla empfiehlt Folgendes:
Halten Sie ein gesundes Gewicht
Ein gesundes Gewicht zu halten, ist eine der wichtigsten Richtlinien, da übergewichtige Belastung der Gelenke das Risiko von Verletzungen und Erkrankungen, die mit einer Überlastung des Knies zusammenhängen, erhöhen kann.
Wärmen Sie sich vor dem Training auf und dehnen Sie sich danach
Es ist wichtig, den Muskel und unseren Körper vor jeder moderaten oder intensiven körperlichen Aktivität mit einem spezifischen dynamischen Aufwärmen für diese Aktivität vorzubereiten. Das hilft uns nicht nur, uns schrittweise an die erforderlichen Bewegungen anzupassen, sondern auch die Wahrscheinlichkeit von möglichen Verletzungen aufgrund unsachgemäßer Praktiken oder falscher Techniken zu reduzieren.
Auf der anderen Seite hilft das Abkühlen mit statischen Dehnübungen, die Muskelspannung zu verringern und den Körper zu entspannen, um ihn auf die Erholung vorzubereiten.
Stärken Sie die Beinmuskulatur
Muskelschwäche ist eine der Hauptursachen für Knieverletzungen, daher ist es entscheidend, den Oberschenkelmuskel und die Beinbeugemuskeln zu stärken, um die Gelenkpflege zu gewährleisten, da diese Muskeln dafür verantwortlich sind, die Knie zu stützen. Zudem fördert das Durchführen von Übungen, die sich auf Gleichgewicht und Stabilität konzentrieren, auch, dass die Muskel- funktion effektiv ist.
Verwenden Sie das richtige Schuhwerk und korrekte Techniken beim Sport
Idealerweise sollte das Schuhwerk bei jeder körperlichen Aktivität gut passen und bequem bei jeder Bewegung oder jedem Aufprall sein. Da jeder Mensch eine unterschiedliche Physiologie hat, basiert die Wahl des Schuhwerks auf den persönlichen Erfahrungen jedes Einzelnen und dem Komfort während des Sports. Es hängt auch vom jeweiligen Sport ab; beispielsweise benötigen wir beim Laufen eine gute, widerstandsfähige Polsterung, während bei Kraftübungen eine flache Sohle Stabilität bieten wird. Daher können wir die Auswahl mit einem Spezialisten und unserem Trainer besprechen, die aus erster Hand unser Profil und spezifische Bedürfnisse kennen.
Es ist auch wichtig, sich der persönlichen Grenzen bewusst zu sein und das Training entsprechend anzupassen, insbesondere wenn wir über längere Zeit Beschwerden oder wiederkehrende Verletzungen haben. Die Einschränkung hochintensiver Aktivitäten während der Genesung von einer Verletzung gemäß den Anweisungen des Gesundheitsprofis ist hilfreich zur Linderung der Beschwerden.
Schmerzlinderung im Knie
Knieverletzungen müssen individuell behandelt werden, immer gemäß den Anweisungen des Gesundheitsfachmanns, um eine genaue Diagnose mit den erforderlichen Tests zu erreichen und danach eine geplante Rehabilitation zu gewährleisten.
Rehabilitationsübungen: Kraft und Mobilität
Die Rehabilitation nach einer Verletzung ist der Schlüssel zur Wiederherstellung der Funktionalität und Linderung der Beschwerden. Wie der Arzt sagt, „dank der Rehabilitation kann man den vorangegangenen Zustand vor der Verletzung erreichen, indem man Techniken der Physiotherapie anwendet“.
Die Art der Rehabilitation und der Zeitpunkt, zu dem sie begonnen werden sollte, hängen von der Verletzung ab, da, „wenn die Verletzung einen invasiven Eingriff erfordert, sollten wir die Rehabilitation davor und danach durchführen“, fährt Castilla fort, und „wenn es sich um eine entzündliche Störung irgendeiner Sehne oder eine Verstauchung eines Bandes handelt, bei der wir diesen Eingriff nicht vornehmen müssen, kann diese Rehabilitation dazu beitragen, dass sich die Dauer nicht verlängert“.
Für einen umfassenden Ansatz bei einer Knieverletzung wären die Richtlinien auf der Ebene der Rehabilitation:
- Die anfängliche Bewertung durch einen Spezialisten, um das Ausmaß nach Durchführung der notwendigen Tests, die zur gezielten Diagnose führen, zu bestimmen.
- Die anfängliche Phase der Verletzung anzugehen, falls Schmerzen und Schwellungen auftreten, mit Ruhe, Eis und Kompression des Bereichs, um ihn zu immobilisieren.
- In Fällen, die keinen invasiven Eingriff erfordern, mit Mobilitäts- und Muskelkräftigungsübungen in diesem Bereich sowie Gleichgewichtsübungen unter Anleitung eines Gesundheitsfachmanns zu beginnen.
