Gedächtnisverlust oder häufige Vergesslichkeit? Sorgen machen?

Veröffentlicht: 1 Oktober, 2024 - Aktualisiert: 7 Januar, 2025 | 7'

Wer hat nicht schon einmal vergessen, die Schlüssel zum Haus, das Handy oder einen Artikel von der Einkaufsliste mitzunehmen? Wir alle haben im Laufe des Tages einige Dinge vergessen oder verlieren sie, weil wir uns nicht daran erinnern können, wo wir sie gelassen haben.

Aber wie weiß man, ob dies normal aufgrund purer Ablenkung ist oder ob es an einem größeren Problem liegt? Wir erklären es dir.

Was ist Gedächtnisverlust?

Gedächtnisverlust ist die Unfähigkeit, zuvor erlernte Informationen zu erkennen.

Diese scheinbare „Funktionsstörung“ hat manchmal nur mit einem Mechanismus der neuronalen Neuausrichtung zu tun, um die Sättigung mit irrelevanten Informationen zu vermeiden. Obwohl sich im Laufe der Zeit unsere Fähigkeit zu erinnern zunehmend verringert.

Arten des Gedächtnisverlusts

Im Alter nimmt die Effizienz der kognitiven Funktion ab, was mit Gedächtnisverlusten in Verbindung gebracht werden kann, die als normal angesehen werden. Diese Vergesslichkeiten, die hauptsächlich mit dem Alter zusammenhängen und die die Ausführung täglicher Aktivitäten nicht beeinträchtigen, können sporadisch auftreten, ohne mit einer Krankheit in Verbindung gebracht zu werden.

Je nach Dauer des verursachten Gedächtnisverlusts kann dieser auf zwei Arten auftreten:

Vorübergehender Gedächtnisverlust: Es gibt bestimmte Situationen, die Symptome wie Vergessen oder kurzzeitigen Gedächtnisverlust verursachen können. Zum Beispiel kann auf physischer Ebene ein Mangel an bestimmten Nährstoffen, Alkoholkonsum, Dehydrierung, Reaktionen auf bestimmte Verbindungen oder Kopfverletzungen verantwortlich sein. Auch emotionale Situationen, die das Gedächtnis beeinträchtigen, wie Stressperioden, traumatische Erlebnisse oder wichtige Ereignisse, können auftreten.
Permanenter Gedächtnisverlust: Der irreversible Gedächtnisverlust tritt in Zuständen der Demenz oder bei bestimmten Erkrankungen wie Alzheimer auf.

Plötzlicher Gedächtnisverlust

Zustände der Verwirrung und plötzlicher Gedächtnisverlust, die mehrere Stunden andauern, auch bekannt als transiente globale Amnesie, treten normalerweise als Ergebnis von punktuellen Alarmzuständen auf.

Während dieser Episoden ist die Person nicht in der Lage, neue Erinnerungen zu bilden, weshalb sie sich nicht an Ereignisse der letzten Vergangenheit oder der Gegenwart erinnern kann. Zum Beispiel kann sie sich nicht daran erinnern, warum sie an einen bestimmten Ort gegangen ist oder wie sie dorthin gelangt ist.

In der Regel betrifft dies mittelalte oder ältere Erwachsene, und diese Episoden verbessern sich normalerweise innerhalb von Stunden, wobei es in einigen Fällen möglich ist, sich vollständig an die Ereignisse während des Episoden zu erinnern.

Ursachen des Gedächtnisverlusts bei Erwachsenen

Die häufigsten Ursachen von Gedächtnisverlust ergeben sich aus Veränderungen der Gehirnfunktion aufgrund des natürlichen Alterungsprozesses, leichter kognitiver Beeinträchtigungen oder Demenz. Es gibt jedoch auch andere Faktoren, die zu Gedächtnisverlust führen, der reversibel oder auch nicht sein kann, wie wir zuvor gesehen haben. Schauen wir uns die häufigsten Ursachen für Gedächtnisverlust an:

Medizinische Faktoren, die das Gedächtnis beeinflussen

Alterung: Mit dem Alter treten Veränderungen in der Gehirnfunktion auf, darunter ein Rückgang der Gedächtnisleistung. Im Allgemeinen verringert sich die Fähigkeit, neue Erinnerungen zu speichern, und es wird eine häufigere Wiederholung der Reize erforderlich, um diese speichern zu können. All dies bedeutet, dass die Menschen einen größeren Aufwand betreiben müssen, um Fakten oder Erinnerungen abzurufen.
Leichte kognitive Beeinträchtigung: Dabei handelt es sich um eine Gedächtnisveränderung, die stärker ist als das, was altersbedingt ist, jedoch schwächer als in Fällen von Demenz und nicht schwerwiegend genug ist, um den Alltag zu beeinträchtigen. Mit der Zeit kann dies jedoch zur Demenz führen.
Demenz: In diesen Fällen zeichnet sich der Gedächtnisverlust durch ein „totales Löschen“ eines Ereignisses aus und nicht nur durch den Verlust der Details. Es tritt eine schwere Beeinträchtigung der kognitiven Funktion auf. Diese Art der Beeinträchtigung beeinflusst die täglichen Aufgaben, da sie Schwierigkeiten verursachen kann, sich daran zu erinnern, wie man alltägliche Dinge tut, wie man zu bekannten Orten gelangt, oder man vergisst Verpflichtungen wie das Bezahlen von Rechnungen, das Ausschalten von elektronischen Geräten usw.
Es gibt auch andere Ursachen, die mit Gedächtnisverlust in Verbindung stehen können, wie bestimmte Verbindungen, die Verwirrung oder Vergessen verursachen, oder Bedingungen wie Hypothyreose, Vitamin-B12-Mangel, leichte Hirnverletzungen oder Schädel-Hirn-Trauma, Schlaganfälle usw.

Auswirkungen von Stress und Depression auf das Gedächtnis

Stressfaktoren wie bestimmte Situationen im persönlichen Bereich (Tod eines Angehörigen, Trennungen oder Umzüge zum Beispiel), im Arbeitsumfeld (punktuelle Anforderungen oder erhöhte Verantwortlichkeiten) sowie andere umwelt- oder ernährungsbedingte Veränderungen beeinträchtigen ebenfalls die Speicherung von Erinnerungen und das Abrufen von Erinnerungen. Dies geschieht, weil während dieser Stresssituationen die Sorgen die Aufmerksamkeit auf diese spezifische Situation lenken. Diese als stressig bekannten Zustände wirken sich auf das Gedächtnis auf verschiedene Weisen aus, wobei es Fälle gibt, in denen die Gedächtnisfähigkeit gefördert werden kann, wenn der Stressfaktor eine Intensität zwischen leicht und moderat hat und von kurzer Dauer ist.

Emotionale Störungen und Stimmungsschwankungen wie Depressionen oder Angstzustände können die Fähigkeit zur Aufmerksamkeit und Konzentration beeinträchtigen, was in einer Unfähigkeit resultieren kann, neue Erinnerungen zu bilden und sie kurzfristig zu behalten.

Im Falle der Depression kann es zu Gedächtnisverlusten kommen, die denen bei Demenz ähneln. Der Hauptunterschied zu dieser Erkrankung besteht jedoch darin, dass bei Gedächtnisverlusten, die mit Depressionen verbunden sind, ein Bewusstsein über den Gedächtnisverlust besteht. Es treten keine Vergessenheiten von wichtigen oder aktuellen Ereignissen auf.

Warnzeichen bei Gedächtnisverlust

Einige der charakteristischsten Anzeichen, die Grund zur Sorge geben können und bei Menschen mit Gedächtnisverlust beobachtet werden, sind:

Mentale Verwirrung, Konzentrationsschwierigkeiten und Desorientierung.
Schwierigkeiten bei der Durchführung alltäglicher Aufgaben.
Symptome von Depression, wie Appetitlosigkeit, Schlafstörungen und sogar Suizidgedanken.
Schwindel, Schwierigkeiten mit der Sprache, Kopfschmerzen, Sehstörungen und Apathie.

In diesen Fällen wird empfohlen, einen Fachmann aufzusuchen, der die Ursache evaluiert und darüber beraten kann, was am besten zu tun ist.

Gedächtnisverlust bei älteren Menschen

Wie bereits erwähnt, leidet unser Gehirn mit zunehmendem Alter auch an neuronalen Veränderungen. Daher bedeutet dieser Rückgang der Gehirnfunktion, dass es mehr Anstrengung erfordert, sich an Erinnerungen zu erinnern oder neues Wissen zu erwerben.

