Haarausfall: Wie man ihn stoppen kann?

Veröffentlicht: 22 November, 2023 | 11'

Das Haar ist eine charakteristische Eigenschaft des Menschen, mit hohem symbolischem Wert, da der Stil oder die Frisur ein Mittel der sozialen Kommunikation und Identitätsprojektion ist. Es ist der Bereich unseres Körpers, den wir am meisten pflegen und der im Laufe der Geschichte mit Schönheit, Attraktivität und Selbstwertgefühl in Verbindung gebracht wurde. Darüber hinaus wird es häufig aus soziologischer Sicht als ein Indikator für Alter, Gesundheit, Ernährung und Fruchtbarkeit betrachtet.

Das Haar hat folgende Hauptfunktionen: Schutz vor externen Faktoren, Thermoregulation und die Produktion von Talg und Pheromonen.

Das Haar ist eine Ableitung der Epidermis und besteht aus zwei gut unterschiedenen Teilen: der Haarfollikel (wo das Haar wächst) und dem Haarschaft (das eigentliche Haar). Lassen Sie uns sehen, wie es wächst und warum wir Haare verlieren.

Warum verlieren wir Haare?

Die Kopfhaut enthält etwa 100.000 Haarfollikel mit unterschiedlichem Wachstumsgrad. Der durchschnittliche Lebenszyklus beträgt etwa 3,5 Jahre, mit einem Wachstum von 0,05 cm pro Monat.

Der Haarfollikel ist für die Ernährung des Haares, das Volumen der Haarsträhnen und ihre Dicke sowie für das Wachstum und die Regulation der Haarwachstumsgeschwindigkeit verantwortlich. Darüber hinaus unterliegt der Haarfollikel einem ständigen und unendlichen Austausch in drei Phasen der Haarregeneration:

• Anagen (Proliferation): Es ist die Wachstumsphase und dauert 2 bis 7 Jahre, wobei sich das Haarvolumen um 85-90,6% ändern kann. Es ist dieverwundbarste Phase, wenn negative Faktoren ihre Entwicklung beeinträchtigen. Im Allgemeinen ist sie bei Frauen länger als bei Männern.
• Katagen (Rückbildung): Dauert etwa 2-4 Wochen. Das Haarvolumen kann um 1-2% variieren.
• Telogen (Ruhephase): Dauert ca. 3 Monate, und das Haarvolumen variiert um 10-15%.

Dieser Austauschprozess des Haares, bei dem Haarausfall auftritt, ist ein normaler Zyklus des Stoffwechsels des Haarfollikels. Wenn einer dieser Phasen aus dem Gleichgewicht gerät, insbesondere der Anagen-Phase, kann übermäßiger Haarausfall, dünnere Haare, verlangsames Wachstum usw. auftreten.

Wie viel Haare verlieren wir pro Tag?

Wie bereits erwähnt, ist der Haarausfall auf den Haarregenerationszyklus zurückzuführen. Es wird geschätzt, dass in normalen Bedingungen zwischen 50-100 Haare pro Tag herausfallen, aber es kann zu einem Problem werden, wenn der Haarausfall über 100 liegt und mehrere Wochen anhält. In solchen Fällen wird empfohlen, einen Fachmann aufzusuchen, der die Ursache bewertet und über die geeignetste Behandlung beraten kann.

Hauptursachen für Haarausfall

Das Haarwachstum und seine Regenerationsphasen werden von zahlreichen Faktoren beeinflusst. Interne Faktoren beziehen sich hauptsächlich auf Genetik, hormonelle Wirkung, Ernährung, usw.; externe Faktoren hingegen sind mit Umweltbedingungen, klimatischen Bedingungen, Arbeitspraktiken, Produkten zur Haarpflege usw. verbunden. Schauen wir uns einige dieser Ursachen an.