- Mit niedrig belastenden aerobischen Übungen wie Schwimmen oder Radfahren zu beginnen, um sanft wieder körperlich aktiv zu werden und die Muskulatur zu stärken. Wenn vorher eine Sportart betrieben wurde, sollte diese schrittweise und stets gemäß den Richtlinien des Rehabilitators wieder aufgenommen werden.
- Um möglichen zukünftigen Rückfällen der Verletzung vorzubeugen, sollte der Fokus auf der Ausführung der Übungen unter Priorisierung der Technik liegen und mit spezifischen Kraftübungen fortgefahren werden.
Um sicherzustellen, dass der Rehabilitationsprozess angemessen ist, wird empfohlen, die Sichtweise eines Physiotherapeuten in Betracht zu ziehen, der dabei helfen wird, die Vorgehensweise zu personalisieren und den Fortschritt zu überwachen.
Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel, die das Wohlbefinden der Gelenke fördern
„Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist entscheidend für das osteo- und muskuläre Wohlbefinden“, sagt Dr. Castilla, „aber heutzutage ist es üblich, Hochintensitätssportarten zu betreiben, die eine Abnutzung der Gelenke mit sich bringen“. Es gibt bestimmte Nährstoffe, die in diesem Bereich von großem Nutzen sind und dafür sorgen, dass das osteo-system in optimalem Zustand ist.
Er empfiehlt zudem, „eine ausgewogene und balancierte Ernährung zu pflegen, zusammen mit einem gesunden Lebensstil, der durch Nahrungsergänzungen mit Kollagen und Glucosamin- und Chondroitinsulfat ergänzt werden kann, die die Schmierung des Gelenkbereichs fördern können und gleichzeitig die Auswirkungen sportlicher Aktivitäten auf das Gelenk mildern und die altersbedingten Effekte in diesem Bereich modulieren.“
Glucosamin und Chondroitin
Glucosamin und Chondroitin sind auch auf natürliche Weise in unserem Körper präsent, insbesondere in den Knorpelstrukturen, wo sie Elastizität bieten und eine Schlüsselrolle in ihrer Bildung spielen. Normalerweise finden wir sie in Nahrungsergänzungsmitteln, die auf die Pflege von Knochen und Gelenken abzielen, in Form von Chondroitinsulfaten und Glucosamin.
Kollagen
Kollagen ist ein natürlicherweise im Körper vorhandenes Protein, das in der Haut, den Knorpeln und dem Bindegewebe vorkommt und somit ein grundlegender Bestandteil der Gelenke ist. Mit zunehmendem Alter nehmen die Reserven anKollagen in unserem Körper ab und es ist entscheidend, es in die Ernährung aufzunehmen.
Magnesium und Kalzium
Der Kalzium ist zu mehr als 90 % im Skelett gespeichert und spielt hauptsächlich eine Rolle bei der Bildung des Skeletts, darüber hinaus fördert er die Mineralisierung und steht in Beziehung zu seiner Konzentration mit der Knochendichte.
Auf der anderen Seite spielt Magnesium ebenfalls eine Schlüsselrolle beim Erhalt der Knochen und der Muskelfunktion. Magnesium wird überwiegend im Knochen gespeichert, der Rest befindet sich in metabolisch aktiven Geweben wie dem Muskel. Der Körper produziert diese Mineralien nicht, daher müssen wir sie über die Ernährung aufnehmen.
Vitamine
Im Fall von Vitamin C trägt dieses zur normalen Bildung von Kollagen für das normale Funktionieren von Knochen und Knorpel bei, während Vitamin D dazu beiträgt, die Knochen unter normalen Bedingungen zu erhalten, da sie stark mit der Zufuhr von Kalzium verknüpft ist. Vitamin D trägt zur normalen Absorption und Nutzung von Kalzium bei und unterstützt die Funktion dieser Organe und Gewebe.
Darüber hinaus trägt Vitamin K2 ebenfalls zur Aufrechterhaltung der Knochen unter normalen Bedingungen bei.
Kurkuma
Kurkuma wird in den östlichen Kulturen weit verbreitet verwendet und ist in ihrem Hauptbioaktivum Kurkumin standardisiert. Kurkuma hilft, Entzündungen in Gelenken und Muskeln zu reduzieren (EFSA ON HOLD (2030, 2598))14.
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Inhalt erstellt in Zusammenarbeit mit Dr. José Luis Castilla. Dieser Artikel ist informativ und ersetzt nicht die Beratung durch einen Spezialisten.
Über den Spezialisten
Verfügt über mehr als 20 Jahre Erfahrung in der Medizin und in den Bereichen Rehabilitation und Traumatologie. Derzeit arbeitet er als Spezialist für Physikalische Medizin und Rehabilitation im Andaluzytischen Gesundheitsdienst und ist außerdem medizinischer Direktor im Medizinischen Zentrum Dharma.