So ist es im höheren Alter wichtig, darauf zu achten, zwischen einem einfachen Missgeschick und Gedächtnisveränderungen zu unterscheiden.

Wann Gedächtnisverlust nicht normal ist

Im Allgemeinen beeinträchtigen die mit Gedächtnisverlust verbundenen Beschwerden die täglichen Aufgaben, wie:

Die gleichen Fragen mehrmals in einem Gespräch zu stellen.
Den Weg nach Hause oder zu gewohnten Orten zu vergessen.
Keine Anweisungen zu einer bestimmten Anleitung oder Rezepten befolgen können.
Routineaufgaben wie persönliche Hygiene, regelmäßige Mahlzeiten, das Ausschalten von elektronischen Geräten usw. zu vernachlässigen.
Mit der Zeit oder Orten durcheinanderzukommen.

Normalerweise sind es in diesen Fällen die engsten familiären oder freundschaftlichen Beziehungen, die mit dem Verändern von Verhalten beginnen, diese Veränderungen wahrzunehmen. Wenn diese Situationen persistieren, ist es ratsam, gemeinsam mit der betroffenen Person einen Fachmann aufzusuchen, um zu bestimmen, wie ernst der Gedächtnisverlust ist, und gegebenenfalls an einen Spezialisten zu verweisen oder Tests durchzuführen, um die Ursache festzustellen.

Umgang mit Gedächtnisverlust

Unser Gehirn ist ein Muskel, der Nährstoffe benötigt für sein ordnungsgemäßes Funktionieren. Daher ist es vorteilhaft, eine gesunde Ernährung zu pflegen, ausreichend Ruhe zu haben und Sport zu treiben, um das gesamte Organismus, einschließlich des Gehirns, während unseres gesamten Lebens zu unterstützen.

In den Fällen, in denen Situationen wahrgenommen werden, in denen die kognitive Funktion nicht richtig funktioniert, gibt es einige Richtlinien, die wir umsetzen können, um uns selbst zu helfen:

Darauf zu achten, jeden Tag Aufmerksamkeit zu schenken oder neue Informationen zu lernen.
Eine tägliche Routine zu befolgen und Listen der zu erledigenden Aufgaben zu erstellen.
Stresssituationen zu vermeiden oder zu lernen, diese mit Aktivitäten zu bewältigen, die helfen, den Geist zu entspannen.
Ausreichend zu schlafen und zu versuchen, jeden Tag eine ähnliche Schlafroutine einzuhalten.
Hilfe zu suchen, wenn wir anhaltende negative Gefühle oder Traurigkeit erleben.
Zeit mit Freunden oder Familienmitgliedern zu verbringen und Gruppenaktivitäten durchzuführen.
Gehirntraining durch Übungen wie Puzzles, Wortsuche, das Erinnern an vergangene Ereignisse, Lesen, das Verknüpfen von Bildern mit Verwendungen oder Daten usw.

Lebensmittel und Supplements für Gedächtnisverlust

Die Ernährung ist ebenfalls ein wichtiger Faktor für die ordnungsgemäße Entwicklung der kognitiven Funktion und des geistigen Wohlbefindens. Nährstoffe wie die Vitamine C und E sowie Mineralien wie Zink, die antioxidative Eigenschaften bieten, bekämpfen den oxidativen Stress, der die kognitive Funktion und das Gedächtnis beeinträchtigt, ebenso wie die B-Vitamine, die die Nervenverbindungen und die Produktion von Neurotransmittern fördern.

Aminosäuren wie Tyrosin und Carnitin spielen eine grundlegende Rolle im Gedächtnis, da sie Auswirkungen auf den Neurotransmittermachanik haben, die für die Gehirnreaktion verantwortlich ist.

Andere pflanzliche Inhaltsstoffe sind ebenfalls nützlich, um vorteilhafte Eigenschaften für die kognitive Funktion zu bieten, wie Bacopa, Rhodiola oder Löwenmähne.

Alle diese können in Form von Supplements gefunden werden, die die tägliche Nahrungsaufnahme ergänzen und dazu beitragen, diese essentiellen Inhaltsstoffe in unsere Ernährung zu integrieren und das kognitive Wohlbefinden zu fördern.

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Referenzen

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