Auswirkungen von Stress und Angst

Stress ist eine normale Reaktion auf den Druck des täglichen Lebens. Diese Reaktion verursacht physiologische und psychologische Veränderungen mit dem Ziel, eine effiziente und kohärente Aktivierung oder Handlung in verschiedenen Situationen zu ermöglichen. Das Hormon Cortisol ist hauptsächlich für die Reaktionen verantwortlich, die vom Stress abgeleitet sind. Tatsächlich wurde nachgewiesen, dass Cortisol einen negativen Einfluss auf den Mechanismus der Haarfollikelbildung, insbesondere auf ihre Struktur, hat.

Darüber hinaus treten Veränderungen auf immunologischer, hormoneller und kardiovaskulärer Ebene auf, die stark in den Stoffwechsel des Haarfollikels involviert sind. Sowohl der Stress als auch die auftretenden Veränderungen sollten nicht permanent sein. Daher ist der Haarausfall vorübergehend; Wenn jedoch die stressige Situation anhält und nicht angemessen gehandhabt wird, können länger anhaltende Beeinträchtigungen eintreten.

Es gibt zwei Arten von Haarausfall, die mit Stress zusammenhängen:

• Telogen-Effluvium (TE): gekennzeichnet durch eine große Anzahl von Haarfollikeln, die in die Ruhephase (Telogenphase) übergehen und das Haarvolumen abnimmt. Es wird in akute (< 6 Monate) und chronische (> 6 Monate) eingeteilt. Bei der akuten Form tritt Haarausfall sehr schnell auf und erreicht seinen Höhepunkt nach 6-8 Wochen. Wenn er angemessen behandelt wird, macht die Person eine schnelle Wiederherstellung des Haares nach 6 Wochen und eine optische Verbesserung des Wachstums nach 12 Monaten. Bei der chronischen Form tritt, wie bei der akuten Form, Haarausfall auf, jedoch ist auch eine diffuse Verdünnung von Haaren und eine Verkürzung der Anagenphase zu beobachten. Frauen zwischen 30 und 60 Jahren sind am stärksten betroffen.
• Alopecia areata (AA): Ein Haarausfall, der auf eine Autoimmunerkrankung zurückzuführen ist, die durch lokalisierte Bereiche mit signifikantem Haarverlust gekennzeichnet ist. Es betrifft hauptsächlich die Phase des Haarproliferation und ist reversibel, wenn es richtig behandelt wird.

Auswirkungen des Jahreszeitenwechsels

Temperaturänderungen belasten den Haarfollikel thermisch. Während des Sommers neigt der Haarzyklus dazu, sich in der Ruhephase (Telogenphase) zu befinden und wechselt im Herbst in die rückbildung (katogene) Phase mit Haarausfall. Auch im Frühling durchläuft das Haar, wenn auch in geringerem Maße, die katogene Phase und der Zyklus beginnt erneut mit dem Haarwachstum.

Genetische Komponenten

Die Gene bestimmen die Dicke, das Volumen, die Krümmung, die Haarfarbe usw. Darüber hinaus regulieren sie den Haarwachstumszyklus, wobei der sogenannte androgenetische Haarausfall die häufigste Ursache für Haarausfall ist.

Der androgenetische Haarausfall (AGA für "androgenetic alopecia" auf Englisch) wird sowohl durch genetische als auch durch altersbedingte Faktoren verursacht. Statistiken zeigen, dass er 80% der männlichen Bevölkerung betrifft (50% im Alter von 50 Jahren und 70% in fortgeschrittenen Stadien) und 40-50% der Frauen (16% unter 50 Jahren und 30-40% über 70 Jahren)^6,13. Es ist wichtig darauf hinzuweisen, dass bei Frauen der genetische Beitrag zur AGA nur 21% beträgt, während er bei Männern 50% beträgt.

