Anämie: Was ist es und was sind seine Symptome?

Veröffentlicht: 25 Februar, 2020 - Aktualisiert: 24 Juni, 2020 | 6'

Fühlen Sie sich dauerhaft müde und kraftlos? Vielleicht machen Sie gerade einen Prozess der Anämie durch. Dieser Zustand tritt auf, wenn unser Körper nicht in der Lage ist, genügend rote Blutkörperchen zu erzeugen, um die Zellen, aus denen unser Körpergewebe besteht, ausreichend mit Sauerstoff zu versorgen.

Anämie kann vorübergehend oder länger anhaltend, leicht oder schwer und von vielen verschiedenen Arten sein und ist ein viel häufigeres Problem der öffentlichen Gesundheit, als oft angenommen wird. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation leiden weltweit 1,62 Milliarden Menschen an Anämie, wobei die Eisenmangelanämie (niedriger Eisengehalt im Körper) mit 50% der Fälle die häufigste ist. 

Hier sind die häufigsten Symptome, Arten und Ursachen von Anämie und die besten Tipps zur Vorbeugung und Bewältigung der Anämie.

Hauptsymptome der Anämie

Die häufigsten Symptome einer Anämie sind:

- Müdigkeit und Schwäche

- Blasse Haut

- Unregelmäßiger Herzschlag

- Atemschwierigkeiten

- Schwindelgefühl

- Kalte Hände und Füße

- Kopfschmerzen.

- Schlechter Appetit, besonders bei Säuglingen und Kindern mit Eisenmangelanämie

- Brüchige Nägel und Haare

Die Schwere der Anämie, der körperliche Zustand der betroffenen Person oder das Alter erklären, dass die Anämie in manchen Fällen kaum Symptome aufweist. In anderen Fällen sind die Symptome so stark ausgeprägt, dass sie eine sofortige ärztliche Beratung erfordern.

Ursachen der Anämie

Um zu verstehen, warum eine Anämie auftritt, müssen zunächst einige Begriffe geklärt werden.

Der Körper produziert drei Arten von Blutzellen: weiße Blutkörperchen zur Bekämpfung von Infektionen, Thrombozyten zur Unterstützung der Blutgerinnung und rote Blutkörperchen, die Sauerstoff durch den Körper transportieren, die alle im Knochenmark produziert werden, das sich in den Knochen befindet, vor allem in den langen.

Erythrozyten (rote Blutkörperchen) enthalten Hämoglobin, ein Protein, das ermöglicht, Sauerstoff von der Lunge in alle Teile des Körpers zu transportieren. Hämoglobin ist reich an Eisen, so dass seine Produktion von der Menge an Eisen im Körper, Vitamin B12, Folat und anderen Nährstoffen in der Nahrung abhängt, die wir essen.

Wenn die Hämoglobinmenge in den roten Blutkörperchen bei erwachsenen Männern unter 13 g/dl und bei erwachsenen, nicht schwangeren Frauen unter 12 g/dl liegt, spricht man von Anämie.

Die häufigsten Ursachen, die darüber entscheiden, ob eine Anämie vorliegt oder nicht, sind

• Blutverlust (starke Blutung), der plötzlich auftreten kann, z.B. durch eine Verletzung oder während einer Operation, oder chronisch durch Störungen des Verdauungs- oder Harntrakts oder durch eine starke Menstruation.
• Unzureichende Produktion roter Blutkörperchen aufgrund von Ungleichgewichten bei den Schlüsselnährstoffen für die Bildung roter Blutkörperchen, wie Eisen, Vitamin B12, Folsäure, Zink oder Kupfer, unter anderem, sowie ein adäquates hormonelles Gleichgewicht, insbesondere Erythropoietin (ein Hormon, das die Produktion roter Blutkörperchen stimuliert). Diese Ungleichgewichte können zur Bildung von roten Blutkörperchen führen, die mangelhaft sind oder deren Form nicht optimal für den Sauerstofftransport ist.

Übermäßige Zerstörung der roten Blutkörperchen, im Allgemeinen haben die roten Blutkörperchen bei einem normalen Prozess eine Dauer von etwa 120 Tagen, nach denen Organe wie Knochenmark, Leber und Milz sie ausscheiden. Wenn durch eine außergewöhnliche Situation die Zerstörungsrate der roten Blutkörperchen grösser ist als die Produktionsrate, kommt es zu einer hämolytischen Anämie, die jedoch selten ist.

Arten von Anämie

Es gibt verschiedene Arten von Anämie: Eisenmangelanämie, perniziöse Anämie, Sichelzellenanämie und aplastische Anämie, unter anderem. Sehen wir uns die beiden häufigsten und wichtigsten an:

Eisenmangelanämie

Eisenmangelanämie ist die häufigste und tritt auf, wenn unser Körper nicht die Menge an Eisen hat, die zur Bildung gesunder roter Blutkörperchen erforderlich ist, um Sauerstoff zu den Zellen zu transportieren. Diese Art von Anämie kann auftreten, wenn der Eisenbedarf unseres Körpers die Reserven übersteigt, wie z.B. während der Schwangerschaft, sowie durch Blutverlust wie starke Menstruationsblutungen, Geschwüre, Verletzungen im Magen-Darm-Trakt usw.

Perniziöse Anämie

Eine perniziöse Anämie tritt auf, wenn die Abnahme der roten Blutkörperchen durch einen Mangel an Vitamin B12 und Folat verursacht wird. Sie tritt gewöhnlich in extremen Situationen von Unterernährung oder bei Menschen auf, die aufgrund bestimmter Situationen nicht in der Lage sind, Vitamin B12 oder Folat im Magen-Darm-Trakt aufzunehmen.

Woher weiß ich, ob ich Anämie habe?

