Siga estos consejos para disminuir su riesgo de tener un nivel
alto de colesterol en la sangre:
1. Coma alimentos saludables para el corazón.
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- Leche descremada Helado de yogurt bajo en grasa (descremado)
- Quesos bajos en grasa o sin grasa (magro)
- Pescado Pavo y pollo sin pellejo
- Cortes de carne bajos en grasa
- Cereales, pastas, lentejas y frijoles (porotos)
- Tortilla de maíz, panes
- Frutas y vegetales
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2. Manténgase activo fisicamente todos los
días. ¡Escoja actividades que Ud. y su familia
puedan disfrutar! |
- Caminar Hacer ejercicios aeróbicos
- Trabajar en el jardín
- Bailar
- Practicar deportes
- Saltar a la cuerda con sus hijos
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3. Trate de lograr un peso saludable. Siga estos
consejos para bajar de peso si tiene sobrepeso. Trate de perder
peso despacio. |
- Evite las comidas con alto contenido de grasa y calorías
- Sírvase porciones pequeñas de comida
- Coma frutas y vegetales como bocadillos
- Hornee, ase o hierva sus comidas
- Manténgase activo todos los días
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