Der Androgenmechanismus hängt mit der Regulierung des Enzyms 5-Alpha-Reduktase und anderen Prostaglandinen zusammen. Dieser Androgenmechanismus ermöglicht es dem Lanugohaar, sich in Terminalhaar zu verwandeln, das länger, dicker und dunkler ist. Eine Dysfunktion führt zur Rückbildung der Haarfollikel, um sich in Vellushaare zu verwandeln, was zu einer sogenannten Verkleinerung des Follikels (er wird sehr klein) führt.

Die Bedeutung der Ernährung

Die Integrität der normalen Funktion des Haars hängt in hohem Maße von einer angemessenen und ausgewogenen Ernährung ab. Die über 100.000 Haarfollikel auf unserer Kopfhaut befinden sich zu 90% im Anagen- oder Proliferationsstadium, daher sind Nährstoffe wie Proteine, Vitamine und Mineralien entscheidend für die Erhaltung gesunden Haares. Darüber hinaus wurde festgestellt, dass verschiedene Mikronährstoffe oxidativen Stress minimieren, da sie eine Rolle bei Haarausfall spielen.

Allgemein tritt Haarausfall (ohne Schuppenprobleme) aufgrund von diffusem Haarausfall, chronischem Telogen-Effluvium, androgenetischer und areata-Alopezie auf. Mangel an Jod, Biotin, Inositol, Niacin, Pantothensäure, usw. verursachen Haarausfall.

Haarausfall bei Männern

Die AGA bei Männern zeigt ein Muster des Haarausfalls (MPHL für "male pattern hair loss" auf Englisch), das sich dadurch auszeichnet, dass das Haar an beiden Seiten der Stirn, entlang der Haaransatzlinie und bis zum Scheitelgrad dünner wird. Das Fortschreiten variiert von Individuum zu Individuum, klinische Heterogenität zwischen betroffenen Familienmitgliedern sowie Rassenunterschiede in Bezug auf das klinische Erscheinungsbild.

Wie bereits erwähnt, tritt AGA aufgrund einer Funktionsstörung der 5-Alpha-Reduktase auf, die bei der Umwandlung von Testosteron in Dihydrotestosteron (DHT) eine Rolle spielt. Wenn die DHT-Spiegel im Haarfollikel ansteigen, wird der Haarzyklus verkürzt, die Haare werden kleiner und verlieren dadurch an Durchmesser und Qualität, was zu Haarausfall führt.

Haarausfall bei Frauen

Bei Frauen ist das Muster des Haarausfalls (FPHL - Female Pattern Hair Loss) im Zusammenhang mit einer AGA diffuser und betont sich in den vorderen und mittleren Bereichen der Kopfhaut, und in einigen Fällen kann es auch die parietale oder okzipitale Region betreffen. Wie auch beim männlichen Haarausfall kann die 5-Alpha-Reduktase eine Rolle spielen, da sie auch am Stoffwechsel von Östrogenen beteiligt ist und ihre Aktivität die Haarfollikel schwächt.

Die Prävalenz von AGA bei Frauen ist häufiger über 70 Jahre, während Haarausfall während der Adoleszenz, der reproduktiven Phase und der Menopause darauf hinweist, dass die weiblichen Hormonzyklen in diesen Zeiten den Haarzyklus beeinflussen.

Schwangerschaft, Wochenbett und Stillzeit

Die während dieser drei Phasen auftretenden Hormonveränderungen werden durch hohe Niveaus von Östrogenen, Progesteron, Gonadotropin und Prolaktin sowie durch Wachstumsfaktoren bestimmt. Schauen wir uns an, was während dieser Veränderungen mit den Haaren geschieht.

• Während der Schwangerschaft verzögert die kombinierte Wirkung der oben genannten Hormone die Katagen-Phase. Darüber hinaus erhöhen sie das Wachstumstempo und den Durchmesser der Haare. Sowohl Prolaktin als auch Progesteron hemmen die Aktivität der 5-Alpha-Reduktase, die für Haarausfall verantwortlich ist.

