Verdauung

Wie kann man eine gute Verdauung nach dem Essen haben?

Viele Faktoren konditionieren eine gute Verdauung. Es ist nicht nur das was wir essen und trinken, sondern auch die Essgeschwindigkeit, das Kauverhalten, ob wir während dem Essen sprechen, die allgemeine Magen-Darm-Gesundheit und natürlich die Menge und die Art von Lebensmitteln, die wir zu uns nehmen.

Zwischen Kohlehydrate, Proteine und Fette, sind die zwei letzteren, die am meisten Zeit im Magen verweilen. Das muss man in Betracht ziehen, wenn sich Weihnachten, Ostern oder andere festlichen Zeiträume nähern, wo sich soziale Treffen und Essen anhäufen. Versuche fette und schwere Lebensmittel in deinem Menü zu vermeiden. Auch kannst du leichtere Mahlzeiten einplanen und die Zufuhr von Alkohol und Süßigkeiten vermindern. Wenn dein Magen sich unwohl fühlt, wird er dich das spüren lassen.

Welche sind die Symptome einer schlechten Verdauung?

Das Hauptsymptom einer schlechten Verdauung sind Magenschmerzen. Wenn sich Magen oder Dünndarm nicht so bewegen wie sie sollten, verlängert sich der Entleerungsprozess. Im Anschluss folgen Völlegefühl, Sodbrennen, Blähungen und die Verdauung scheint unendlich und man fühlt sich im Allgemeinen schlecht.

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