Alles über die wissenschaftlichen Erkenntnisse zur Ashwagandha

Veröffentlicht: 21 Mai, 2025 | 4'

Angesichts der zunehmenden Besorgnis über das psychische Wohlbefinden greifen immer mehr Menschen auf natürliche Alternativen zurück, um es zu unterstützen. In der Tat fördert das wachsende Interesse an Nahrungsergänzungsmitteln weiterhin die Beliebtheit dieser natürlichen Inhaltsstoffe, angetrieben durch ein erhöhtes Bewusstsein für die Pflege des emotionalen Wohlbefindens und die Vorliebe für Lösungen natürlichen Ursprungs³.

In diesem Zusammenhang hat Ashwagandha, eine Pflanze, die seit fast 3.000 Jahren in der traditionellen indischen Medizin, bekannt als Ayurveda, verwendet wird, große Bedeutung erlangt.

Entdecken Sie die Rolle dieser Pflanze im Nervensystem mit Hilfe von Doktor Jacinto Valverde Navas, Internist und Wissenschaftskommunikator.

Was bedeutet es, dass Ashwagandha eine Adaptogene Pflanze ist?

Diese Pflanze wird adaptogenen Eigenschaften zugeschrieben, was bedeutet, dass ihre bioaktiven Verbindungen in verschiedenen Prozessen des Körpers wirken können und die Fähigkeit unterstützen, ausgeglichen auf externe Faktoren zu reagieren, die ihre Stabilität beeinträchtigen, wodurch ihre Effekte auf körperlicher und geistiger Ebene gemildert werden. Dieser Begriff beschreibt die Fähigkeit von Kräutern wie Ashwagandha, sich an Umweltbedingungen anzupassen, mögliche negative Effekte sowohl auf physischer als auch emotionaler Ebene zu reduzieren und somit einen besseren allgemeinen Zustand zu fördern⁴.

Darüber hinaus haben aktuelle Studien gezeigt, dass die Ergänzung mit Ashwagandha die kognitive Funktion, insbesondere das Gedächtnis und die geistige Klarheit, unterstützt und es somit zu einem natürlichen Verbündeten für das Gehirn macht⁵. „Diese Vorteile machen es zu einem geeigneten Nahrungsergänzungsmittel in Zeiten hoher intellektueller Anforderungen, Nervosität oder Schwierigkeiten beim Einschlafen. Ihre Verwendung wird immer häufiger bei Menschen mit einem schnellen Lebensstil oder solchen, die natürliche Alternativen zur Pflege ihres emotionalen Wohlbefindens suchen“</em, bestätigt der Doktor.

Nahrungsergänzungen wie Triptofamar Plus, die Ashwagandha zusammen mit einer Kombination von Inhaltsstoffen enthalten, können diese positiven Effekte auf die Stimmung fördern und Entspannung und Ruhe erleichtern.

PRODUKT ANSCHAUEN

Die aktiven Verbindungen von Ashwagandha, bekannt als Withanolide, üben antioxidative Aktivitäten aus, die auf Gehirnebene ein optimales Umfeld für die geistige Funktion fördern¹. „Diese Pflanze hat eine bemerkenswerte Fähigkeit gezeigt, die Cortisolspiegel zu modulieren, ein Hormon, das in anspruchsvollen Situationen aktiviert wird und direkt Systeme wie das Nervensystem, das Immunsystem oder das Herz-Kreislauf-System beeinflusst. Diese Wirkung ermöglicht es dem Körper, ausgeglichener zu reagieren, was positive Effekte auf die Stimmung, die geistige Klarheit und die Qualität des Schlafes ausübt. Daher ist es ein weit verbreitetes Ergänzungsmittel bei Personen, die intensive mentale Belastungen erleben“</em, fügt Doktor Valverde hinzu.

Ashwagandha und ihre Rolle bei der nächtlichen Ruhe

Andererseits hat sich diese Pflanze als nützlich erwiesen, um eine erholsame Nachtruhe zu fördern, besonders bei Personen, die Schwierigkeiten beim Einschlafen haben⁶. „Verschiedene Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Ergänzungen mit Ashwagandha-Wurzelextrakt hilft, leichter und tiefer in den Schlaf zu finden, mit einem guten Verträglichkeitsprofil“</em, bestätigt der Arzt.

Ashwagandha hat sich in verschiedenen Bevölkerungsgruppen als wirksam erwiesen, wie bei älteren Erwachsenen oder Personen mit nicht erholsamen Schlaf. Ihr Einsatz deutet darauf hin, dass sie eine größere Gesamtzeit und Qualität des Schlafs erleichtert. Verschiedene Studien schließen auch ab, dass sie die Erholung nach Nächten mit unzureichendem Schlaf erleichtern kann, was sich positiv auf die Aufmerksamkeit und die Koordination auswirkt⁷.

Ergänzungen mit Ashwagandha

Schließlich ist es eine sehr gute Option, nach Nahrungsergänzungsmitteln mit Ashwagandha zu suchen, die auch weitere Inhaltsstoffe enthalten, die ihre adaptogenen Eigenschaften unterstützen. Zum Beispiel die Rhodiola, eine botanische Art asiatischen Ursprungs, die zur mentalen und physischen Leistung beiträgt⁸ und die Bacopa, die hilft, die kognitiven Funktionen aufrechtzuerhalten, insbesondere die, die mit Gedächtnis und Lernen verbunden sind, und zusätzlich die Entspannung fördert⁹. Magnesium ist ein weiterer Bestandteil, der empfohlen wird, in Kombination mit diesen Inhaltsstoffen, da es die normale kognitive Funktion unterstützt und die Müdigkeit verringert. Und auch die Vitamine des B-Komplexes, insbesondere B6, die die normale Funktion des Nervensystems unterstützt und die Ermüdung verringert.

Wenn Sie mehr über Ihr Nervensystem erfahren möchten…

Inhalt erstellt in Zusammenarbeit mit Doktor Jacinto Valverde Navas. Dieser Artikel ist informativ und ersetzt nicht die Konsultation eines Spezialisten.

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