• Der schnelle Rückgang der Östrogen- und Progesteronspiegel während des Wochenbetts führt zu einem telogenen Effluvium (TE), das sich über 2 bis 4 Monate erstrecken kann. TE führt zu einem synchronisierten Haarausfall über 6-24 Wochen, und es ist selten, dass er länger als 15 Monate anhält.
• Wenn die Freisetzung von Muttermilch beginnt und die Prolaktinspiegel weiterhin hoch sind, kehrt sich das telogene Effluvium um, und der Haarzyklus normalisiert sich, wobei das Gleichgewicht zwischen Anagen- und Telogenphase wiederhergestellt wird.

Hormonelle Veränderungen

Es gibt weitere Veränderungen in den Hormonspiegeln, die das Haarwachstum beeinflussen. Einige davon sind mit den Stadien der sexuellen Entwicklung verbunden, andere mit externen Faktoren oder internen Störungen.

Während der Pubertät werden Androgene freigesetzt, die Hormone, die das Haarwachstum an verschiedenen Körperstellen stimulieren, und sie stimulieren auch das Wachstum der Haare. Das Hormon Thyrotropin (das von der Schilddrüse produziert wird) stimuliert ebenfalls den Haarfollikel und die Wachstumsphase (Anagen) durch Verlängerung des Haarstamms (Haarschafts) und Verlängerung der Haarwachstumphase.

Im Gegensatz dazu stimulieren hohe Corticotropin- und Cortisolspiegel (die mit Stress zusammenhängen), die Katagenphase und hemmen die Produktion von Hyaluronsäure und Proteoglykanen, die Teil des Haarfollikels sind. Ein weiterer Faktor, der Haarausfall begünstigen kann, ist das Ungleichgewicht bei den Galanin-Neuropeptidspiegeln, das neben der Regulierung des Haarzyklus auch an der Appetitkontrolle, dem Gedächtnis- und Lernprozess und anderen beteiligt ist.

Die Menopause ist eine weitere Phase, in der hormonelle Veränderungen das Haarwachstum beeinflussen und zu einer deutlichen Abnahme der Haardichte und des Haardurchmessers führen. Das Absetzen der ovarianischen (Eierstock) Produktion von Östrogenen und die Wechselwirkungen mit anderen Hormonen, Wachstumsfaktoren und Zytokinen tragen zu Veränderungen in den Haarwachstumsmerkmalen bei. Die Androgenspiegel bleiben länger erhöht und der Anstieg des luteinisierenden Hormons fördert nicht nur den Haarausfall, sondern verändert auch das Gleichgewicht zwischen Anagen- und Katagenphase. Die Bereiche mit geringer Haarpräsenz während dieser Phase befinden sich parietal und frontosagittal.

Natürliche Lösungen zur Bekämpfung von Haarausfall

Es ist bekannt, dass die Nährstoffe, die wir aus der Nahrung erhalten, uns die Energie und die notwendigen Elemente für das Wachstum, die Reparatur und die Aufrechterhaltung unserer Gewebe und Organe, einschließlich der Kopfhaut, liefern. Daher ist eine ausgewogene Ernährung unerlässlich, um eine gute Gesundheit zu erhalten. Schauen wir uns an, welche natürlichen Inhaltsstoffe entscheidend sind, um das Haarwachstum zu fördern.

Die Bedeutung von Zink und Biotin

Biotin und Zink sind aktiv am Haarzyklus auf unterschiedlichen Ebenen beteiligt, schauen wir uns an, wie.