Wenn du einige der oben beschriebenen Symptome hast und dich ohne ersichtlichen Grund müde oder erschöpft fühlst, kann es sein, dass Du eine Anämie hast.

Sei nicht beunruhigt. In der Regel ist es nicht schlimm und lässt sich leicht behandeln. Als erstes solltst Du immer deinen Arzt konsultieren, um eine Diagnose zu stellen. Dazu brauchst du nur in dein Gesundheitszentrum zu gehen, denn ein einfacher Bluttest wird alle Zweifel ausräumen. Du kannst auch andere Tests durchführen lassen, um den Ursprung der Anämie zu bestimmen und mögliche Behandlungen festzulegen.

Kann ich an meinen Augen erkennen, ob ich Blutarmut habe?

Wenn Du den Verdacht hast, dass Du an Anämie leidest, besteht ein schneller und einfacher Test darin, die Innenseite deines Augenlids zu untersuchen. Du brauchst dich nur vor einen Spiegel zu stellen, das Augenlid mit dem Zeigefinger zu senken und die Farbe zu betrachten. Wenn der Ton zu blass ist, hast Du möglicherweise Anämie.

Diese Beobachtung - und das ist wichtig - ist niemals ein Ersatz für eine medizinische Diagnose. Wenn Du den Verdacht hast, dass Du anämisch bist, besuche dein Gesundheitszentrum, um diese Möglichkeit zu bestätigen oder auszuschließen.

Risikofaktoren für Anämie

Mehrere Faktoren können das Risiko einer Anämie erhöhen. Nach Angaben der Mayo-Klinik sind die folgenden am häufigsten anzutreffen:

• Eine unausgewogene Ernährung. Wenn Du dich eisen-, vitamin B12- und folatarm ernährst, steigt das Risiko für die Erkrankung.
• Alter. Menschen über 65 sind einem höheren Risiko für Anämie ausgesetzt.
• Menstruation. Frauen im gebärfähigen Alter haben ein größeres Risiko für Anämie durch den Verlust von Blut - und roten Blutkörperchen - während der Periode.
• Schwangerschaft Schwangere Frauen, die ein Ungleichgewicht an Eisen und Vitaminen wie Folsäure haben, sind ebenfalls einem größeren Risiko ausgesetzt.
• Magengeschwüre. Langsamer, chronischer Blutverlust erhöht ebenfalls die Risiken.
• Darmerkrankungen wie Morbus Crohn, Colitis ulcerosa oder Zöliakie erschweren die Aufnahme von Nährstoffen durch den Darm.
• Genetik. Wenn Du Familienangehörige hast, die eine erbliche Anämie haben, solltest Du einen Arzt aufsuchen.
• Andere Faktoren wie chronische Krankheiten (Krebs, Nierenversagen), Blut- und Autoimmunerkrankungen, Alkoholismus, Exposition gegenüber toxischen Substanzen oder die Einnahme bestimmter Medikamente. All diese Faktoren können die korrekte Bildung roter Blutkörperchen beeinträchtigen.

Anämie in der Schwangerschaft

Der Eisenbedarf ist während der Schwangerschaft höher, um die richtige Entwicklung des Fötus und der Plazenta zu erleichtern. Wenn die Eisenzufuhr nicht ausreicht, wird die Schwangere anämisch. Dies ist ein ziemlich häufiger, aber leicht umkehrbarer Prozess, der bei bis zu einem Drittel der Schwangeren auftritt, insbesondere im dritten Trimester.

Eine gute Ernährung kann eine Eisenmangelanämie während der Schwangerschaft verhindern, und die Einnahme von pränatalen Nahrungsergänzungsmitteln mit Eisen und Vitaminen (Folsäure und Vitamin B12) kann dazu beitragen, eine Eisenmangelanämie während der Schwangerschaft zu verhindern und zu behandeln.

Wenn ein Risiko oder der Verdacht auf Anämie besteht, sollte sich die Schwangere immer mit ihrem Arzt in Verbindung setzen. Er oder sie wird die Menge an Eisen bestimmen, die für Ihre Gesundheit und die richtige Entwicklung des Fötus erforderlich ist.

 Wie kann man Anämie bekämpfen und verhindern?

Die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils ist der beste Weg, um eine Anämie auszuschließen. Eine gute Ernährung, die Ausübung von körperlicher Bewegung und die Vermeidung des Konsums von Giftstoffen wie Tabak oder Alkohol können der beste Verbündete gegen Anämie sein. In außergewöhnlichen Situationen können Nahrungsergänzungsmittel helfen. Hier sind die besten Nährstoffe für Anämie.

Was ist die beste Ernährung bei Anämie? Vitamine und empfohlene Nahrungsmittel.

Eisenreiche Ernährung

Dieser Mineralstoff gelangt über die Nahrung in unseren Körper. Die folgenden Nahrungsmittel sind reich an Eisen:

• Eigelb.
• Rind- und Schweinefleisch
• Meeresfrüchte und Sardinen.
• Trockenfrüchte (Mandeln, Nüsse).
• Gemüse.
• Vollkornbrot.
• Angereichertes Getreide.

Folatreiche Diäten

Wie bei Eisen werden auch Folate über die Nahrung aufgenommen. Sie sind reich an Folaten:

- Kuhleber.

- Sojabohnen.

- Spinat und grünes Gemüse.

- Trockenfrüchte (Erdnüsse, Nüsse).

- Bohnen und Erbsen.

- Rotkohl.

- Orange.

- Spargel

Diäten, die reich an Vitamin B12 oder Cobalamin sind

Die folgenden Nahrungsmittel sind reich an Vitamin B12:

- Rindfleisch und Leber.

- Muscheln.

- Fisch.

- Geflügel

- Milch, Eier und Derivate.

- angereichertes Getreide