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LA
CHUTE DES CHEVEUX ET NOTRE ALIMENTATION
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Les déficiences nutritives peuvent
contribuer à la perte des cheveux
en fragilisant leur structure, causant des
déchirures et une régénérescence
lente. Ces
problèmes de cheveux qui sont causés
par des déficiences nutritives peuvent
être corrigés par une alimentation
appropriée et équilibrée.Les
principaux éléments qui sont
impliqués sont la vitamine A, la
vitamine B, la biotine, la vitamine C, le
cuivre, le fer, le zinc, les protéines
et l'eau.
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Durant l’été, le sel, le chlore
et l’excès de soleil ont bouleversé notre
équilibre capillaire. Le stress, une alimentation inappropriée
qui n’apporte pas les nutriments nécessaires
et d’autres facteurs externes nous affectent aussi.
Par conséquent, les cheveux tombent plus facilement,
en plus de montrer un aspect plus dessèché et
fragile. Si vous voulez freîner leur chute, n’oubliez
pas que les soins internes sont autant nécessaires
ou plus que les soins externes.
Les cheveux, de même que la peau et les ongles, se
trouvent constamment en changement, leur métabolisme
et leur régénération sont très
sensibles aux déficits nutritionnels. De fait, n’importe
quelle carence en vitamines, minéraux ou protéines
peut engendrer faiblesse, fragilité et chute des cheveux.
L’anémie dûe à une carence en fer
peut la provoquer. Une carence en fer, même sans atteindre
le stade de l’anémie, peut les détériorer
et provoquer leur chute.
Les cheveux sont aussi constitués d'autres minéraux
: magnésium, silicium, cuivre, sélénium...
et pour les maintenir sains il faut se procurer ces nutriments
à travers l'alimentation. Il est aussi fondamental
de maintenir un bon apport en protéines de haute qualité
biologique : oeufs, lait, fromage, poisson..., sans oublier
les graisses d'origine végétale (fruits secs
et huile d'olive) qui évitent d'avoir les cheveux secs
et fragiles. L'acide linoléique est essentiel pour
profiter de cheveux brillants et sains.
Cependant, il existe d’autres causes qui ne sont pas
d’origine nutritionnelle qui peuvent provoquer la chute
des cheveux : nervosité, stress, facteurs environnementaux,
problèmes dermatologiques, certains médicaments,
changement de saisons (durant l’automne par exemple,
beaucoup de personnes voient leurs cheveux tomber plus que
d’habitude), l’usage de certains produits capillaires
(shampooing, ...), etc...
L’importance de la biotine et de l’acide
folique dans notre alimentation.
 L’association
de biotine et d’acide folique aide au bon déroulement
des activités métaboliques des tissus qui ont
des cellules à multiplication rapide, comme nos cheveux,
notre peau et nos ongles.
La biotine joue un rôle important
dans la santé de l’épiderme, des cheveux
et des ongles. Pour les personnes qui suivent une alimentation
saine, la carence en biotine est rare. En plus de l’absorber
au cours des repas, la biotine se reproduit par le biais des
bactéries de notre intestin. Cependant, dans certains
cas, la déficience en biotine peut entraîner
la perte des cheveux.
La biotine se trouve dans une grande variété
d’aliments, comme par exemple : les oeufs, le foie,
le pain de levure et les céréales.
L’acide folique, aussi connu sous
la dénomination folacine, est un important élément
nutritionnel qui participe à la synthèse de
l’ADN. Il participe au métabolisme d’importants
acides aminés et entre en synergie avec la vitamine
B12 et l’acide nitrique dans plusieurs actions fonctionnelles.
L’acide folique participe à la multiplication
cellulaire et à la formation de globules rouges et
de globules blancs, et à la synthèse de différents
neuromédiateurs. La référence d’absorption
quotidienne d’acide folique est de 400 microgrammes
pour un adulte moyen et nous pouvons les trouver dans les
légumes, le jus d’orange, les avocats, les betteraves,
les brocolis, la levure de bière, le foie, le germe
de blé et dans quelques céréales enrichies.
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