• Biotin: Es ist essentiell für die normale Produktion und den Abbau von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten im Körper, da es an einem enzymatischen Komplex namens des Proteins Keratin und Kollagen beteiligt ist, die von seiner Anwesenheit abhängen. Darüber hinaus enthält Biotin Schwefel, der das Haarwachstum fördert und die Talgproduktion reguliert. Dieses Vitamin kommt in pflanzlichen Lebensmitteln (hauptsächlich in Getreideprodukten, Gemüse und einigen Nüssen) und tierischen Produkten (Leber, Eier, Milch) vor. Die empfohlene tägliche Aufnahme von Biotin für Erwachsene beträgt 40 µg/Tag, wobei die Höchstdosen zwischen 1000-2000 µg/Tag liegen können.
• Zink: Seine Rolle ist entscheidend im antioxidativen System der Kopfhaut und bei der Kollagenproduktion. Zink ist an der androgener Regulation des Haarfollikels und der Katagenphase beteiligt, was das Haarwachstum fördert und dessen Dicke und Festigkeit verbessert. Die wichtigsten diätetischen Quellen für Zink sind Fisch und Fleisch, und die empfohlene tägliche Aufnahme für Erwachsene beträgt 10-12 mg mit einer maximalen Aufnahme von 25 mg/Tag.

Rolle von Kollagen und Keratin

Das Kollagen und Keratin bilden die Struktur sowohl des Follikels als auch des Haarstamms. Kollagen verleiht dem funktionalen Follikel Festigkeit und Elastizität, da es der umgebenden Haut diese Eigenschaften verleiht.

Keratin hingegen verleiht Festigkeit, Elastizität und Glanz, und seine Präsenz fördert die Wachstumsfaktoren für das Haar.

Cystin und Methionin

Sie sind schwefelhaltige Aminosäuren, die die Struktur von Proteinen bilden und Vorläufer für die Synthese der Keratin-Proteine des Haares sind.

Cystin ist die Hauptaminosäure in Keratin (10-17%) und seine Produktion wird durch die Anwesenheit von Die Wachstumsrate, der Haardurchmesser, seine Festigkeit und die Proteinsynthese werden durch das Vorhandensein von Cystin begünstigt.

Die Lebensmittelquellen dieser beiden Aminosäuren sind: solche von tierischem Ursprung, einschließlich Thunfisch, Lachs, Garnelen, Rindfleisch, Lamm, Eier und Milch; und solche von pflanzlichem Ursprung, die von roten Paprika, Zwiebeln, Getreide, Bohnen, Linsen, Soja, Weizenkeimen und Spirulina stammen können.

Sägepalmenextrakt

Der Extrakt oder das Öl der Beeren der Amerikanischen Zwergpalme (Sägepalme) enthält reichlich Fettsäuren. Der aktive Bestandteil des Extrakts verbessert die antioxidative Kapazität der Kopfhaut und reguliert die Aktivität der 5-Alpha-Reduktase. Zudem hat das Beta-Sitosterol, ein weiterer Wirkstoff, eine positive Wirkung auf die Anagenphase.

Hyaluronsäure

Hyaluronsäure ist ein Polysaccharid, das in all unseren Bindegeweben vorkommt, einschließlich der Haut und der Kopfhaut. Ihre Präsenz im Haarfollikel ist entscheidend für die Aufrechterhaltung von Viskoelastizität, Feuchtigkeit und Regulation des Metabolismus. Darüber hinaus ermöglicht ihre Präsenz die Konstruktion anderer grundlegender Bestandteile des Haarfollikels, wie beispielsweise Proteoglykane.

Abschließende Empfehlungen zur Vermeidung von Haarausfall

Das Haar ist eines der Markenzeichen unseres Erscheinungsbildes und bedarf besonderer Pflege. Daher ist eine gute Ernährung, die Nährstoffe liefert, die die Haargesundheit fördern, unerlässlich und kann durch Nahrungsergänzungsmittel ergänzt werden.

Es gibt verschiedene Gründe für Haarausfall, von Faktoren wie Stress, hormonelle Veränderungen bis hin zu klimatischen Veränderungen. Es ist wichtig, dass ein Fachmann die zugrunde liegende Ursache bestimmt, um angemessene Maßnahmen zur Stabilisierung des Haarzyklus einzuleiten.

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